<p>C’est <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/44-ans-elle-perd-21-kg-sans-faire-de-regime-voici-la-methode-simple-mise-en-place-pour-y-arriver-1175475.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">le nouveau régime</a> qui fait parler de lui sur les réseaux sociaux. Venu de Corée du Sud, le "Switch On Diet" ou "Glow Diet", attire l’attention des personnes désireuses de remodeler leur silhouette rapidement. Et pour cause, celui-ci promet d’aider à sculpter le corps en seulement un mois. Mais en quoi consiste-t-il ? Imaginée par le <strong>Dr Yong-Woo Park</strong>, spécialiste de l’obésité depuis plus de trois décennies, cette diète mise sur <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/voici-lerreur-tres-commune-qui-detruit-notre-metabolisme-et-ralentit-la-perte-de-poids-selon-cette-nutritionniste-1163003.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">une remise à zéro du métabolisme</a>. L’objectif étant d’aider le corps à puiser dans ses réserves graisseuses tout en préservant les muscles. Ce régime s’appuie notamment sur le jeûne intermittent, l’équilibre du microbiote et une alimentation resserrée autour de protéines de qualité.</p> <h2>Switch On Diet : en quoi consiste ce régime ?</h2> <p>Comme le rapporte le <a href="https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/viral-korean-diet-promises-fat-loss-muscle-retention-in-4-weeks-heres-how-it-works-101745598532642.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Hindustan Times</em></a>, le régime s’appuie donc sur plusieurs règles qui vont servir de fil conducteur pendant les quatre semaines du programme. Ses piliers ? Une hydratation généreuse, un sommeil régulier et une activité sportive soutenu. Le protocole recommande également de réduire drastiquement alcool, sucre et produits transformés pour permettre à l’organisme d’entrer dans un mode de combustion plus efficace. </p> <p>La première semaine marque l’entrée en matière avec une sorte de purification de l’organisme. Le corps est encouragé à repartir sur de bonnes bases grâce à des boissons protéinées, des aliments légers comme le chou ou le concombre, et des probiotiques pris à jeun. Après quelques jours, des protéines animales peuvent être réintroduites, tandis que les farines, le café et certains produits laitiers restent écartés. Associée à une marche quotidienne soutenue, cette phase prépare l’organisme aux étapes suivantes, plus exigeantes en matière de jeûne.</p> <h2>Un protocole en 4 semaines</h2> <p style="text-align: left;">La seconde semaine resserre encore la discipline en introduisant une journée complète sans manger, immédiatement suivie d’un repas riche en protéines. Les jours suivants s’articulent autour d’une alimentation pauvre en glucides, pensée pour limiter<a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/adieu-pics-glycemiques-lingredient-faut-manger-avant-repas-reguler-glycemie-biochimiste-1145267.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown"> les pics de glycémie</a>. Les entraînements intensifs sont fortement déconseillés lors de la journée de jeûne, tandis que les légumineuses, noix ou une tasse de café noir peuvent accompagner les repas. Cette phase vise surtout à apprendre au corps à mobiliser davantage de graisses comme source d’énergie.</p> <p>Les deux dernières semaines imposent plusieurs périodes de jeûne prolongé pour accentuer la combustion des graisses. Bouillons, smoothies et repas très faibles en glucides composent alors le quotidien, tandis que certains aliments riches en amidon ne sont consommés qu’après l’effort pour optimiser la récupération. Même après la fin du mois, le Switch On Diet prévoit une routine d’entretien avec des jeûnes réguliers afin de stabiliser les résultats. Une méthode rigoureuse, populaire en Corée, mais qui demande une vigilance particulière et ne convient pas à tout le monde. Avant de se lancer, dans ce type de régime, il est indispensable de consulter un professionnel de santé. </p> <meta name="original-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/adieu-le-gras-du-ventre-en-1-mois-le-regime-que-les-coreennes-ont-adopte-pour-perdre-du-poids-plus-rapidement-1202884.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/adieu-le-gras-du-ventre-en-1-mois-le-regime-que-les-coreennes-ont-adopte-pour-perdre-du-poids-plus-rapidement-1202884.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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