Le Journal

<p>Dans les <strong>Hauts-de-France</strong>, beaucoup avaient rangé bonnet et gants après un début de mois presque printanier. Les matinées douces, souvent 4 à 6 degrés au-dessus des normales saisonnières, ont fait oublier l'hiver. Pendant ce temps, la Scandinavie et la Sibérie subissent un froid extrême, avec jusqu'à -42,8 °C en Finlande et près de -60 °C à Yakoutsk, réservoir glacé aux portes de l'Europe.</p> <p>Les modèles saisonniers surveillent maintenant la dernière semaine de janvier, entre le 26 janvier et le 1er février 2026, où un flux continental d'origine sibérienne pourrait remplacer le flux d'ouest océanique. Un schéma de type "<a href="https://www.mariefrance.fr/actualite/societe/froid-neige-grand-retour-fin-janvier-2026-moscou-paris-deja-annonce-1235781.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Moscou-Paris</a>" amènerait alors un <strong>retour brutal du froid</strong> et un risque accru de neige sur la région. De quoi bousculer d'un coup le quotidien des habitants.</p> <h2>Vague de froid annoncée fin janvier 2026 dans les Hauts-de-France</h2> <p>Si ce scénario se confirme, la région basculerait vers une vraie <a href="https://www.mariefrance.fr/actualite/societe/changement-de-scenario-en-france-neige-et-vague-de-froid-menacent-la-fin-janvier-2026-a-ces-dates-1237243.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown"><strong>vague de froid</strong></a>. Entre le 26 janvier et le 1er février, les températures maximales resteraient 1 à 3 degrés en dessous des normales, avec des gelées fréquentes au lever du jour. Dans l'intérieur des terres, le thermomètre pourrait descendre vers -3 à -5 °C, un froid sec mais mordant, renforcé par un vent d'est.</p> <p>Dans toute la région, de Lille à Arras en passant par Dunkerque, ce froid plus sévère pourra se combiner à des précipitations. Quand les dernières influences océaniques rencontreront cet air venu de Sibérie, la <strong>neige</strong> pourra s'inviter, parfois jusqu'en plaine. L'épaisseur de la couche reste incertaine, mais les conditions suffiront déjà à compliquer les déplacements.</p> <h2>Routes, transports et quotidien face au retour du froid</h2> <p>Un tel épisode hivernal ne resterait pas sans effet sur la vie de tous les jours. Sur le réseau routier, les chaussées deviendraient rapidement glissantes, avec des ralentissements attendus sur les grands axes urbains de Lille, Arras ou Dunkerque. Les transports en commun pourraient subir retards et perturbations, en particulier sur les lignes TER et les dessertes rurales, tandis que le verglas augmenterait le risque de chutes à pied.</p> <p>Pour limiter ces impacts, mieux vaut préparer la région à ce coup de froid annoncé. Les bonnes habitudes restent simples et concrètes :</p> <ul> <li>Suivre chaque jour les prévisions locales pour adapter ses déplacements.</li> <li>Prévoir plus de temps sur la route, vérifier pneus, batterie et liquide antigel du véhicule.</li> <li>Protéger les canalisations exposées au gel et saler les abords immédiats de la maison.</li> <li>Veiller aux personnes fragiles, aux enfants et aux animaux, en limitant les expositions prolongées au froid.</li> </ul> <h2>Un froid prolongé début février ou simple parenthèse hivernale</h2> <p>Les prévisions à quatre semaines de la <a href="https://actualite.lachainemeteo.com/actualite-meteo/2026-01-08/tendance-meteo-a-4-semaines-risque-de-froid-fin-janvier-debut-fevrier-71369?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Chaine Météo</a> envisagent un temps froid pour la première semaine de février, du 2 au 8, avec des températures de saison ou un peu en dessous et un ciel alternant gel, passages…

