Le Journal

L’ancien grand espoir de l’AS Saint-Etienne et du foot français, Bilal Benkhedim, donne une nouvelle trajectoire à sa carrière… en Algérie. Après un parcours à l’accent 100 % européen, Bilal Benkhedim pose ses valises en Algérie. L’ex-wonder kid de l’AS Saint-Etienne et de l’équipe de France U18 en renaissance depuis un an et demi s’est […]

Si votre bonne résolution 2026 est de vous remettre au sport, n’oubliez pas d’intégrer du renforcement musculaire au programme. Il est tout indiqué pour la flexibilité, le bon fonctionnement du cœur et un bon sommeil.Un exercice à ajouter à votre programme sportifRenfo ou cardio ? Pour une fois, l’idéal est de ne pas faire de choix. La combinaison des deux résulte de l’entraînement parfait pour tout individu souhaitant avoir une activité physique de qualité. Lorsqu’il s’agit de promouvoir le fait de bouger et de faire du sport, les autorités tendent à valoriser les activités cardio, comme la marche à pied, le vélo ou encore, la course. Oui, c’est une excellente idée, mais le renforcement musculaire est également un facteur essentiel d’un corps en bonne santé.Du renforcement musculaire pour être plus flexible et moins stresséDJ McDonough est chercheur à l’Université du Minnesota, aux États-Unis. Il constate une amélioration des politiques publiques sur ce sujet. « Il y a peu encore, on mettait l’activité physique aérobie en avant pour ses bienfaits pour la santé, tandis que l’entraînement en résistance était souvent absents des politiques globales de santé publique [...] Mais des preuves scientifiques irréfutables se sont accumulées au fil des années et rendent manifeste le fait que le travail musculaire en résistance comporte une kyrielle de bienfaits pour la santé, indépendamment de l’activité aérobie. »Alors, le renforcement musculaire, c’est quoi ?C’est tout simplement le fait d’utiliser un poids pour renforcer ses muscles. Haltères, barres chargées et même sacs de courses… Dès lors que vos muscles sont “stressés”, c’est-à-dire sollicités, alors cela est considéré comme du renforcement musculaire. Les exercices au poids de corps comptent aussi. L’idée est de chercher une microdéchirure dans le muscle, ce qui va provoquer l’augmentation de sa masse. Un travail d’autant plus important que, vers l’âge de 30 ou 40 ans, nous risquons la sarcopénie, la perte de muscles.Article connexeUne nouvelle découverte concernant l’étoile géante Bételgeuse est dévoilée par la NASALe mouvement lesté est indispensable pour l’équilibre et la flexibilité, malgré ce que l’on a pu croire pendant longtemps. « Le travail musculaire en résistance, en particulier à charges élevées, est depuis longtemps perçu comme accroissant la raideur et réduisant la flexibilité. Mais un corpus de preuves suggère en fait l’inverse ; que le travail en résistance est tout aussi efficace, voire plus efficace, que ne le sont les traditionnels étirement statiques quand il s’agit d’améliorer l’amplitude des mouvements articulaires », affirme le chercheur.Poids, haltères ou élastiques, tout fonctionneLe renforcement musculaire est l’allié par excellence dans tous les domaines. Pas uniquement pour le corps, mais aussi pour le cœur. Amanda Paluch, kinésiologue à l’Université du Massachusetts affirme que « les exercices de force sont excellents pour votre cœur, car ils contribuent à l’amélioration de la tension artérielle et du cholestérol » et ajoute qu’ils peuvent « également aider votre corps à mieux utiliser et absorber l’insuline, ce qui est crucial pour prévenir ou tempérer le diabète. »Article connexePeut-on vivre sans chauffage en hiver ? Enfin, l’exercice de force est également un des meilleurs anti-dépresseur. Les scientifiques constatent une réduction du risque de symptômes dépressifs, comme l’explique Eric Shiroma, de l’Institut national Cœur-Poumon-Sang. « Il y a de plus en plus de preuves que les exercices de force et le travail en résistance pourraient être corrélées à des taux plus faibles de dépression et d’anxiété ». En somme, n’hésitez pas à ajouter du renfo dans votre prochaine séance à la salle de gym.Référence de l’article :Quels sont les effets du renforcement musculaire sur le corps et l’esprit ?

