<p>Prendre soin de sa santé est un combat de tous les jours et il peut être difficile d’y voir clair sur ce qu’il faut et ne pas faire. Le docteur Jeremy London, chirurgien spécialisé en cardiologie en Georgie aux Etat-Unis a donné <strong>une liste de quatre catégories d’aliments qu’il évite pour garder un cœur en bonne santé</strong>. La première est assez évidente et tombe sous le sens : le <strong>fast-food</strong>. S’il est parfois difficile de résister à un burger-frites d’une grande chaîne de fast-food, il est clair que nutritivement parlant, les bénéfices sont très limités voire inexistants selon les produits consommés.</p> <p>Les aliments transformés et ultratransformés restent généralement les moins bons pour la santé et contiennent plus de graisses saturées et d’additifs que les autres catégories de nourriture. La deuxième chose que le cardiologue évite sont <strong>les sodas</strong>. A noter que puisqu’il est Américain, ses recommandations sont évidemment très américano-centrées. Si la consommation de sodas sucrés a augmenté en France ces dernières années - et est <a href="https://www.closermag.fr/psycho_sexo/le-coca-na-jamais-permis-jimmy-mohamed-fait-une-mise-au-point-de-taille-3604272?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" rel="">parfois associée à des mythes urbains</a> - elle reste inférieure à celle des Etats-Unis ou encore du Royaume-Uni. Le chirurgien souligne quand même qu’<strong>une canette de soda contient environ 40 grammes de sucre.</strong></p> <h2>Un chirurgien évite quatre catégories de nourriture</h2> <p>Une quantité bien trop importante quand on connaît la dose journalière recommandée de sucre qui est de 100 grammes tous sucres confondus selon l’<a href="https://www.anses.fr/fr?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" rel="nofollow ">Agence nationale de sécurité sanitaire</a>. A noter également que les boissons light, sans sucre, compensent avec d’autres substances chimiques également nocives pour la santé. <strong>Le médecin déconseille ensuite un autre produit : le lait</strong>. Il souligne que "<em>nous sommes les seuls mammifères qui continuons à boire du lait après l’enfance, et nous buvons le lait de différentes espèces</em>".</p> <p>Un constat certes particulier, mais jusqu’à présent les études sur les effets du lait sur le cœur restent contradictoires. Beaucoup de facteurs entrent en compte et, comme beaucoup d’aliments, une consommation avec modération est donc à privilégier. Enfin <strong>la quatrième catégorie tombe sous le sens également puisqu’il s’agit de l’alcool</strong>. Sans trop de surprise, le chirurgien souligne que la consommation d’alcool, même modérée, est nocive pour la santé comme en ont déjà <a href="https://www.closermag.fr/people/mes-bouteilles-de-rose-alcoolique-noemie-lenoir-raconte-sa-descente-aux-enfers-3552425?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">témoigné de nombreuses célébrités</a>. Aucun avantage n’est à tirer sur le plan médical et nutritif d’une consommation d’alcool.</p> <h2>Des professionnels de santé spécialisés dans ce domaine</h2> <p>Des mises en garde à avoir en tête, tout en n’oubliant pas que la modération et le bon sens restent de très bons alliés. Il peut être difficile de renoncer à certaines catégories de nourriture, et face à des<strong> messages venant de tous les côtés et parfois contradictoires</strong>, il peut être utile de <a href="https://www.closermag.fr/vecu/temoignage-je-suis-nutritionniste-et-voici-les-11-aliments-que-je-recommande-pour-maigrir-cet-ete-3455906?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">se tourner vers des nutritionnistes</a> ou diététicien·nes dont c’est la spécialité afin d’avoir des conseils éclairés.</p> <meta name="original-source" content="https://www.closermag.fr/vecu/je-suis-chirurgien-et-voici-les-quatre-choses-a-eviter-par-dessus-tout-pour-votre-coeur-3605033" /><meta name="syndication-source" content="https://www.closermag.fr/vecu/je-suis-chirurgien-et-voici-les-quatre-choses-a-eviter-par-dessus-tout-pour-votre-coeur-3605033" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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