<p>Vous vous endormez enfin, et à peine deux heures plus tard, une envie pressante vous tire du lit. Puis encore une fois à 3 heures, puis à 5 heures. À force de se lever la nuit pour uriner, les nuits se transforment en puzzle de micro-siestes, et les matinées en course contre la fatigue.</p> <p>Cette habitude paraît banale, presque un passage obligé avec l’âge. Pourtant, quand on se relève plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes, les médecins parlent de <strong>nocturie</strong>, et ce symptôme peut trahir un trouble plus sérieux, du diabète à l’apnée du sommeil. Reste une question que beaucoup n’osent pas poser : à partir de quand faut-il vraiment s’inquiéter ?</p> <h2>Se lever la nuit pour uriner : normal ou pas ?</h2> <p>Dans l’idéal, la plupart des adultes dorment d’une traite. "You should be able to sleep about six to eight hours without waking up to go to the bathroom", explique le Dr Justin Dubin, urologue, cité par EatingWell. Selon lui, "If you’re waking up two or more times per night, that’s considered abnormal". Un réveil occasionnel ne pose pas problème ; des nuits écourtées tous les jours, si.</p> <p>Le terme médical, <strong>nycturie</strong>, désigne le fait de devoir uriner au moins deux fois par nuit, de façon régulière. Le phénomène augmente avec l’âge, mais il reste important de surveiller un changement récent : se lever bien plus souvent qu’avant, avoir du mal à se rendormir, ou craindre la chute en se relevant dans le noir.</p> <h2>Uriner souvent la nuit : les maladies possibles derrière ce symptôme</h2> <p>Une des grandes causes est le diabète. "Frequent urination is one of the early signs of diabetes", rappelle le Dr Scott D. Miller, urologue, dans EatingWell. Quand le sucre dans le sang est trop élevé, les reins essaient de l’éliminer dans les urines, ce qui entraîne des volumes importants, jour et nuit, souvent accompagnés de soif intense et de fatigue.</p> <p>L’apnée du sommeil joue aussi un rôle discret : les pauses respiratoires baissent l’oxygène sanguin et modifient certaines hormones, ce qui pousse les reins à fabriquer plus d’urine pendant la nuit. Chez l’homme après 50 ans, une prostate qui grossit (hyperplasie bénigne) gêne la vidange de la vessie, d’où l’impression d’avoir envie en permanence. Une vessie hyperactive, certains médicaments diurétiques, l’alcool, la caféine le soir ou encore des jambes très gonflées en fin de journée peuvent, eux aussi, multiplier les passages nocturnes aux toilettes.</p> <h2>Nocturie : quand s’inquiéter et comment réagir</h2> <p>Le Dr Scott D. Miller résume le point de bascule : "You should be concerned anytime nocturia disrupts sleep or daytime energy". Il recommande de consulter rapidement si l’on se lève deux fois ou plus chaque nuit pendant plusieurs semaines, surtout quand cela s’accompagne d’autres signes. Parmi les signaux d’alerte à ne pas ignorer :</p> <ul> <li>démarrage brutal des envies nocturnes ou aggravation rapide ;</li> <li>brûlures, douleurs, sang dans les urines, fièvre ;</li> <li>soif insatiable, perte de poids inexpliquée ;</li> <li>jambes gonflées, essoufflement en marchant ou en s’allongeant.</li> </ul> <p>Un premier échange avec le médecin traitant permet de faire le tri. Les spécialistes conseillent souvent de tenir, pendant trois ou quatre jours, un petit carnet : heures de boisson, passages aux toilettes, quantité approximative d’urine et symptômes associés. En parallèle, réduire les boissons deux heures avant le coucher, limiter alcool et café, surélever les jambes le soir ou porter des bas de contention sur avis médical peuvent déjà alléger les nuits, tout en laissant au médecin des indices précieux pour remonter jusqu’à la cause réelle.</p> <meta name="original-source"…