C'est un record et sans doute un point de bascule : selon un rapport, les centrales éoliennes et solaires ont produit plus d'électricité dans l'Union européenne que les énergies fossiles pendant l'année 2025. Pourquoi est-ce historique ?L'éolien a représenté 16,9% de l'électricité produite en 2025 en Europe, en léger recul à cause d'une météo moins venteuse en début d'année.Alors qu'outre-Atlantique, un président se plaît à clamer "fore, bébé, fore!" en parlant du pétrole, l'Europe se targue, au nez et à la barbe du turbulent partenaire (si ce mot est le bon) américain, de dire petit à petit adieu aux énergies fossiles dans sa production électrique. C'est en tout cas ce que révèle le dernier rapport du centre de réflexion sur l'énergie, Ember, publié ce jeudi 22 janvier.L'éolien et le solaire en force !En 2025, l'Union européenne a donc pour la première fois produit plus d'électricité avec les énergies renouvelables éoliennes et solaires (30%) qu'avec les énergies fossiles (29%). Jamais cela ne s'était produit dans l'histoire : par ailleurs, ces 30% sont un chiffre record, sans doute un point de bascule vers un nouveau mix énergétique européen, composé essentiellement de l'éolien et du solaire.NEW | 2025 was another RECORD-breaking year for the EUs electricity transition, as wind and solar overtook fossil fuel generation for the first time.Heres what happened in the power sector last year, all in one thread 1/9 pic.twitter.com/SpM5yW6rA8— Ember (@ember_energy) January 22, 2026"Alors que la dépendance aux énergies fossiles alimente l'instabilité dans le monde, les enjeux de la transition vers les énergies propres sont plus évidents que jamais", a déclaré Beatrice Petrovich, auteur du rapport révélé par nos confrères du Parisien, publié par Ember et intitulé "European Electricity Review".C'est surtout l'énergie solaire qui porte ce bon résultat pour l'écologie, avec une production électrique issue du soleil en hausse de plus de 20% pour la quatrième année consécutive. Elle représentait ainsi 13% de l'électricité produite dans l'Union européenne en 2025, un record, juste devant l'électricité produite dans les centrales à charbon et dans les centrales hydroélectriques.Article connexeAprès Airbnb, HomeExchange s'impose comme nouveau modèle d'hébergement touristique Sans remettre en cause la première place du duo éolien-solaire, l'éolien a moins produit d'électricité qu'en 2024, en raison d'une météo moins venteuse en début d'année 2025, mais représente tout de même 16,9% de l'électricité produite en 2025 (en légère baisse). L'électricité produite par l'énergie hydraulique, avec 11,7% dans le mix énergétique, recule encore plus fortement, en raison d'une année plus sèche qu'en 2024 (moins de précipitations).Encore une dépendance au gazAprès plusieurs années de forte baisse, la production électrique issue du charbon atteint un nouveau minimum record, avec 9,2%, selon les données de production et de demande analysées dans les 27 pays de l'UE en 2025. Si dans 19 pays, la part du charbon dans le mix énergétique est en-dessous de 5%, l'UE reste fortement dépendante au gaz, qui représente encore 16,7% dans ce mix.NEW | Wind and solar generated more power than fossil fuels in the EU for the FIRST time ever.️ and ️ made up a RECORD 30% of electricity, up from 20% just five years ago.https://t.co/Xc3t0VEw14 pic.twitter.com/PMXuUTBzKP— Ember (@ember_energy) January 22, 2026Et cette dépendance au gaz, conjuguée à la baisse de la production hydroélectrique, a eu un impact direct pour les consommateurs : une hausse moyenne de 16% de la facture des importations de gaz fossile de l'UE, avec des flambées des prix sur les marchés de l'électricité.L'enjeu est maintenant double pour l'Europe. Il est d'abord politique, en raison du "risque de chantage énergétique de la part des exportateurs d'énergies fossiles". Que ferons-nous si Donald Trump nous impose d'acheter son pétrole et son gaz sous peine de sanctions douanières ? Article connexeComment le…

Alors que des soupçons d’empoisonnements planent sur la finale de la CAN 2025 remportée face au Maroc, le conseiller de Sadio Mané, également membre de la fédération sénégalaise, a commenté la polémique. De passage sur la chaîne TFM, Bacary Cissé, président de la commission communication à la Fédération sénégalaise de football (FSF) et en même […]