Le Journal

<p>Après 50 ans, le corps entame naturellement une phase de transformation : perte de <a href="https://www.aufeminin.com/forme/cette-professeure-de-pilates-est-formelle-pratiquer-ces-3-exercices-apres-40-ans-eviter-la-fonte-des-muscles-2674799.html">masse musculaire</a>, diminution de la densité osseuse, raideurs articulaires, baisse de l’équilibre et de l’énergie. Ce phénomène, <strong>appelé sarcopénie</strong>, commence dès la quarantaine mais s’accélère avec les années. Résultat : les gestes du quotidien deviennent plus difficiles, le risque de chute augmente et la fatigue s’installe plus vite. Face à ces changements, <strong>l’activité physique n’a jamais été aussi essentielle</strong> pour préserver son autonomie et sa qualité de vie.</p> <p>Pendant longtemps, les disciplines douces comme le <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/pilates-au-mur-ces-exercices-sont-les-plus-efficaces-pour-perdre-du-ventre-s4107818.html">Pilates</a>, le yoga ou la <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/fini-la-marche-a-pied-la-methode-12-3-30-est-la-meilleure-maniere-de-marcher-pour-bruler-des-graisses-s4105991.html">marche</a> ont été présentées comme les meilleures options pour les seniors. Si elles conservent un réel intérêt pour la mobilité, la posture et la détente, elles montrent leurs limites lorsqu’il s’agit de lutter efficacement contre le vieillissement musculaire. Or, après 50 ans, le véritable enjeu n’est pas seulement de bouger, mais de renforcer le corps. C’est là qu’entre en jeu le renforcement musculaire, et plus précisément la musculation fonctionnelle, aujourd’hui plébiscitée par de nombreux experts du mouvement.</p> <h2>Sport après 50 ans : la musculation fonctionnelle, une alliée anti-âge selon le coach Franck Ropers</h2> <p>Dans<em> Le Livre Anti-Âge</em> (éditions DBS), le coach Franck Ropers est catégorique : <em>"Parmi tous les types d’activités physiques, il y en a un qui surpasse les autres pour lutter contre le vieillissement : la musculation. Pas la musculation de compétition, pas le bodybuilding, mais <strong>une musculation adaptée, progressive et intelligente</strong>."</em> L’objectif n’est donc pas de sculpter un corps d’athlète, mais de construire un corps utile, capable de répondre aux exigences de la vie quotidienne.</p> <p>La musculation fonctionnelle vise à <strong>renforcer les chaînes musculaires que nous utilisons chaque jour :</strong> porter des courses, monter des escaliers, jardiner, déplacer un meuble ou jouer avec ses petits-enfants. Contrairement aux machines de salle de sport qui isolent un muscle, cette approche privilégie des mouvements globaux et naturels : pousser, tirer, se baisser, se relever, tourner, gainer. <em>"Ce sont des gestes de base que votre corps maîtrise, que l’on rend plus solides et plus stables"</em>, explique le coach. Ses bénéfices sont multiples et agissent à tous les étages de la santé. Elle freine la sarcopénie, densifie les os et aide à prévenir l’ostéoporose. Elle renforce tendons et articulations sans chocs traumatisants, stimule des hormones clés comme la testostérone, la dopamine et l’hormone de croissance, et améliore le métabolisme. Plus de muscle, c’est aussi plus de calories brûlées au repos, une meilleure gestion du poids et de la glycémie. Le tout avec des contraintes modulables, adaptées à chaque niveau et à chaque progression.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2691446"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone size-large wp-image-2691446 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/71shjagevyl._sl1500_-698x1024.jpg" alt="" width="698" height="1024" /></span></p> <h2>Les meilleurs exercices de musculation fonctionnelle…

<p>Lorsque l’excédent de gras que l’on a accumulé donne le ventre mou et fait des bourrelets, on cherche souvent des <a href="https://www.aufeminin.com/forme/manger-equilibre/graisse-abdominale/graisse-abdominale-exit-les-regimes-ces-4-exercices-sont-les-plus-efficaces-a-faire-apres-les-fetes-en-10-minutes-seulement-2684195.html">exercices de sport pour maigrir du ventre</a> pour venir à bout de la graisse du ventre qui nous complexe. Les abdominaux crunchs qui sont si populaires ne sont pourtant pas un exercice de sport idéal pour <a href="https://www.aufeminin.com/forme/manger-equilibre/graisse-abdominale/graisse-abdominale-exit-le-gainage-la-planche-araignee-est-lexercice-le-plus-efficace-pour-perdre-du-ventre-selon-un-coach-2690265.html">retrouver rapidement un ventre plat</a>. Et pour cause, ils renforcent une partie de la sangle abdominale qui aura tendance à faire ressortir votre ventre tant que vous n’organisez pas un déficit calorique (avec une alimentation