<p>Dans l’alimentation, tout n’est pas blanc ou noir. Les graisses, par exemple, ne sont pas toutes néfastes. Il existe en effet de bonnes graisses, dites graisses insaturées, qui sont essentielles à la santé du cœur. On les retrouve notamment dans l’avocat, qui s’avère bien meilleur pour l’organisme que vous ne le pensez. Interrogé par <em>Eating Well</em>, le Dr Sabgir, cardiologue, énumère les deux bienfaits majeurs de ce fruit sur le système cardiovasculaire lorsqu’il est consommé régulièrement. </p> <h2><strong>Il contribue à réduire le taux de cholestérol LDL </strong></h2> <p>Le Dr Sabgir explique que l’un des atouts majeurs de l’avocat réside dans son effet bénéfique sur le cholestérol. <em>« L’avocat est l’un des rares fruits à contenir de bonnes graisses, principalement des acides gras mono-insaturés »</em>, explique le cardiologue. <em>« Ces bonnes graisses contribuent à réduire le “mauvais” cholestérol LDL et à augmenter le “bon” cholestérol HDL, ce qui est essentiel pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et d’AVC »</em>, ajoute le spécialiste. Bonne nouvelle, <a href="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/les_bons_aliments/fruits_et_legumes/voici-ce-qui-se-passe-lorsque-vous-mangez-un-avocat-tous-les-jours-selon-des-dieteticiennes-941199?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">consommer un avocat</a> par semaine suffit à profiter de ces vertus. </p> <h2><strong>Il peut améliorer la tension artérielle</strong></h2> <p>Pour aider à stabiliser la tension artérielle, intégrer des avocats à son alimentation constitue une première étape pertinente. <em>« Les avocats sont sans sodium, sans sucre et sans cholestérol, et apportent près de 20 nutriments, dont des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires et des phytonutriments »</em>, précise le Dr Sabgir. <em>« Parmi ces minéraux, le potassium contribue au maintien d’une tension artérielle normale et de vaisseaux sanguins sains »</em>, souligne-t-il également. </p> <p>Selon le médecin, <em>« une portion d'avocat (ndlr : un tiers d'avocat moyen) fournit 6 % de vos besoins quotidiens en potassium. Une alimentation riche en potassium contribue à atténuer certains effets néfastes du sodium sur la tension artérielle. »</em> Ce qui est un atout clé pour la santé cardiovasculaire.</p> <p>En s’appuyant sur une étude (financée par l’<em>Avocado Nutrition Center</em>), le Dr Sabir tient à préciser qu’une consommation régulière d’avocats peut améliorer certaines fonctions du système cardiovasculaire, mais n’améliorent pas forcément la santé cardiaque en général. </p> <p>Source : <em><a href="https://www.eatingwell.com/avocado-heart-health-benefits-11887629?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">Eating Well</a></em></p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/bien_choisir_ses_aliments/un-cardiologue-est-formel-cest-lun-des-rares-fruits-a-reduire-le-taux-de-cholesterol-943265" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/bien_choisir_ses_aliments/un-cardiologue-est-formel-cest-lun-des-rares-fruits-a-reduire-le-taux-de-cholesterol-943265" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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