<p>Le jour où l’on franchit le cap des 50 ans, le miroir peut devenir un peu plus brutal. "Personne ne veut se réveiller un matin, croiser son reflet dans le miroir et se demander quand exactement il a commencé à ressembler aux photos de lycée de ses parents", témoigne un Américain de plus de 50 ans sur le site Geediting. Beaucoup ont cette impression sans savoir par quel bout reprendre les choses.</p> <p>Ce qui ressort de son expérience, c’est que celles et ceux qui semblent <strong>paraître 10 ans plus jeune</strong> ne misent ni sur la génétique ni sur des crèmes hors de prix. Ils ont simplement mis en place des <strong>habitudes quotidiennes</strong> faciles à tenir, qui travaillent pour eux jour après jour. Le détail de ces 10 petits gestes réserve quelques surprises.</p> <h2>Hydratation, mouvement et sommeil après 50 ans</h2> <p>Premier réflexe : boire. L’auteur explique qu’on lui demandait ce qu’il avait "changé" après la retraite, alors qu’il s’était juste mis à transporter une gourde partout. "La réponse ? Simplement huit verres d’eau par jour", poursuit-il. Une bonne hydratation améliore l’élasticité de la peau, atténue les ridules de déshydratation et redonne ce fameux éclat perdu à la <strong>peau mature</strong>.</p> <p>Vient ensuite le corps en mouvement : au moins 30 minutes par jour de marche rapide, de danse dans le salon ou de ménage fait en rythme. "La clé, ce n'est pas l'intensité, c'est la régularité", insiste-t-il. Ce rendez-vous quotidien relance la circulation, colore naturellement les joues et aide à garder une silhouette plus tonique. Un autre pilier suit : viser 7 à 8 heures de <strong>sommeil réparateur</strong>, dans une chambre fraîche et sombre, téléphone éteint, pour gommer cernes, poches et teint terne.</p> <h2>Chouchouter sa peau mature au quotidien</h2> <p>Autre habitude jugée non négociable : la <strong>protection solaire</strong> tous les matins, été comme hiver. L’auteur a appris "à la dure" que les UV restent le facteur numéro un de vieillissement cutané. Il applique désormais un SPF 30 minimum sur le visage, le cou et les mains, même par temps gris, pour limiter taches brunes et rides profondes.</p> <p>Sa routine visage reste simple : nettoyage doux puis hydratation matin et soir, en incluant systématiquement cou et mains. La journée, il privilégie un fond de teint léger et hydratant, juste là où il faut, avec un blush posé haut sur les pommettes pour un effet lifting visuel. Côté assiette, il suit le principe du "manger l’arc-en-ciel" : fruits rouges au petit-déjeuner, salade verte et carottes au déjeuner, poivrons et légumes colorés le soir. Ces aliments riches en <strong>antioxydants</strong> soutiennent l’éclat de la peau de l’intérieur.</p> <h2>Stress, cerveau et liens sociaux : la vraie cure de jouvence</h2> <p>Après une alerte cardiaque à 58 ans, cet homme a aussi revu sa façon de gérer la pression. Quelques minutes de respiration profonde le matin, une courte méditation guidée dans la journée ou une marche dès qu’il se sent débordé l’aident à relâcher mâchoire serrée et front plissé, deux zones où le stress imprime les années.</p> <p>Il travaille sa posture avec des pompes contre le mur pour se rappeler de se tenir droit, garde son esprit actif avec des livres, des mots croisés et de nouveaux apprentissages, et refuse l’isolement : sorties, groupe de randonnée, conversations quotidiennes. Les <strong>liens sociaux</strong>, les rires partagés et le regard vif qu’ils entretiennent ont, sur le visage, un effet rajeunissant net. "Le but n'est pas de retrouver 30 ans, c'est de ressembler à la meilleure version de soi-même aujourd'hui", conclut-il.</p> <meta name="original-source" content="https://www.mariefrance.fr/beaute/si-vous-avez-plus-de-50-ans-commencez-ces-10-habitudes-quotidiennes-pour-paraitre-10-ans-plus-jeune-que-peu-connaissent-1236405.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.mariefrance.fr/beaute/si-vous-avez-plus-de-50-ans-commencez-ces-10-habitudes-quotidiennes-pour-paraitre-10-ans-plus-jeune-que-peu-connaissent-1236405.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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