<p>Star révélée par la série <em>Alias</em> en 2001, Jennifer Garner s’est bâti une image de voisine cool qui adore cuisiner simple pour sa famille. Sur Instagram comme dans les médias américains, l’actrice partage régulièrement des recettes du quotidien, loin des assiettes trop sophistiquées. Ses fans suivent surtout ses idées de petit-déjeuner, souvent équilibrées et faciles à reproduire.</p> <p>Début 2026, Jennifer Garner a dévoilé une nouvelle obsession matinale : des bouchées d’œufs cuites au four, préparées à partir de seulement cinq ingrédients principaux et chargées en protéines. Inspirée d’une recette de la créatrice Hannah Kling, du blog Lovely Delites, elle les prépare en avance pour les matins surchargés de retour au travail et à l’école. Un geste tout simple qui peut changer la routine.</p> <h2>Un mélange d’œufs, de fromage cottage et de mozzarella râpée</h2> <p>Ce nouveau <strong>petit-déjeuner à 5 ingrédients de Jennifer Garner</strong> part d’un mélange d’œufs, de fromage cottage et de mozzarella râpée, auquel elle ajoute des dés de poivron rouge et des épinards hachés. Ces <strong>bouchées d’œufs protéinées</strong> se cuisent dans un moule à muffins en silicone, au bain-marie, puis passent rapidement sous le grill pour obtenir un dessus doré et légèrement croustillant.</p> <p>Cette recette s’inscrit dans une vraie routine bien-être chez l’actrice. On l’a vue en camping servir à ses enfants des pommes de terre rissolées, des œufs au plat et un smoothie fraise-banane aux graines de lin et au beurre de cacahuète. Le reste de l’année, son petit-déjeuner tourne souvent autour d’un smoothie complet à base de poudre de protéines de collagène, graines de lin moulues, graines de chia, beurre d’amande, myrtilles, lait d’amande, épinards et glaçons.</p> <h2>La recette des bouchées d'œufs protéinées de Jennifer Garner</h2> <p>Pour ses nouvelles bouchées, Jennifer Garner commence par préchauffer son four à 350 °F, soit environ 180 °C, et à graisser un moule à muffins en silicone. Elle hache finement poivron rouge et épinards, puis sort un mixeur à main pour combiner œufs, fromage cottage et mozzarella râpée pendant environ 60 secondes. "<em>Les bulles sont vos amies</em>", aime-t-elle rappeler, rapporte <em>EatingWell</em>, car incorporer de l’air donne une texture légère et moelleuse.</p> <p>Elle répartit ensuite les légumes au fond des alvéoles, verse le mélange d’œufs aux trois quarts, sale, poivre et ajoute un peu de fromage sur le dessus. Le moule repose sur une plaque à rebords remplie d’eau bouillante jusqu’à mi-hauteur pour créer un bain de vapeur, puis cuit sur la grille du milieu pendant 30 à 35 minutes, avec deux minutes de grill final pour dorer le dessus. Une fois tiédies, ces bouchées d’œufs se démoulent facilement et se gardent plusieurs jours au réfrigérateur, prêtes pour les petits-déjeuners pressés ou une collation protéinée.</p> <h2>Un petit-déjeuner riche en protéines, facile à adapter</h2> <p>Ces bouchées offrent beaucoup de protéines grâce aux œufs, au fromage cottage et à la mozzarella, tandis que poivron rouge et épinards ajoutent fibres et couleur. Pour une cuisine française, la base reste très modulable. Quelques idées rapides pour s’approprier ce petit-déjeuner riche en protéines :</p> <ul> <li>Remplacer le cottage cheese par de la ricotta légèrement égouttée.</li> <li>Ajouter oignon nouveau, herbes fraîches ou champignons pour varier les saveurs.</li> <li>Servir quelques bouchées avec un fruit et une boisson chaude.</li> </ul> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/cuisiner-sainement-2/jennifer-garner-est-adepte-de-ce-petit-dejeuner-proteine-a-5-ingredients-la-recette-simple-a-tester-des-demain-matin-942210" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/cuisiner-sainement-2/jennifer-garner-est-adepte-de-ce-petit-dejeuner-proteine-a-5-ingredients-la-recette-simple-a-tester-des-demain-matin-942210" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
Espace publicitaire · 300×250
