<p class="p1">Nikos Aliagas fait partie de ces visages omniprésents sur TF1, notamment le week-end où il enchaîne les émissions à un rythme qui donnerait le tournis à n'importe qui. <strong>L'animateur star</strong> multiplie les directs et les primes télévisuels sans relâche : il présente actuellement la <em><a href="https://www.grazia.fr/people/star-academy-couples-qui-se-sont-formes-grace-a-lemission-688310.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">Star Academy</a></em> chaque samedi soir, un exercice exigeant qui nécessite concentration et énergie pendant plusieurs heures d'affilée.</p> <p class="p1">Lorsque ce n'est pas la <em>Star Ac</em> qui mobilise ses samedis, c'est l'émission <em>La Chanson Secrète</em> qui prend le relais, ou encore<em> The Voice</em> lors de ses différentes saisons. Sans oublier ses autres engagements professionnels, ses émissions de radio sur Europe 1, et ses projets personnels en parallèle. Un agenda de ministre qui pourrait épuiser n'importe quelle personne normale. Alors comment fait-il pour<strong> tenir ce rythme</strong> infernal, surtout en hiver quand la fatigue se fait davantage sentir et que les virus guettent ? Dans une interview accordée au <a href="https://www.leparisien.fr/culture-loisirs/tv/mon-peche-mignon-un-soin-du-visage-une-fois-par-semaine-pourquoi-nikos-aliagas-ne-sarrete-jamais-03-01-2026-3JZVHREQRFAK5DVRPOGQNV745I.php?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener">Parisien</a> ce samedi 3 janvier, l'animateur de 52 ans a accepté de lever le voile sur ses secrets pour rester en forme pendant ces périodes de rush intense.</p> <h2 class="p1">Le repas anti-fringale de Nikos Aliagas pour garder la forme, même en hiver</h2> <p class="p1">Interrogé sur sa gestion de ces périodes particulièrement denses, <a href="https://www.grazia.fr/people/nikos-aliagas-56-ans-qui-est-tina-grigoriou-la-mere-de-ses-enfants-et-qui-exerce-un-metier-aux-antipodes-de-lui-1210170.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">Nikos Aliagas</a> reconnaît volontiers la difficulté de l'exercice : « <em>Il y a des périodes avec des sollicitations permanentes</em> », explique-t-il avec lucidité. Face à ce constat, l'animateur ne laisse rien au hasard et suit un rituel très précis qui lui permet de tenir la distance sans flancher. « <em>Quand j'arrive au studio 217 le samedi matin, j'ai un rituel : un ostéo, et je dors une heure sur sa table</em> », confie-t-il d'abord. Cette sieste réparatrice chez l'ostéopathe lui permet manifestement de recharger ses batteries et de préparer son corps aux longues heures de direct qui l'attendent.</p> <p class="p1">Mais c'est surtout son alimentation qui intrigue et révèle une stratégie bien pensée. « <em>Je mange un <strong>plat de pâtes</strong> très simple vers 16 heures, avec un peu de <strong>sauce</strong> et de l'<strong>huile d'olive</strong> grecque. C'est à la fois le déjeuner et le dîner</em> », révèle l'animateur. Ce choix n'a rien d'anodin : les pâtes constituent une source de glucides complexes qui diffusent leur énergie progressivement dans l'organisme, <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/cet-aliment-tres-riche-en-magnesium-vous-permet-de-contrer-les-coups-de-fatigue-de-janvier-1030469.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">évitant ainsi les coups de fatigue</a> brutaux qu'on peut ressentir avec des sucres rapides. L'huile d'olive grecque, quant à elle, apporte des bonnes graisses essentielles et facilite la digestion. En mangeant à 16 heures, il s'assure d'avoir suffisamment d'énergie pour tenir toute la soirée sans ressentir de fringale pendant le direct, en évitant d'avoir l'estomac trop plein qui pourrait le ralentir.</p> <h2 class="p1">Ce qu’il faudrait manger pour rester en forme, lorsqu’on travaille intensément</h2> <p class="p1">Au-delà de l'exemple de Nikos Aliagas, quelques principes nutritionnels peuvent aider à maintenir son niveau d'énergie lors des périodes de travail intense. Privilégiez systématiquement les <strong>glucides complexes</strong> comme les pâtes complètes, le riz brun ou le quinoa qui libèrent leur énergie progressivement plutôt que les sucres rapides qui provoquent des pics de glycémie suivis de chutes brutales. Associez toujours ces féculents à des <strong>bonnes graisses</strong> comme l'huile d'olive, l'avocat ou les oléagineux qui favorisent la satiété et nourrissent le cerveau.</p> <meta name="original-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/je-mange-ca-a-16h-le-plat-ultra-simple-de-nikos-aliagas-pour-traverser-lhiver-sans-fatigue-1212264.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/je-mange-ca-a-16h-le-plat-ultra-simple-de-nikos-aliagas-pour-traverser-lhiver-sans-fatigue-1212264.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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