saine et une activité physique renforcée) pour faire fondre le gras par-dessus les muscles. </p> <p>Toutefois, certains exercices de renforcement musculaire à l’instar de la planche sont plus efficaces, parce qu’ils ciblent les muscles de la sangle abdominale qui offrent <a href="https://www.aufeminin.com/forme/manger-equilibre/graisse-abdominale/le-gainage-cest-fini-la-planche-en-pompes-est-beaucoup-plus-efficace-pour-perdre-du-ventre-selon-cet-expert-fitness-2686808.html">un gainage naturel</a> à la taille lorsqu’on les travaille. Tout aussi efficace que la planche de gainage classique pour affiner et muscler le ventre, la “<strong>planche de Copenhague</strong>” est un exercice pour maigrir du ventre qui mérite d’être popularisé, car il a l’avantage de cibler les cuisses flasques en plus du ventre mou, révèle la <strong>coach en fitness</strong> Meredith Witte à <a href="https://www.womenshealthmag.com/fitness/a64842544/how-to-do-a-copenhagen-plank/"><em>Woman health</em></a>. Assez complet, c’est un exercice qui aide à prendre du muscle pour brûler naturellement plus de calories, et à cibler le ventre pour le renforcer en profondeur.</p> <h2>Exit le gainage, la “planche de Copenhague” vous aide à avoir le ventre plat et des cuisses toniques</h2> <p>Si la “Copenhague plank” s’avère intéressante à intégrer dans votre routine sportive lorsque vous voulez perdre du ventre, c’est parce que l’exercice sollicite notamment des muscles responsables de l’effet “ventre plat”. En effet, la “planche de Copenhague” cible le muscle transverse de l’abdomen, dont le rôle est de compresser la cavité abdominale pour maintenir les viscères en place. Pour utiliser d’autres termes, c’est lui qui “rentre” le ventre en permanence sans que l’on s’en rende forcément compte. En plus de quoi, cette manière de faire la planche muscle également les obliques. </p> <p>Si elle est idéale pour tonifier les cuisses flasques, c’est aussi parce qu’elle fait travailler les adducteurs, ces muscles situés à l'intérieur de la cuisse et qui peuvent donc redessiner favorablement le haut de la jambe. On sollicite également le moyen fessier durant l’exercice, ce qui permet aussi d’initier un travail pour avoir de belles fesses. <em>“Cet exercice est idéal pour solliciter les adducteurs (muscles internes des cuisses) ainsi que les obliques, et il offre de nombreux avantages pour renforcer la stabilité et prévenir les blessures”</em>, ajoute la coach en fitness. </p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2691076"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone size-large wp-image-2691076 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/copenhague-plank-faire-la-planche-de-copenhague-exercice-perdre-du-ventre-1024x529.jpg" alt="" width="1024" height="529"…

<p>Perdre un être cher est une épreuve émotionnelle, mais elle devient vite un casse-tête <strong>administratif</strong> lorsqu'<a href="https://www.aufeminin.com/debats-de-societes/deces-d-un-parent-peut-on-refuser-de-payer-les-frais-d-obseques-voici-ce-que-dit-la-loi-s4094036.html">il faut s'occuper de la succession</a>. Au-delà du <strong>deuil</strong>, les héritiers doivent souvent faire face à des démarches complexes et <a href="https://www.aufeminin.com/dossiers/heritage-les-parents-peuvent-ils-donner-a-leurs-enfants-avant-leur-deces-s4093253.html">des frais inattendus</a>, notamment les <strong>droits de succession</strong>. En France, ces frais peuvent être particulièrement élevés, surtout lorsque <a href="https://www.aufeminin.com/debats-de-societes/succession-voici-les-3-avantages-d-un-demembrement-de-propriete-et-comment-le-faire-s4091289.html">le patrimoine comprend des biens immobiliers</a>. La <strong>loi</strong> impose que tout <strong>héritier</strong> paie des droits de succession sur la valeur des biens qu’il reçoit.</p> <p>En fonction du degré de parenté et du montant hérité, les taux varient, mais peuvent atteindre des sommets. C’est là qu’intervient le rôle du <strong>notaire</strong>, un professionnel incontournable dans le règlement des successions. Ce dernier aide non seulement à faire le bilan <strong>patrimonial</strong> du défunt, mais aussi à trouver <a href="https://www.aufeminin.com/dossiers/droits-de-succession-voici-5-astuces-pour-reduire-le-montant-de-l-impot-a-payer-lors-d-un-heritage-s4093062.html">des solutions pour alléger la facture fiscale</a>, tout en restant dans le <strong>cadre légal</strong>.</p> <h2>Comment alléger le poids fiscal de la succession ?