En bref Un ventre ferme après 50 ans se construit principalement par du renforcement musculaire régulier associé à de courtes marches après les repas, bien plus efficace que les régimes drastiques ou les abdominaux intensifs. L’essentiel en 3 points Après 50 ans, l’accumulation de graisse abdominale résulte d’une diminution de la masse musculaire et d’une baisse hormonale, pas toujours d’une prise de poids visible sur la balance. Deux à trois séances hebdomadaires de renforcement global simples (20 minutes) combinées à dix minutes de marche après les repas principaux offrent des résultats durables. Le sommeil, la posture et la gestion du stress jouent un rôle aussi important que l’exercice physique pour réduire la graisse viscérale et maintenir un ventre tonique. sept…
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