<p>Frissons, nez bouché, fièvre qui grimpe… Quand les virus de l’<strong>hiver</strong> s’invitent, avaler un simple verre d’<strong>eau</strong> devient presque une corvée. Pourtant, rester bien hydraté aide à limiter la fatigue, les maux de tête et parfois même la durée des symptômes. Problème : 3 Français sur 4 ne boivent déjà pas assez au quotidien.</p> <p>Entre grippe, gastro et Covid, les pertes en eau et en sels minéraux s’accélèrent, alors même que la soif diminue avec l’âge ou la fièvre. Les médecins misent alors sur une boisson très précise, conçue à l’origine pour les diarrhées aiguës des enfants, devenue une référence aussi chez l’adulte. Elle ressemble à de l’eau… mais n’en est pas vraiment.</p> <h2>Soluté de réhydratation orale : la boisson que les médecins privilégient</h2> <p>Le <strong>soluté de réhydratation orale</strong> (SRO) se présente en sachet de poudre à dissoudre dans environ 200 ml d’eau faiblement minéralisée. Sa composition est strictement encadrée : sodium, potassium, chlorures, un peu de glucose et des citrates ou bicarbonates pour corriger l’acidité. L’Organisation mondiale de la santé le classe parmi les médicaments essentiels et il a déjà évité des millions de cas de <strong>déshydratation</strong> sévère chez l’enfant.</p> <p>Une étude de l’université de St Andrews a placé le SRO, avec le lait et le jus d’orange, parmi les quatre boissons les plus hydratantes, devant l’eau seule. La raison tient à ses <strong>électrolytes</strong> et au sucre : ce duo favorise l’absorption de l’eau par l’intestin et aide l’organisme à la retenir plus longtemps, là où l’eau pure est vite absorbée… puis éliminée.</p> <h2>Pourquoi l’eau ne suffit pas toujours quand on est malade l’hiver</h2> <p>Quand fièvre, sueurs, diarrhée ou vomissements s’enchaînent, on perd aussi des sels minéraux. "<em>Rester hydraté avec un équilibre d’électrolytes, ou une surcharge en sel avant l’événement, en association avec l’eau, est essentiel. La plupart des gens ne boivent que de l’eau, diluent les sels internes nécessaires à l’équilibre et se font plus de mal en négligeant le remplacement des électrolytes"</em>, a expliqué le Dr Haris Vakil, spécialiste en médecine du sport, au <em>HuffPost</em>.</p> <p>Le lait sort très bien classé dans l’étude écossaise, mais la diététicienne-nutritionniste Alexandra Murcier tempère : "<em>À ma connaissance, il n’y a pas d’étude sérieuse qui montre que le lait hydraterait mieux que l’eau. La seule boisson indispensable à notre corps est l’eau"</em>, rappelle-t-elle, citée par <em>Doctissimo</em>. Le lait apporte aussi des glucides, parfois mal tolérés, loin d’être idéaux en cas de gastro ou de ballonnements.</p> <h2>La marche à suivre pour les adultes grippés</h2> <p>Pour les adultes grippés ou épuisés par plusieurs jours de fièvre, les "cousins" du SRO peuvent rendre service. L’entreprise française <strong>Hydratis</strong>, pionnière des pastilles hydratantes, propose des pastilles effervescentes riches en électrolytes et oligo-éléments, développées avec une équipe scientifique.</p> <p>En pratique, la base reste l’eau, à petites gorgées, complétée selon la situation :</p> <ul> <li>SRO en pharmacie en cas de diarrhée, vomissements ou fièvre avec signes de <strong>déshydratation</strong>, surtout chez l’enfant ou la personne âgée.</li> <li>Pastilles ou poudres d’électrolytes pour soutenir l’hydratation d’un adulte fatigué, en respectant strictement les doses.</li> <li>Tisanes peu sucrées et bouillons salés, utiles pour apporter à la fois eau et sodium.</li> </ul> <p>Les boissons sucrées ne remplacent pas un véritable <strong>soluté de réhydratation orale</strong>. En cas de doute, d’état général altéré ou chez les profils fragiles, un avis médical reste indispensable.</p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/ma_sante_au_quotidien/malade-cet-hiver-les-medecins-deconseillent-leau-seule-et-preferent-cette-boisson-en-pharmacie-942257" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/ma_sante_au_quotidien/malade-cet-hiver-les-medecins-deconseillent-leau-seule-et-preferent-cette-boisson-en-pharmacie-942257" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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