<p>Chaque début d’année, les bonnes résolutions reviennent comme un boomerang… avec leur cortège de régimes draconiens. Pourtant, médecins et nutritionnistes tirent la sonnette d’alarme : non seulement ces restrictions ne fonctionnent pas à long terme, mais elles peuvent aussi aggraver le problème. Alors, faut-il tourner le dos aux régimes pour de bon ?</p> <p>C’est exactement ce que préconisent le <strong>Dr Jimmy Mohamed</strong>, médecin généraliste reconnu, et <strong>Marie-Laure André</strong>, diététicienne et autrice spécialisée. De ce fait, tous deux s’accordent : pas besoin de se priver pour perdre du poids. En effet, il suffit de réapprendre à écouter son corps, d'ajuster ses habitudes, et <a href="https://www.melty.fr/divers/perte-de-poids-jimmy-mohamed-revele-ses-meilleures-astuces-pour-maigrir-sans-regime-on-ne-doit-pas-2162877.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">d'intégrer des gestes simples dans son quotidien</a>. Objectif ? Mincir, sans jamais faire de régime.</p> <h2>Régimes : pourquoi ça ne marche (presque) jamais</h2> <p>Depuis les années <strong>Montignac</strong>, <strong>Dukan</strong> ou <strong>Paléo</strong>, les régimes promettent des miracles. Mais dans les faits, les résultats sont souvent décevants. <em>"Seule une personne sur cinq parvient à maintenir sa perte de poids après un régime"</em>, observe le Dr Mohamed, d'après <a href="https://www.modesettravaux.fr/beaute-bien-etre/minceur/jimmy-mohamed-ses-6-astuces-incontournables-pour-perdre-du-poids-sans-faire-de-regime-52672.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1" target="_blank" rel="noopener"><em>Modes et Travaux</em></a>. Et pour cause : en cherchant à perdre rapidement, on s’attaque surtout à la masse musculaire, ce qui fait chuter le métabolisme. Autrement dit, le corps brûle moins et reprend vite.</p> <p>Le médecin est catégorique : <em>"Tout régime (ou complément alimentaire) qui vous promet une perte de poids rapide et/ou importante est soit inefficace, soit dangereux."</em> La vraie solution ? Repenser son hygiène de vie en profondeur : <strong>alimentation plus naturelle</strong>, <strong>sommeil régulier</strong>, <strong>activité physique et stress mieux géré</strong>. Et surtout, de la patience.</p> <h2>12 astuces pour brûler les graisses sans se priver</h2> <p><strong>Bien remplir ses placards</strong><br /> <em>"Avant de penser astuces brûle graisse, mieux vaut éviter le stockage, or ce sont les sucres qui le favorisent via la sécrétion d'insuline"</em>, rappelle <strong>Marie-Laure André</strong>, dans les colonnes de <a href="https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/nutrition/6-astuces-simples-a-adopter-pour-eviter-de-prendre-des-kilos-125790?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Notre Temps</em></a>.</p> <p><strong>Préférer un petit-déjeuner protéiné</strong><br /> <em>"Le petit-déjeuner coupe le jeûne de la nuit, le corps est très sensible, les sucres vont avoir un impact plus important qu'à n'importe quel moment de la journée."</em></p> <p><strong>Commencer le repas par des crudités</strong><br /> <em>"C'est un très bon réflexe qu'on a perdu parce qu'on fait rarement des entrées aujourd'hui."</em></p> <p><strong>Manger lentement</strong><br /> <em>"Quand on mange vite, on est moins attentif à ce qu'on mange, on laisse moins de place à la sensation de satiété, on peut manger trop par rapport à nos vrais besoins."</em></p> <p><strong>Transformer les craquages en plaisirs</strong><br /> <em>"Beaucoup de femmes que j'accompagne mettent des tabous sur certains aliments: pâtisseries, chips. Cela crée des envies refoulées, une tendance à déraper en quantité, à ressentir de la culpabilité."</em></p> <p><strong>Marcher 10 minutes après chaque repas</strong><br /> <em>"Marcher favorise la digestion et améliore l'action de l'insuline: ça rétablit le cercle vertueux de mieux assimiler les sucres et favorise moins le stockage des graisses."</em></p> <p><strong>Boire du chrome en cas de pulsion sucrée</strong><br /> <em>"Boire une ampoule de chrome deux heures avant l’heure habituelle des pulsions de sucre. Cet oligoélément régule le métabolisme des glucides et des lipides, il limite les fringales et, au bout de quelques jours, vous n’y pensez plus."</em></p> <p><strong>Dormir plus (et mieux)</strong><br /> <em>"<a href="https://www.melty.fr/divers/cet-aliment-est-ideal-pour-perdre-du-poids-et-reduire-son-taux-de-sucre-dans-le-sang-2222644.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Perdre du poids dépend aussi de ce que l’on mange</a> (tous les aliments ne se valent pas) et de son sommeil"</em>, rappelle le médecin.</p> <p><strong>Réduire les produits ultratransformés</strong><br /> Supprimer progressivement pizzas, plats préparés et biscuits aide à mieux réguler la faim.</p> <p><strong>Miser sur les légumineuses</strong><br /> Lentilles et pois chiches rassasient, sont économiques et remplacent très bien la viande.</p> <p><strong>Garder des horaires réguliers</strong><br /> Structurer ses repas à heures fixes favorise une digestion stable et une satiété durable.</p> <p><strong>Se lancer au bon moment</strong><br /> Effectivement, commencer un rééquilibrage à une période calme augmente les chances de réussite à long terme.</p> <meta name="original-source" content="https://www.melty.fr/divers/mincir-sans-regime-ni-frustration-les-12-meilleures-astuces-validees-par-des-experts-2288713.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.melty.fr/divers/mincir-sans-regime-ni-frustration-les-12-meilleures-astuces-validees-par-des-experts-2288713.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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