<p>Une chose est sûre, l’activité physique régulière est souvent citée comme l’un des piliers d’une bonne santé. Plusieurs disciplines permettent d’y répondre, notamment la marche et la musculation. Dans une publication Instagram, le Dr Sanjay Bhojraj, cardiologue californien fort de 20 ans d’expérience, a expliqué laquelle de ces deux activités est la plus bénéfique. </p> <h2><strong>Musculation ou 10 000 pas ?</strong></h2> <p>Est-il préférable de marcher 10000 pas tous les jours ou d’effectuer trois séances de musculation par semaine ? À titre personnel, le cardiologue se prononce en faveur de l'entraînement musculaire, qu’il juge particulièrement bénéfique pour le corps. Néanmoins, il précise que <em>“la biologie n’est pas universelle. Votre âge, votre capacité de récupération, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil, votre santé métabolique et vos antécédents de blessures sont autant d’éléments importants pour déterminer comment votre corps doit bouger.”</em></p> <p>En somme, le type d’activité est à choisir en fonction des besoins de chacun. Selon le spécialiste, l'entraînement avec des poids est davantage recommandé si l’on souhaite développer la masse musculaire, maintenir la densité osseuse et favoriser la santé métabolique. Toutefois, <em>“pour d’autres, c’est une activité physique quotidienne régulière qui permet de retrouver de l’énergie, de réduire l’inflammation et de vivre plus longtemps”</em>, explique le Dr Bhojraj. L’essentiel étant de <em>“choisir une activité physique dont votre corps peut récupérer, dont il peut tirer profit et qu’il peut pratiquer sur le long terme”</em>, ajoute l’expert. </p> <h2><strong>Le mythe des 10 000 pas par jour</strong></h2> <p>Le cardiologue tient également à balayer les idées reçues autour des <a href="https://www.topsante.com/forme_bien_etre/voici-le-temps-quil-faudrait-pour-parcourir-10-000-pas-selon-lage-941010?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">10 000 pas</a> quotidiens, en précisant que les bénéfices sur la santé se manifestent dès 7500 pas. Rappelons que la marche aide à améliorer la santé cardiovasculaire, à réguler la glycémie et à maintenir un poids stable. Elle agit aussi sur l’humeur, en réduisant le stress et en augmentant le bien-être mental. Une pratique facile et accessible, dont on aurait tort de se priver. </p> <blockquote class="instagram-media " style="background: #ffffff;border: 0;margin: 1px;width: 100%;padding: 0;max-width: 500px;" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DTDrgyvkTTp/" data-instgrm-version="14"></blockquote> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/ma_sante_au_quotidien/10-000-pas-par-jour-ou-entrainement-musculaire-un-cardiologue-tranche-sur-le-meilleur-choix-941962" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/ma_sante_au_quotidien/10-000-pas-par-jour-ou-entrainement-musculaire-un-cardiologue-tranche-sur-le-meilleur-choix-941962" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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