</h2> <p>Les frais liés aux droits de succession peuvent rapidement atteindre des montants astronomiques. Pourtant, plusieurs <strong>solutions</strong> existent pour les réduire de manière légale. Une des premières options est de bien préparer la transmission de son patrimoine de son vivant, <a href="https://www.aufeminin.com/news-societe/donation-au-dernier-vivant-vs-donation-entre-epoux-voici-quel-choix-d-heritage-est-le-plus-avantageux-s4093798.html">en procédant à des donations</a>. Cela permet d’étaler les transmissions et de <strong>profiter des abattements fiscaux renouvelables tous les 15 ans</strong>.</p> <p>La <strong>donation-partage </strong>est aussi une méthode souvent utilisée pour éviter des <strong>querelles</strong> entre héritiers et répartir les biens de manière anticipée. Elle présente l’avantage d’être définitive, ce qui évite tout retour en arrière, contrairement à une simple donation. De plus, des donations de sommes d’argent peuvent être <strong>exonérées</strong> dans certaines conditions, notamment si le donateur est âgé de moins de 80 ans.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2092343"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="wp-image-2092343 img-responsive zoom-it" src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2025/03/2266313_origin.jpg" alt="" width="1280" height="720" /></span></p> <h2>Démembrement de propriété : la technique qui divise les impôts par trois</h2> <p>Parmi les stratégies les plus efficaces pour réduire les droits de succession, une technique en particulier se distingue :<strong> le démembrement de propriété</strong>. Ce dispositif juridique, bien connu des notaires, permet de diviser les droits de propriété d’un bien entre l’usufruitier et le nu-propriétaire. L’usufruitier a le droit de jouir du bien (par exemple en y vivant ou en le louant), tandis que le nu-propriétaire en détient la «…

<p>C’est une <a href="https://www.aufeminin.com/societe/abus-sexuels-dans-un-college-catholique-a-nantes-plus-de-60-anciens-eleves-brisent-le-silence-apres-lappel-a-temoignages-du-diocese-2661202.html" target="_blank" rel="noopener">nouvelle affaire</a> qui secoue le monde éducatif bordelais. Jeudi 8 janvier 2026, la justice a annoncé le renvoi devant la cour criminelle de la Gironde d’un ancien instituteur ayant exercé dans une école privée catholique très prisée. L’homme, aujourd’hui âgé de 54 ans, est poursuivi pour des faits présumés de <a href="https://www.aufeminin.com/societe/viols-et-agressions-sexuelles-sur-9-enfants-dans-une-ecole-maternelle-de-lherault-une-assistante-de-59-ans-placee-en-detention-2644871.html" target="_blank" rel="noopener">viols et d’agressions sexuelles commis</a> sur des élèves alors mineures. Le dossier, d’une ampleur rare, fait état de 36 victimes identifiées. Toutes des fillettes scolarisées entre la fin des années 2000 et le début des années 2010.</p> <p>Selon les éléments de l’enquête révélés par <a href="https://www.sudouest.fr/faits-divers/agressions-sexuelles-dans-une-ecole-catholique-a-bordeaux-un-enseignant-accuse-de-17-viols-27284743.php" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Sud Ouest</em></a> et relayés par <em>Midi Libre</em>, <a href="https://www.aufeminin.com/societe/viols-et-agressions-sexuelles-dans-une-ecole-maternelle-jai-pris-une-poupee-ma-fille-ma-montre-la-mere-dune-victime-livre-un-recit-glacant-2647991.html" target="_blank" rel="noopener">l’enseignant est accusé de viol</a> sur 17 élèves et d’agressions sexuelles sur d’autres. Les faits se seraient déroulés sur une période de plusieurs années, dans un climat décrit comme silencieux et opaque. L’accusé reconnaît certains comportements, mais nie les faits les plus graves. Il encourt jusqu’à vingt ans de réclusion criminelle. L’affaire trouve son origine dans des révélations beaucoup plus récentes même si certains des faits datent du début des années 2000.</p> <h2>Un <em>« jeu du goût »</em> mis en place par le professeur pour abuser des enfants</h2> <p>En 2023, des élèves de CM2 dénoncent des faits de voyeurisme lors d’un séjour scolaire sur le bassin d’Arcachon. L’enseignant aurait filmé des enfants sous la douche en glissant son téléphone sous la porte des cabines. Les investigations menées à la suite de ces signalements permettent alors aux enquêteurs de découvrir des images compromettantes sur son ordinateur personnel. Ces éléments conduisent à l’élargissement de l’enquête. Des faits bien plus anciens, impliquant des voyages scolaires et des pratiques répétées en classe, sont alors mis en évidence. Très vite, d’anciennes élèves, aujourd’hui adultes, se manifestent.