En bref Selon une étude américaine menée auprès de plusieurs centaines de milliers d’adultes, marcher reste bénéfique mais ne suffit pas : y ajouter deux courtes séances de renforcement musculaire par semaine est associé à un risque de mortalité plus bas que la pratique d’un seul type d’exercice. L’essentiel en 3 points La marche protège le cœur, le moral et le sommeil, mais elle sollicite surtout l’endurance des jambes et le souffle. Une vaste étude américaine observe un risque de mortalité plus bas chez les personnes qui combinent endurance et renforcement musculaire. Deux séances courtes par semaine, au poids du corps ou avec des élastiques, suffisent souvent pour compléter la marche. 2 séances de 20 minutesde renforcement musculaire à ajouter…
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