<p>Une offensive de froid d’origine continentale fait chuter <a href="https://www.melty.fr/divers/neige-gel-et-vigilance-renforcee-a-quoi-sattendre-partout-en-france-ce-week-end-2286300.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">les températures en dessous des normales de saison</a>. On constate de fortes gelées matinales, de la neige localement et<strong> un ressenti encore plus glacial</strong> sous l’effet du vent. Dans ces conditions, le corps perd très vite de la chaleur, les risques de gelures et d’hypothermie augmentent. Il devient alors essentiel d’adapter à la fois sa façon de s’habiller, de se déplacer et d’organiser son intérieur pour traverser la vague de froid sans y laisser sa santé.</p> <p>Lorsque le thermomètre passe sous zéro, l’organisme réagit en contractant les vaisseaux sanguins des extrémités pour préserver la chaleur autour des organes vitaux. Cela explique <strong>les mains et les pieds glacés.</strong> Mais aussi la fatigue plus rapide et une plus grande vulnérabilité chez les enfants. Cela concerne aussi les personnes âgées ou les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires ou respiratoires.</p> <h2>Un froid qui met le corps à rude épreuve</h2> <p>Prolonger son exposition au froid, rester immobile dehors ou sortir mal couvert augmente alors nettement le risque d’engelures, voire de gelures plus graves. Elles peuvent <strong>laisser des séquelles définitives</strong> si elles ne sont pas prises en charge. <a href="https://www.melty.fr/divers/froid-neige-ou-douceur-ce-que-prevoit-la-meteo-pour-debut-janvier-2026-2285209.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Les épisodes de froid</a> durable fatiguent aussi le système immunitaire. Ils favorisent les infections respiratoires et les décompensations chez les plus fragiles.<br /> <br /> Dans ce contexte, la priorité n’est pas seulement de "tenir" quelques jours de températures négatives. Il s'agit d’adopter des habitudes compatibles avec plusieurs jours, voire<strong> plusieurs semaines de grand froid.</strong> Cela passe par une meilleure protection du corps, une alimentation adaptée et une vigilance particulière à l’intérieur du logement. Et pour cause, les contrastes de température peuvent eux aussi être néfastes.</p> <h2>Se couvrir intelligemment, pas juste se couvrir plus</h2> <p>Pour affronter le froid glacial, le réflexe le plus efficace reste <a href="https://www.melty.fr/divers/alerte-meteo-sortez-les-grosses-doudounes-froid-intense-neige-et-jusqua-15-c-en-plaine-une-semaine-sous-haute-surveillance-2286849.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">la superposition de couches.</a> On peut respecter <strong>la règle des trois couches.</strong> Il faut porter une couche respirante près du corps. Ensuite, il convient de mettre une couche isolante (laine ou polaire) puis une couche extérieure coupe-vent et imperméable. Ce système crée des poches d’air chaud qui limitent les pertes de chaleur et permet aussi d’enlever ou d’ajouter un vêtement en fonction de l’activité pour éviter de transpirer. Les extrémités doivent être particulièrement protégées. Il faut penser à un bonnet couvrant bien les oreilles, gants chauds, chaussettes épaisses et chaussures isolantes et non perméables sont indispensables.</p> <p>Il est tout aussi important de ne pas sortir avec les cheveux mouillés. L’humidité accentue la déperdition de chaleur et le risque de refroidissement rapide. En extérieur, <strong>mieux vaut rester en mouvement</strong> pour stimuler la circulation sanguine. Il est aussi conseillé ne pas effectuer des efforts trop intenses qui pourraient fatiguer l’organisme ou provoquer des accidents sur chaussées glissantes. À l’inverse, une immobilité prolongée dans le froid, attendre un bus, rester assis sur un banc, fait chuter la température du corps beaucoup plus vite qu’on ne le croit.</p> <h2>Logement, alimentation, animaux : les réflexes à ne pas oublier</h2> <p>À l’intérieur, l’objectif est de conserver la chaleur sans surchauffer. Une température stable autour de 19 à 21 °C suffit généralement, à condition de fermer les volets et les rideaux dès la tombée de la nuit pour limiter les pertes par les fenêtres. Entretenir son système de chauffage, purger les radiateurs et dépoussiérer les grilles<strong> permet d’améliorer le rendement</strong>. Cela contribue aussi à mieux répartir la chaleur dans le logement.</p> <p>L’alimentation joue aussi un rôle clé. Il est recommandé de privilégier les féculents, les repas chauds, les soupes, les fruits et légumes riches en vitamines, ainsi qu’une bonne hydratation. Elle aide le corps à produire de la chaleur et à <strong>soutenir son système immunitaire face au froid.</strong> Les boissons chaudes sont vivement recommandées. Toutefois, l’alcool est à éviter, car il donne une fausse impression de chaleur tout en augmentant le risque d’hypothermie. Un dernier point est souvent oublié... Les animaux de compagnie ne sont pas tous égaux face au froid. Les chiens de petite taille, âgés ou à poil court doivent voir la durée des sorties réduite par grand froid.</p> <meta name="original-source" content="https://www.melty.fr/divers/vous-grelottez-voici-comment-resister-efficacement-au-froid-glacial-qui-sevit-en-france-2287504.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.melty.fr/divers/vous-grelottez-voici-comment-resister-efficacement-au-froid-glacial-qui-sevit-en-france-2287504.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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