<p>Quand le psychiatre américain <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Daniel_Amen?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Daniel Amen</a> affirme que « <a href="https://www.aufeminin.com/forme/sante-femme/sommeil-8/nuria-roure-psychologue-specialisee-sommeil-dormir-quatre-heures-equivaut-a-consomme-six-bieres-2847530.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">dormir moins de sept heures par jour</a> finit par entraîner des pertes de mémoire et des troubles de la concentration », il ne parle pas d'un simple coup de barre. Ce spécialiste de neuroimagerie, fondateur des Amen Clinics en Californie, observe depuis des années comment le manque de sommeil altère le cerveau de ses patients.</p>
<p>Son constat est clair : rester durablement sous la barre des <strong>sept heures de sommeil</strong> n'abîme pas seulement l'humeur. La mémoire flanche, l'attention décroche, un <strong>brouillard cérébral</strong> s'installe. Le problème, c'est que beaucoup de personnes qui dorment six heures (ou moins) se sentent « habituées » et ne voient plus les signaux d'alerte.</p>
<h2>Dormir moins de 7 heures : ce qui se joue dans le cerveau</h2>
<p>Pour Daniel Amen, le cerveau a besoin d'un minimum de sept heures pour activer pleinement le <strong>système glymphatique</strong>, ce réseau qui évacue les déchets produits pendant la journée. Il parle d'un « lavage nocturne du cerveau » : durant le sommeil profond, le liquide céphalo-rachidien circule davantage et emporte ce qu'il décrit comme des « déchets métaboliques ». Quand les nuits sont trop courtes, ce nettoyage reste incomplet et ces résidus s'accumulent dans les zones clés de la mémoire et de la concentration.</p>
<p>Des travaux récents en neurosciences vont dans le même sens : moins de sept heures de sommeil réduisent l'efficacité de certaines décharges électriques impliquées dans la pensée et les capacités intellectuelles. A l'inverse, chaque heure de sommeil supplémentaire, jusqu'à un certain point, améliore ce fonctionnement. La National Sleep Foundation...<a href="https://www.aufeminin.com/forme/sante-femme/daniel-amen-psychiatre-alerte-dormir-moins-de-sept-heures-par-jour-finit-par-entrainer-des-pertes-de-memoire-et-des-troubles-de-la-concentration-2847606.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Lire la suite sur aufeminin.com</a><p>The post <a href="https://www.aufeminin.com/forme/sante-femme/daniel-amen-psychiatre-alerte-dormir-moins-de-sept-heures-par-jour-finit-par-entrainer-des-pertes-de-memoire-et-des-troubles-de-la-concentration-2847606.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Daniel Amen, psychiatre, alerte : « Dormir moins de sept heures par jour finit par entraîner des pertes de mémoire et des troubles de la concentration »</a> appeared first on <a href="https://www.aufeminin.com?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">aufeminin.com</a>.</p>
Espace publicitaire · 300×250