<p>Il y a deux ans, une mère de 45 ans pousse la porte d'une salle de sport un matin de janvier. Elle vient accompagner son fils à un cours de <strong>boxe</strong>, en jogging et sans projet particulier. Elle se sent fatiguée, cabossée par une rupture récente, et le sport ne fait pas partie de sa vie depuis longtemps.</p> <p>Quand le coach propose aux parents de rester pour le cours adulte, elle hésite, puis enfile des gants "pour voir". Elle ne sait pas encore qu'en restant cette heure-là, elle enclenche une chaîne de petits gestes qui vont tout changer. Quelques mois plus tard, elle se découvre <strong>en pleine forme</strong> presque par accident. Comment ce glissement s'est-il produit sans objectif ni programme draconien ?</p> <h2>Avant la salle de boxe : deux ans à ne plus sortir</h2> <p>Avant ce jour, cette femme sortait tout juste de deux années de dépression après une rupture amoureuse. Elle vivait presque recluse, sans énergie, et n'avait pas mis les pieds dans une salle de sport depuis plus de dix ans. Dans sa famille, personne ne pratiquait de sport, et ses seuls souvenirs de coups de poing venaient de vieux cours de Tae Bo suivis à la fac.</p> <p>Le matin de la fameuse séance, elle reste donc pour le cours adulte avec l'idée de s'occuper en attendant le retour des beaux jours. Elle découvre alors l'univers exigeant de la boxe : corde à sauter, burpees, jeux de jambes. La première fois qu'elle prend la corde, elle ne tient pas 30 secondes et se sent gauche au milieu d'habitués qui semblent tout maîtriser. Quelques semaines plus tard, son fils abandonne le cours, elle non.</p> <h2>Trois séances par semaine : la forme qui s'installe en douce</h2> <p>Malgré la gêne, elle revient. Les cours durent une heure, <strong>trois fois par semaine</strong>. Elle remarque surtout l'effet sur son moral : chaque sortie de la salle la laisse plus légère qu'à l'arrivée. Sur un mur, une phrase l'accroche : "En boxe, comme dans la vie, la défaite n'est pas déclarée quand tu es mis à terre, mais quand tu ne te relèves pas". Elle en fait son mantra pour tenir.</p> <p>Sans même y penser, son corps progresse. Ses pas deviennent plus vifs, ses coups plus nets, elle enchaîne un jour 10 pompes d'affilée alors qu'elle échouait à tous les tests de sport plus jeune. Un matin, elle réalise que ses vêtements flottent : elle a perdu environ 10 livres, soit près de 4,5 kg, juste en venant à ces cours réguliers. Et son appétit glisse vers des repas plus légers. Moins d'un an après son inscription, elle affiche des abdos visibles, des bras dessinés et plus d'énergie qu'elle n'en avait eu depuis longtemps.</p> <h2>Devenir en pleine forme par accident : une question de présence</h2> <p>À force, sa vie suit le mouvement. Elle court les jours sans boxe, s'essaie à la salsa pour son jeu de jambes et se fait un cercle d'amis de la salle, avec qui elle s'inscrit à des courses, dont une rêvée depuis la fac. Pour résumer sa transformation, elle rapporte cette phrase de son coach : "Il n'y a qu'une seule chose à faire pour atteindre ton objectif. Présente-toi", raconte-t-elle à EatingWell. Dans son cas, ce simple réflexe de se rendre au cours, encore et encore, a suffi pour que la remise en forme, prévue nulle part, s'invite dans sa vie.</p> <meta name="original-source" content="https://www.mariefrance.fr/equilibre/a-45-ans-cette-mere-a-retrouve-une-forme-incroyable-par-accident-grace-a-ce-sport-de-combat-que-vous-negligez-1237338.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.mariefrance.fr/equilibre/a-45-ans-cette-mere-a-retrouve-une-forme-incroyable-par-accident-grace-a-ce-sport-de-combat-que-vous-negligez-1237338.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />

<p>Au fond du placard, une basket élimée ou une petite botte trouée peut sembler bonne pour la benne. Pourtant, avec un peu de <strong>ciment</strong> et quelques gestes simples, cette relique du quotidien change de rôle sans perdre son âme.</p> <p>Des créatifs comme l’artiste japonais Kosuke Sugimoto ont déjà transformé leurs sneakers en mini-jardins. Et l’idée va plus loin en figeant la chaussure dans une coque minérale : "Loin de finir à la poubelle, votre paire préférée peut devenir une petite sculpture végétale en ciment, prête à trôner sur un rebord de fenêtre ou au jardin", explique le site ViePratique.