<p>Âge, sexe, masse musculaire, sommeil, microbiote intestinal... Les facteurs qui influencent notre métabolisme sont nombreux. Un <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/8-signes-qui-montrent-que-vous-avez-un-metabolisme-lent-et-les-astuces-pour-le-booster-721215.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1">métabolisme lent</a> aura tendance à vous faire stocker les calories que vous consommez. <strong>Jessica Peyrou, diététicienne-nutritionniste,</strong> explique sur son compte Instagram les sept astuces qui permettent de relancer un métabolisme au ralenti.</p> <h2>7 moyens de rebooster un métabolisme au ralenti</h2> <p>Voici les points principaux que Jessica Peyrou indique pour parvenir à relancer son métabolisme :</p> <ol> <li><strong>Augmenter progressivement</strong> ses calories.</li> <li>Manger des aliments bruts <strong>non transformés</strong>. Les addictifs et les exhausteurs de goûts accumulés rendent le métabolisme moins performant.</li> <li><strong>Couvrir son besoin en </strong><a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/perdre-du-poids-6-proteines-maigre-a-consommer-le-soir-pour-faire-fondre-le-gras-712070.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1">protéines</a>. Ils sollicitent le métabolisme et aident au sentiment de satiété.</li> <li>Renforcer sa<strong> masse musculaire</strong>. Plus vous développez vos muscles, plus vous dépenserez de calories, augmentant ainsi votre métabolisme de base.</li> </ol> <blockquote class="instagram-media " style="background: #ffffff;border: 0;margin: 1px;width: 100%;padding: 0;max-width: 500px;" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Cv7oKtJMy69/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14"></blockquote> <p>5. Veiller à avoir <strong>un bon cycle de sommeil</strong> et dormir suffisamment. Un sommeil qui n'est pas qualitatif dérègle les hormones de la faim.</p> <p>6. <strong>Réduire le stress</strong> au maximum. Travaillez le <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/quest-ce-que-le-lacher-prise-214538.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">lâcher prise</a> et apprenez à écouter votre corps.</p> <p>7. <strong>Boire assez d’eau.</strong> D'où le fameux adage rappelé par l'expert<em> "la faim est une soif qui s'ignore".</em></p> <p><em>"Plus on rationne l'alimentation, plus le métabolisme va essayer de faire avec ce qu'on lui donne, il va donc s'adapter et ralentir. </em><em>Souvenez-vous aussi que la relance métabolique peut prendre du temps et nécessite de la patience. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Avec une alimentation saine, de l’exercice régulier et un suivi professionnel, vous finirez par relancer votre métabolisme", </em>explique Jessica Peyrou.</p> <p>La spécialiste rappelle l'importance de se faire <strong>suivre par un professionnel de santé</strong> pour une relance métabolique bien exécutée et personnalisée selon votre profil.</p> <p><script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script></p> <meta name="original-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/7-astuces-pour-rebooster-un-metabolisme-lent-et-perdre-du-poids-rapidement-dapres-une-nutritionniste-991628.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/7-astuces-pour-rebooster-un-metabolisme-lent-et-perdre-du-poids-rapidement-dapres-une-nutritionniste-991628.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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