<p>L’alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé physique et mentale. Variée et équilibrée, elle apporte les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme et à la prévention de nombreuses maladies. Mais un régime en particulier semble tirer son épingle du jeu. Invitée dans l’émission de podcast <em>Revive and Thrive Method</em>, le Dr Federica Amati, médecin réputé spécialisé en diététique, considère le <a href="https://www.topsante.com/minceur/regimes-minceur/autres-regimes/le-regime-mediterraneen-reduit-le-risque-de-diabete-43175?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">régime méditerranéen</a> comme le meilleur choix. </p> <h2><strong>Les bienfaits du régime méditerranéen sur la santé</strong></h2> <p>Selon le Dr Amati, de nombreuses recherches menées sur le régime méditerranéen démontrent les effets positifs de cette alimentation sur les maladies chroniques, la santé mentale, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, mais aussi le déroulement de la grossesse et la fertilité. </p> <p><em>« Ce sujet me passionne car le régime méditerranéen fait l'objet de nombreuses recherches. C'est le modèle alimentaire le mieux compris. Il existe des revues systématiques et des méta-analyses à son sujet, témoignant de l'abondance des preuves scientifiques »</em>, a déclaré la spécialiste. Elle ajoute également qu’il existe toujours <em>“un effet positif mesurable et cliniquement pertinent” </em>quant aux maladies citées précédemment. </p> <h2><strong>Comment adopter le régime méditerranéen ? </strong></h2> <p>Le régime méditerranéen se distingue par une alimentation simple, variée et majoritairement végétale, inspirée des traditions culinaires du bassin méditerranéen. Il fait la part belle aux fruits et légumes de saison, aux légumineuses, aux céréales complètes, au poisson, aux graines et aux noix, ainsi qu’à l’huile d’olive comme source principale de matière grasse. Les produits laitiers et la viande sont, quant à eux, consommés avec modération. Au-delà des aliments, le régime méditerranéen met à l’honneur le plaisir de manger, la convivialité et le mouvement. </p> <p>Pour l’adopter, il est recommandé de cuisiner davantage à la maison, en misant sur des produits bruts et en limitant les aliments ultra-transformés, ainsi que trop sucrés. Grâce à une grande diversité de recettes, le régime méditerranéen permet de varier les plaisirs tout en prenant soin de sa santé. </p> <p>Source : <em>Revive and Thrive Method podcast</em></p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/voici-le-meilleur-regime-alimentaire-pour-lutter-contre-les-maladies-cardiaques-et-le-diabete-affirme-un-medecin-renomme-941553" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/voici-le-meilleur-regime-alimentaire-pour-lutter-contre-les-maladies-cardiaques-et-le-diabete-affirme-un-medecin-renomme-941553" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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