<p>En 2026, la meilleure façon d’apaiser son esprit ne passe ni par une séance de sport, ni par une application de méditation. Selon une enquête menée par <a href="https://talkerresearch.com/survey-reveals-intentional-digital-disconnection-growing-among-americans/?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener"><em>Talker Research</em></a> pour le compte de ThriftBooks auprès de 2 000 Américains, une activité simple, accessible et résolument low tech s’impose comme le nouveau réflexe bien-être. Il s’agit de la lecture, et plus particulièrement la lecture de livres imprimés.</p> <p>Car si l’activité physique, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité restent essentiels pour la santé physique et mentale, l’hyperconnexion pèse lourd sur le moral. Selon le rapport, 70% du temps que les Américains passent en ligne leur donnent le sentiment d'être déconnectés et seuls plutôt que véritablement connectés. Un constat qui résonne avec les émotions négatives rapportées par les personnes interrogées : 25 % disent ressentir une surcharge, 22 % des troubles anxieux, 18 % de l’irritabilité, et 19 % de l’insatisfaction.</p> <p>Face à ces effets délétères, une partie croissante de la population choisit de reprendre le contrôle. La moitié des Américains affirment passer volontairement moins de temps devant les écrans, une stratégie qui semble porter ses fruits. Ces personnes se disent plus productives, plus présentes pour leurs proches, et plus attentives à ce qui les entoure.</p> <h2><strong>Lire un livre papier, un nouveau geste anti-stress</strong></h2> <p>La génération Z, pourtant née avec les smartphones, est aujourd’hui la plus engagée dans cette volonté de se déconnecter. Cette tendance s’inscrit dans une recherche plus globale de modes de vie plus "analogiques". Près de 84 % des Américains déclarent intégrer désormais des choix non numériques à leur quotidien.</p> <p>Parmi toutes les activités hors ligne, la lecture s’impose comme l’une des plus relaxantes. Lorsqu’ils s’éloignent des écrans, les Américains se tournent notamment vers la lecture de livres imprimés, mais aussi la prise de notes dans un carnet, les calendriers papier ou encore les jeux de société et puzzles. Voici le top 10 de leurs activités hors-lignes favorites :</p> <p>-Prendre des notes dans un carnet (32 %)</p> <p>-Lire des livres imprimés (31 %)</p> <p>-Utiliser un calendrier papier (28 %)</p> <p>-Jouer à des jeux physiques, comme des jeux de société ou des puzzles (27 %)</p> <p>-Utiliser un réveil (27 %)</p> <p>-Écrire des lettres ou des notes sur papier (23 %)</p> <p>-Utiliser un agenda papier (20 %)</p> <p>-Porter une montre (17 %)</p> <p>-Écouter des vinyles ou des CD (17 %)</p> <p>-Utiliser un appareil photo plutôt que celui de son téléphone (12 %)</p> <h2><strong>Ralentir, se recentrer et s’immerger</strong></h2> <p>La lecture est associée à des bénéfices concrets sur l’esprit : 46 % des personnes interrogées déclarent qu’elle procure de la détente, 32 % une stimulation intellectuelle, et 27 % un sentiment d’ancrage. Un vrai antidote à la dispersion mentale générée par le scrolling.</p> <p>Barbara Hagen, vice-présidente des ventes et du marketing chez ThriftBooks, estime que : «<em> les gens sont plus conscients que jamais de la valeur du temps passé hors ligne</em> ». Elle poursuit : «<em> Lire, surtout des livres imprimés, est un excellent moyen de ralentir, de se recentrer et de s'immerger pleinement dans une activité enrichissante. Non seulement c'est stimulant intellectuellement, mais c'est aussi un excellent moyen de se détendre, de se calmer et de faire une pause dans nos vies trépidantes.</em> »</p> <h2><strong>MonPsy, la nouvelle plateforme de santé mentale par Psychologies</strong></h2> <div class="encadre_content"> Prendre soin de sa santé mentale est crucial. <a href="https://monpsy.psychologies.com/?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">MonPsy</a>, une plateforme novatrice créée par Psychologies en collaboration avec Hellocare, offre la possibilité de localiser un praticien qualifié, de fixer un rendez-vous facilement et de consulter soit en cabinet, soit en ligne, selon vos préférences. Conçue pour répondre aux besoins des patients et des professionnels, cette plateforme propose un parcours de soins complet. Découvrez votre psychologue sur <a href="https://monpsy.psychologies.com/?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">MonPsy</a>. </div> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/medecine/sante_mentale/ce-nest-ni-le-sport-ni-la-meditation-voici-lhabitude-qui-apaise-lesprit-et-qui-va-cartonner-en-2026-943181" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/medecine/sante_mentale/ce-nest-ni-le-sport-ni-la-meditation-voici-lhabitude-qui-apaise-lesprit-et-qui-va-cartonner-en-2026-943181" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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