<p>Chaque mois de janvier, une petite phrase revient partout : ce serait "le jour le plus triste de l'année". Le fameux <strong>Blue Monday</strong>, censé concentrer fatigue, grisaille, comptes en berne et motivation en chute libre. Quand on rentre à la maison avec cette idée en tête, le moindre coin sombre ou bazar peut peser encore plus lourd.</p> <p>A l'origine, ce lundi pas comme les autres vient d'une formule mise au point en 2005 par le psychologue britannique Cliff Arnall, à la demande d'une société de publicité pour une agence de voyages. Météo hivernale, finances post-fêtes, manque de lumière, moral en berne : il a fixé cette date à la mi-janvier, souvent présentée comme le troisième lundi du mois, parfois un lundi 19 janvier, parfois un 20. Sans base scientifique solide, mais avec un vrai écho à notre coup de mou hivernal.</p> <h2>Blue Monday : un prétexte marketing, un vrai rappel à prendre soin de soi</h2> <p>Des journalistes comme ceux du Monde ou de Caradisiac rappellent que cette théorie tient surtout du concept marketing, créée pour donner envie de réserver un voyage au soleil. Des années plus tard, des médias déco ou bien-être continuent de rappeler que ce "lundi le plus déprimant" n'est pas une réalité médicale, seulement une construction publicitaire devenue virale.</p> <p>Pourtant, Parents.fr souligne que ce Blue Monday fait écho à une sensation bien réelle : "météo hivernale, finances post-fêtes, fatigue, baisse de luminosité et manque de motivation" se combinent souvent à la mi-janvier. Ce rendez-vous un peu artificiel devient alors une piqûre de rappel : en plein cœur de l'hiver, il devient vraiment temps de se chouchouter et de transformer la maison en alliée.</p> <h2>10 changements à la maison, sans travaux, pour adoucir le Blue Monday</h2> <p>Les conseils de Parents.fr et du magazine espagnol El Mueble convergent : quelques gestes ciblés suffisent à changer l'ambiance en quelques minutes. L'idée n'est pas de refaire tout l'appartement, mais de miser sur des micro-changements rapides, visibles et sans marteau ni perceuse.</p> <ul> <li>Ouvrir grands volets, rideaux et fenêtres quelques minutes pour laisser entrer lumière et air frais.</li> <li>Remplacer une ampoule grillée ou trop blanche par une lumière chaude, ajouter une lampe d’appoint ou une bougie.</li> <li>Changer les draps ou laver puis plier plaid et couvertures du canapé pour profiter de textiles impeccables.</li> <li>Enfiler tenue doudou en pilou-pilou, chaussettes tricotées et sweat oversize pour se créer une enveloppe de douceur.</li> <li>Installer un bouquet simple ou une nouvelle plante là où le regard se pose en premier, sur la table ou dans l’entrée.</li> <li>Mettre une touche de couleur dans la cuisine ou la salle de bain avec serviettes, torchons ou tapis.</li> <li>Ranger à fond une seule pièce en suivant : jeter ou recycler, ranger, nettoyer, puis ajouter un détail parfumé.</li> <li>Aménager un coin refuge avec tapis, coussins, plaid, boisson chaude et film ou musique "doudou".</li> <li>Changer des poignées de meubles ou déplacer un miroir pour rafraîchir le décor sans travaux.</li> <li>Lancer une chanson qui donne la pêche et danser ou s’étirer cinq minutes dans le salon.</li> </ul> <p>Enchaînés ou picorés au fil de la journée, ces dix gestes tiennent chacun en une quinzaine de minutes, parfois moins. L’essentiel reste de choisir ce qui vous parle, sans culpabiliser pour le reste : comme le rappelle Parents.fr, on a aussi "le droit de procrastiner un peu" et d’alléger sa charge mentale.</p> <h2>Pourquoi ces micro-changements à la maison aident pendant le Blue Monday</h2> <p>Les magazines déco comme El Mueble insistent sur trois leviers majeurs : la <strong>lumière naturelle</strong>, l’ordre et les matières. En dégorgeant les fenêtres, en ouvrant largement les rideaux et en utilisant un miroir pour refléter le jour, on profite mieux des rares rayons de janvier. Une lumière plus chaude, avec lampes de table et bougies, rend tout de suite le salon ou la salle de bain plus accueillants.</p> <p>Les plantes, les fleurs fraîches, les couleurs dans la cuisine ou la salle de bain et les tissus doux envoient au cerveau des signaux de vie et de confort. Ranger une seule pièce jusqu’au bout fait baisser la pression visuelle, comme le décrit El Mueble avec ce "reset" complet. Et dès que l’on ajoute un peu de mouvement, quelques étirements ou une danse improvisée, l’énergie remonte. Si malgré ces gestes le sentiment de tristesse ou de fatigue intense se prolonge plusieurs semaines, mieux vaut en parler à un professionnel de santé ou à un proche de confiance.</p> <meta name="original-source" content="https://www.lejournaldelamaison.fr/tendance-deco/blue-monday-a-la-maison-ces-10-micro-changements-sans-travaux-qui-remontent-le-moral-en-seulement-15-minutes-533764.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.lejournaldelamaison.fr/tendance-deco/blue-monday-a-la-maison-ces-10-micro-changements-sans-travaux-qui-remontent-le-moral-en-seulement-15-minutes-533764.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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