<p>Passé la soixantaine, quand on commence à se dire qu'il est important de ménager son coeur, on surveille son taux de cholestérol, on marche plus, et les fumeurs se décident souvent à<a href="https://www.topsante.com/medecine/addictions/arret-du-tabac?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown"> abandonner la cigarette</a>. Il y a pourtant une habitude quotidienne à laquelle on ne pense pas, qui use les artères de façon prématurée et fait grimper la tension sans qu’on s’en rende compte.</p> <p>Ce grand oublié, c’est<a href="https://www.topsante.com/medecine/troubles_du_sommeil/insomnie/si-vous-dormez-moins-que-ce-nombre-dheures-vous-reduisez-nettement-votre-esperance-de-vie-selon-une-etude-942674?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown"> le manque de sommeil,</a> aujourd’hui accusé par les scientifiques d’accélérer le vieillissement cardiaque, parfois davantage que le tabagisme.</p> <h2>La première cause de mortalité après 60 ans</h2> <p><strong>Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité après 60 ans,</strong> et de nombreux facteurs peuvent avoir une influence sur la fatigue du coeur. Quand les nuits trop courtes se répètent, le cœur pompe plus vite, plus fort, plus longtemps. Au fil des années, cette surcharge de travail le vieillit prématurément.</p> <p>Interrogée par le <a href="https://parade.com/health/habit-that-ages-heart-faster-than-smoking-according-to-cardiologists?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">magazine Parade</a>, la Dre Beverly Fang, psychiatre spécialiste du sommeil à l’Université du Maryland, rappelle que la privation chronique de sommeil augmente <a href="https://www.topsante.com/medecine/troubles_cardiovasculaires/hypertension/hypertension-la-cardiologue-tranche-jusqua-combien-doeufs-par-jour-peut-on-aller-sans-prendre-de-risque-pour-le-coeur-938030?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">le risque d’hypertension artérielle</a>, l’un des moteurs du vieillissement cardiovasculaire. "Ce risque est encore plus élevé pour des durées de sommeil inférieures à 5 heures par nuit. Certaines études suggèrent que ce lien pourrait être particulièrement marqué chez les femmes", explique-t-elle.</p> <h2>La manque de sommeil augmente le taux de cortisol</h2> <p>Pourquoi ces heures de sommeil en moins pèsent-elles autant ? Selon la Dre Fang, "La restriction de sommeil accroît l’activation du système nerveux sympathique (la réaction de "lutte, fuite ou paralysie" de l’organisme) ce qui augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle", explique-t-elle, ajoutant que, parallèlement, le manque de sommeil fait <a href="https://www.topsante.com/medecine/sante_mentale/stress/non-le-taux-de-cortisol-nest-pas-un-test-de-routine-pour-la-prise-de-poids-alerte-un-endocrinologue-937243?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">augmenter le taux de cortisol</a> et perturbe l’horloge biologique qui régule la tension artérielle.</p> <p>Le cardiologue Jack Wolfson insiste aussi sur les dégâts que cela provoque sur les vaisseaux sanguins : "Ils perdent leur capacité à produire de l'oxyde nitrique, ce qui les rend plus rigides et moins aptes à se détendre. À terme, une mauvaise qualité et une quantité insuffisante de sommeil augmentent considérablement le risque d'infarctus, d'AVC et d'insuffisance cardiaque", précise-t-il à Parade, en parlant d<strong>’une véritable inflammation chronique des artères</strong>.</p> <h2>Moins de 5 h de sommeil c'est un risque proche de celui du tabac</h2> <p>Pour le cardiologue la comparaison est claire : "Le tabagisme est un puissant poison cardiovasculaire, mais le manque chronique de sommeil perturbe l’ensemble de l’organisme. Un mauvais sommeil entraîne une activation sympathique constante, une inflammation chronique, un déséquilibre hormonal, un dysfonctionnement métabolique, une altération de la réparation vasculaire et un vieillissement biologique accéléré, le tout simultanément", énumère-t-il.</p> <p>Des études montrent qu’en dessous de 5 heures de sommeil par nuit, le risque d’infarctus ou d’AVC est au moins doublé par rapport à des nuits de 7 à 8 heures. Pour freiner le risque de vieillissement du coeur après 60 ans, le médecin recommande de se coucher après la tombée de la nuit, de se lever avec le soleil, de limiter les écrans le soir et de chercher à profiter un maximum de la lumière du jour.</p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/medecine/troubles_cardiovasculaires/il-y-a-pire-que-le-tabac-pour-accelerer-le-vieillissement-de-votre-coeur-cest-943094" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/medecine/troubles_cardiovasculaires/il-y-a-pire-que-le-tabac-pour-accelerer-le-vieillissement-de-votre-coeur-cest-943094" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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