En bref Quelques minutes de stretching doux au réveil suffisent à remettre le corps en mouvement et à diminuer la raideur sans effort intense. L’essentiel en 3 points Le corps se raidit au réveil après plusieurs heures d’immobilité ; quelques minutes de mouvements lents réveillent la respiration et restaurent la mobilité. Cinq gestes simples sans équipement, réalisables au lit ou sur le sol, visent la douceur plutôt que la performance : étirements, balancements et torsions. Installer ce rituel sans contrainte, même deux ou trois fois par semaine, en l’intégrant à un repère existant rend la pratique durable et agréable. quelques minutesDurée recommandée pour le stretching matinal Pourquoi le corps paraît-il si raide au réveil et comment y remédier ? La…
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