</p> <h2>Pourquoi adopter la chaussure pot de fleurs en ciment chez soi</h2> <p>Une <strong>chaussure pot de fleurs en ciment</strong>, c’est d’abord de l’upcycling malin : on évite de jeter et on garde un souvenir en le transformant en objet déco. D’après les tutoriels déco, moins de 30 minutes de bricolage actif et environ 5 € de matériaux suffisent pour un petit contenant en ciment. Le temps long, ici, c’est juste le séchage.</p> <p>Les modèles fermés fonctionnent le mieux : baskets, bottes en caoutchouc, chaussures de ville, voire escarpins à talon épais. Les sandales ou chaussures très ajourées laissent filer la terre et l’eau, tout comme les paires trop grasses ou huilées où le ciment adhère mal. On retire lacets et semelles intérieures, on brosse, on lave au liquide vaisselle ou à la lessive, puis on garde la chaussure encore humide pour favoriser l’accroche.</p> <h2>Le bon matériel et le mélange idéal de ciment</h2> <p>Côté équipement, la liste reste très courte :</p> <ul> <li>1 vieille chaussure fermée et 1,5 à 3 kg de ciment prêt à l’emploi</li> <li>eau, seau plastique, spatule ou petite truelle</li> <li>gants, masque, perceuse ou gros clou, papier de verre</li> <li>peinture acrylique extérieure, vernis, graviers ou billes d’argile, terreau léger</li> </ul> <p>On part sur 1 volume d’eau pour 3 volumes de ciment, en ajustant pour obtenir une pâte onctueuse, entre crème fraîche épaisse et pâte à crêpe dense. Pour tremper la chaussure, un mélange un peu plus fluide fonctionne mieux. Mélanger l’eau avec un peu d’agent d’accrochage acrylique donne une sorte de pâte à gâteau qui enveloppe bien le tissu ou le cuir. Si le mélange est trop liquide, la couche s’effrite ; trop épais, il ne se répartit pas et risque de fissurer.</p> <h2>Étapes clés pour transformer la chaussure en pot de fleurs en ciment</h2> <p>Avant le bain de ciment, on prépare le drainage : marquer 3 ou 4 points sous la semelle, au talon et à l’avant, puis percer à la perceuse ou au gros clou. Certains glissent de petits tubes rigides dans ces trous pour qu’ils restent bien ouverts. Chaussure encore humide, on la plonge entièrement dans le seau ou on la nappe à la main, en insistant sur les coutures et le pourtour, tout en laissant l’intérieur assez dégagé pour le terreau. Posée sur un carton bien plat, elle reste immobile 24 à 48 heures, voire jusqu’à 72 heures pour une solidité maximale, avant de repercer les trous bouchés et de poncer les bavures.</p> <p>Vient la partie plaisir : la déco et les plantes. Peinture acrylique extérieure unie, motifs au pochoir ou effet moucheté en frottant un pinceau chargé de peinture au-dessus de la chaussure, tout est permis, puis un vernis transparent protège des intempéries. À l’intérieur, une fine couche de graviers ou de billes d’argile, un terreau léger pour <strong>succulentes</strong>, sedums, sempervivums ou petites pensées, et la vieille chaussure devient un petit coin de verdure très personnel.</p> <meta name="original-source"…

Final Cut Pro, Logic Pro, Pixelmator Pro, Motion, Compressor et MainStage. Mais aussi du contenu et des fonctionnalités en plus pour Keynote, Pages et Numbers. À partir du 28 janvier, vous pourrez avoir tout cela pour 12,99 €/mois ou 129 €/an. Apple présente bien sûr son nouvel abonnement unique comme très avantageux, mais allez-vous franchir le pas ? C’est l’objet de notre nouveau sondage. Apple Creator Studio. Image Apple. Apple n’abandonnant pas les achats uniques pour Final Cut Pro, Logic Pro et Pixelmator Pro sur Mac, l’offre Creative Studio sera optionnelle sur cette plateforme. En revanche, elle deviendra incontournable sur iPad pour utiliser ces logiciels. De son côté, la suite iWork restera majoritairement gratuite, l’abonnement servant uniquement à débloquer du contenu et des fonctions additionnels. La décision de souscrire ou non à l’Apple Creator Studio revient donc à faire un calcul à plusieurs variables : vos besoins, les applications que vous possédez déjà, la compatib...