<p>Peu importe notre âge et <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/ce-sport-de-mamie-peut-vous-aider-bruler-jusqua-700-calories-1090569.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">notre condition physique</a>, notre santé et notre forme physique reposent sur deux facteurs importants : à savoir <strong>une alimentation équilibrée</strong> et<strong> la pratique d’une activité physique régulière</strong>. Comme le rapporte <a href="https://www.passeportsante.net/magazine/nutrition?doc=cette-activite-limite-accumulation-type-graisse-lie-vieillissement&utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Passeport Santé</em></a>, des chercheurs néerlandais ont récemment découvert que pratiquer une heure d'activité physique par jour était en effet la clé pour lutter contre l'apparition d'un type de graisse nocif, connu sous le nom de <strong>phosphate</strong>. Cela est d’autant plus valable <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/oubliez-le-cardio-et-le-pilates-le-skierg-est-la-nouvelle-activite-le-plus-efficace-pour-perdre-du-poids-en-janvier-meme-apres-50-ans-1211762.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">après 50 ans</a>, étant donné que nos tissus ont tendance à accumuler cette graisse à mesure que nous vieillissons.</p> <p>Particulièrement problématique, le phosphate est un type de graisse qui peut se loger profondément dans les tissus du corps quand on prend de l’âge. Cette accumulation de graisse est associée à un risque accru de <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/eviter-maladies-cardiovasculaires-taux-mauvais-cholesterol-faut-surtout-pas-depasser-1164744.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">maladies cardiovasculaires</a>, de diabète de type 2, de déclin cognitif et d'autres problèmes de santé liés à l'âge. Il est donc important de veiller à limiter cette accumulation de graisse pour maintenir une santé optimale en vieillissant.</p> <h2>Une heure de sport par jour pour lutter contre la graisse abdominale ?</h2> <p>L'étude menée par l'UMC d'Amsterdam et de l'UMC+ de Maastricht a porté sur l’analyse de souris et de tissus humains avant et après l'exercice. Au terme de celle-ci, ils ont découvert que l'activité physique pouvait <strong>inverser l'accumulation de graisse</strong>. Dans leur rapport, ils expliquent que pratiquer une heure d'activité physique par jour après 50 ans pourrait être la solution pour contrer l'accumulation de graisse phosphate. Leurs recherches ayant montré que les personnes âgées qui pratiquaient une activité physique régulière d'une heure par jour présentaient une diminution des niveaux de phosphates dans leurs tissus. Cette réduction de la graisse du vieillissement s'accompagnait également d'<strong>une amélioration de la santé globale</strong>.</p> <p>L'activité physique régulière va permettre non seulement de stimuler le métabolisme, mais aussi de favoriser la circulation sanguine, d’aider à brûler les graisses, ce qui peut contribuer à réduire la présence de graisse nocive dans les tissus du corps.</p> <h2>Comment éradiquer la graisse abdominale grâce à la marche rapide ?</h2> <p>Parmi les activités physiques recommandées pour limiter l'accumulation de graisse phosphate après 50 ans, la marche rapide se démarque comme une option accessible et efficace. Et pour cause, cette activité à faible impact peut être pratiquée par presque tout le monde, quel que soit son niveau de forme physique. En plus de <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/800-calories-brulees-en-45-minutes-meme-diane-kruger-adopte-cette-astuce-minceur-pour-garder-la-ligne-a-49-ans-1099817.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">brûler des calories</a>, la marche rapide renforce les muscles, améliore la santé cardiovasculaire et stimule le métabolisme, ce qui en fait un excellent moyen de combattre les effets du vieillissement.</p> <meta name="original-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/la-meilleure-activite-a-pratiquer-apres-50-ans-pour-limiter-laccumulation-de-la-graisse-1087790.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/la-meilleure-activite-a-pratiquer-apres-50-ans-pour-limiter-laccumulation-de-la-graisse-1087790.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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