</p> <p>Dix-sept d’entre elles décrivent des violences sexuelles subies alors qu’elles étaient âgées de 7 à 12 ans. Ces témoignages font basculer le dossier dans une autre dimension. Au cœur des accusations figure un dispositif particulièrement glaçant, décrit par les victimes comme le <em>« jeu du goût »</em>. Selon leurs récits concordants, l’enseignant organisait en classe une activité prétendument ludique, au cours de laquelle les élèves étaient invitées à deviner des aliments, les yeux bandés. C’est dans ce cadre que l’homme aurait commis des viols en introduisant son sexe dans leur bouche. L’enseignant aurait banalisé ses gestes en les intégrant à des exercices présentés comme éducatifs.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2691461"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone size-large wp-image-2691461 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/design-sans-titre-2026-01-09t103702.094-1024x496.jpg" alt="Viols et agressions sexuelles sur 36 enfants dans une école bordelaise :…

Stolen Soil And Corporate Welfare: The Global Scam Of 'Feeding The World' Authored by Colin Todhunter via Off-Guardian.org, Supermarket shelves have never been fuller, yet diets have become poorer. Across the world, food systems praised for their productivity now deliver an abundance of calories alongside widespread micronutrient deficiency, ecological collapse and rural precarity. This is the outcome of an agricultural model that equates food security with yield and mass production with nourishment. Sustained by billions in subsidies, industrial agriculture increasingly resembles a welfare state for agribusiness and retail giants whose profits depend on public money. Nutritional decline Corporate-driven industrial agriculture claims to feed the world but too often delivers empty calories while starving populations of nutrients. Consider that high-yield rice produces empty calories while becoming nutritionally impoverished. Since the 1960s, the concentration of zinc and iron in wheat and rice in India has fallen by 30 to 45%. In contrast, millets and pulses deliver far higher levels of protein, zinc and iron per square inch. This is not unique to India: Rothamsted Research in the UK has evaluated the mineral concentration of archived wheat grain and soil samples from the Broadbalk Wheat Experiment. The experiment began in 1843, and their findings show significant decreasing trends in the concentrations of zinc, copper, iron and magnesium in wheat grain since the 1960s. At the same time, nutritionally dense millet acreage in India has declined by 60% over the last seven decades. The decline is a result of structural shifts in Indian agriculture following the Green Revolution. In the UK, the logic is similar, albeit expressed differently. Ultra-processed foods dominate, monocultures deplete soil and calories are abundant while nutrition is undermined. Obesity coexists with micronutrient deficiencies; grass-fed livestock and diverse rotations have largely been replaced by input-intensive systems, while supermarkets dictate production priorities and shape farming. Industry PR frequently attempts to justify its role by implying the world would starve without its seeds and chemicals. The industry justifies this claim through the enduring myth of the Green Revolution; a narrative Prof. Glenn Stone and others have effectively debunked. The claim that industrial seeds ‘saved’ India from mass starvation, for instance, is less history than PR. In reality, the Green Revolution represented a pivot towards input-intensive farming that displaced existing productivity gains in favour of a model that mandated dependency on proprietary seeds, chemical fertilisers and pesticides supplied by an increasingly concentrated global industry. Displacement and precarity When traditional farming is destabilised through state withdrawal, corporate inputs, global supply chains and monocultures, it becomes financially unviable for many farmers. Rural communities are removed from the soil. In India, this displacement is leveraged as part of a broader neoliberal strategy, clearing land for industrial-scale corporate agriculture. In rural Britain, young people leave for cities as rural life becomes economically untenable and villages lose schools, healthcare and transport. Meanwhile, farmers rely heavily on subsidies, rural development grants and agri-environment schemes. These payments mainly stabilise industrial supply chains and supermarket profits. In the UK, more than half of farm income comes from subsidies rather than market sales and larger farms disproportionately capture payments. In effect, subsidies sustain monocultures and high-volume production for supermarkets. UK subsidies like the Basic Payment Scheme and its successors provide a non-market floor for farm income. They therefore function as an indirect subsidy for retail giants. By covering the farmer’s basic survival costs, the taxpayer effectively lowers the break-even point for producers,…