En bref Marcher environ 7 000 pas par jour, en particulier en intégrant des séquences à rythme rapide, est associé à une meilleure longévité et pourrait ajouter plusieurs années de vie en bonne santé, sans nécessiter d’efforts héroïques ni d’équipement spécialisé. L’essentiel en 3 points Environ 7 000 pas quotidiens sont associés à une baisse nette du risque de décès prématuré et à une meilleure qualité de vieillissement, selon plusieurs études observationnelles. L’intensité compte autant que le nombre : intégrer des portions de marche rapide dans la journée (où parler reste possible mais demande un effort) optimise les bénéfices cardiovasculaires. La régularité modeste et progressive est plus efficace que les efforts sporadiques ; marcher dans les interstices du quotidien (trajets…
L’article Les scientifiques affirment que marcher 7 000 pas par jour de cette façon précise peut ajouter 5 années de vie en bonne santé est apparu en premier sur Websourd Media.
