<p>Invitée à s’exprimer sur le podcast <em><a href="https://open.spotify.com/episode/3e2cjHP4emkwQgzh2g6DEM?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Stompcast</a></em>, la fondatrice de la marque de cosmétiques <em>Cleanse & Polish</em>, Liz Earle partage le mode de vie qui lui permet à 61 ans d’avoir un âge biologique de 39 ans. </p> <p>Contrairement à l'âge, lié au temps qui passe, l'âge biologique, lui, est lié au vieillissement cellulaire et dépend des choix que vous faites et de votre mode de vie. Une bonne alimentation, de l'exercice régulier, un sommeil réparateur, un environnement qui permet une certaine qualité de vie... Tous ses éléments vont contribuer à maintenir un âge biologique bas (même si les années passent). Il existe des tests sanguins qui permettent de déterminer l'âge biologique d'une personne, bien que controversés.</p> <h2><strong>Apprenez à vous détendre</strong></h2> <p>Liz Earle révèle ses conseils indispensables pour inverser le processus de vieillissement, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur.</p> <p>Pour commencer, elle conseille de prendre le temps de se détendre. Après avoir passé beaucoup de temps à stresser de façon inutile, Liz Earle a décidé de ralentir et d’apprendre à se relaxer. Des études ont, en effet, démontré que le stress contribue à accélérer le processus de vieillissement. </p> <h2><strong>Ajouter des protéines à son alimentation </strong></h2> <p>Liz Earle a également expliqué que l’ajout de protéines à son alimentation l’a aidé à se sentir mieux physiquement et à modifier son âge biologique. </p> <h2><strong>Faire de la musculation</strong></h2> <p>Habituée des cours de step et des sessions de cardio intenses, Liz Earle pratique désormais l'haltérophilie et les exercices HIT. <em>« Cela m’apporte beaucoup plus », </em>a-t-elle expliqué.</p> <h2><strong>Faire attention à son sommeil </strong></h2> <p><em>« L’autre chose à laquelle je fais désormais vraiment attention, c’est </em><a href="https://www.topsante.com/forme_bien_etre/je-suis-medecin-du-sommeil-ces-3-aliments-vous-reveilleront-au-milieu-de-la-nuit-900829?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown"><em>le sommeil</em></a><em> »</em>, a ajouté Liz. <em>« Le sommeil est un super pouvoir »</em>, précise-t-elle. Un sommeil réparateur est fondamental pour régénérer les cellules et ralentir le vieillissement. </p> <h2><strong>Supprimer l’alcool</strong></h2> <p>Des études ont démontré qu’une consommation excessive d’alcool peut entraîner un vieillissement prématuré. C’est pourquoi Liz Earle essaie d’en consommer le moins possible. </p> <h2><strong>Prendre du glutathion liposomal </strong></h2> <p>La routine de Liz Earle est aussi rythmée par la prise d’un complément alimentaire : le glutathion liposomal. Un puissant antioxydant qui aide à booster les défenses naturelles, à neutraliser les radicaux libres et à augmenter la vitalité. Pour Liz Earle, le glutathion liposomal agit comme si <em>“quelqu’un avait mis de nouvelles piles dans [son] corps”</em>. </p> <p>Attention, à ce jour, aucune étude n'a prouvé que la prise d'un complément alimentaire, quel qu'il soit, permette de réduire son âge biologique. Misez sur une alimentation pour faire le plein de nutriment est le moyen le plus sûr de parvenir à rester en forme le plus longtemps possible.</p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/retarder-le-vieillissement/jai-61-ans-mais-jen-ai-biologiquement-39-depuis-que-jai-supprime-cette-boisson-901395" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/retarder-le-vieillissement/jai-61-ans-mais-jen-ai-biologiquement-39-depuis-que-jai-supprime-cette-boisson-901395" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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