On se dit souvent que plus on dort, mieux on se porte, comme si le simple fait de passer 7 ou 8 heures au lit suffisait à nous recharger les batteries. Et pourtant, de nombreuses personnes se réveillent chaque matin avec une sensation de fatigue.Ce que beaucoup ignorent, c’est qu’une partie de ce problème peut venir de la position dans laquelle on dort…. Et pas seulement du nombre d’heures passées sous la couette. Il existe une posture que beaucoup adoptent sans y penser. Mais celle-ci peut, sur le long terme, être beaucoup moins inoffensive qu’il n’y paraît.Cette position, qui a l’air si confortable au premier abord peut comprimer des nerfs, ralentir la circulation sanguine et provoquer des douleurs et des engourdissements. Avant de jeter la pierre à votre oreiller, il est utile de comprendre comment votre corps réagit pendant la nuit !
La position à bannir : le “T-Rex” et ses effets sur le corps
Vous avez peut-être déjà remarqué que vous dormez avec les bras serrés contre la poitrine, souvent les poignets légèrement fléchis. Cette posture, appelée position du T-Rex par certains spécialistes, est surtout confortable… au début. Mais elle peut se transformer en vrai piège pour votre corps si vous la gardez nuit après nuit.Le problème vient de la pression exercée sur les nerfs au niveau des coudes ou des poignets. Quand ces nerfs restent comprimés longtemps, cela peut ralentir la circulation sanguine dans les bras. En clair, provoquer des fourmillements, des engourdissements ou des douleurs. Vous vous réveillez peut-être avec les bras tout “endormis” ou raides, et ce n’est pas juste une sensation passagère. Si ce schéma se répète, il peut à terme entraîner de vraies lésions nerveuses, parfois difficiles à traiter.
Pexels @Polina ZimmermanDes gestes simples pour dormir avec de bonnes habitudes
Changer une habitude ancrée depuis des années, comme la façon de dormir, n’est pas toujours facile. Et on ne se rend souvent compte de notre position que bien après s’être endormi. Pourtant, quelques astuces peuvent aider votre corps à retrouver une posture plus neutre pendant la nuit.Par exemple, si vous dormez généralement sur le côté mais que vous avez tendance à remonter les bras vers votre poitrine, placez un long coussin devant vous. Cela crée un support confortable et limite la possibilité de ramener les bras en position T-Rex. Vous pouvez aussi glisser un petit coussin entre votre buste et vos bras pour maintenir une posture plus détendue.
Pexels @Picas JoeDormir bien ne se résume pas à accumuler des heures de sommeil. La façon dont vous positionnez votre corps la nuit joue un rôle important dans votre confort. Mais aussi, votre circulation sanguine et votre bien-être nerveux. La position dite du T-Rex, bien qu’agréable au premier abord, elle peut finir par provoquer des symptômes gênants, voire des lésions nerveuses sur le long terme.Alors ce soir, avant de plonger sous la couette, pensez à votre posture : votre corps vous dira merci demain matin !
