<p>À l'heure où le soleil devient de plus en plus omniprésent dans nos journées plus longues, nos envies culinaires s'adaptent au changement de saison. On dit stop aux raclettes que l'on a mangées chaque weekend et <strong>on se tourne avec plaisir vers les repas plus légers</strong>. C'est le printemps dans nos garde-robes, mais également dans nos assiettes ! Si l'on réduit les couches de vêtements, on recherche également des options pour <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/selon-le-dr-jimmy-mohamed-cette-boisson-pauvre-en-calories-et-en-sucre-mais-riche-en-probiotiques-fait-miracles-sur-le-systeme-intestinal-1107075.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">réduire de façon naturelle les calories</a> que nous consommons. Même si l'arrivée prochaine de l'été peut nous pousser à manger mieux, c'est aussi la perspective de se débarrasser des <strong>ballonnements</strong> et de cette sensation de ventre gonflé. Afin de vous aider dans cette démarche, voici une salade idéale pour maigrir du ventre, gourmande à souhait et composée d'ingrédients équilibrés.</p> <h2>Comment rendre notre salade habituelle anti-ballonnements ?</h2> <p>C’est sur le site de l’incroyable Kourtney Kardashian, <em>Poosh</em>, que l’on a choppé <a href="https://www.grazia.fr/cuisine/recettes/decouvrez-la-vinaigrette-secrete-cyril-lignac-pour-sublimer-une-salade-de-tomates-1100720.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">cette recette de salade</a>. Elle va nous donner un petit coup de main pour dire bye bye au <strong>ventre gonflé,</strong> et à la sensation désagréable des <strong>ballonnements</strong>. Si d’habitude, on va les combattre par le biais d'infusions et autres compléments de notre alimentation, aujourd’hui, on lutte contre ce fléau directement depuis l’assiette. Avec l’aide de <strong>Nikki Elisheva </strong>de My Sweet Belly, voici un mélange simple et délicieux à incorporer dans vos recettes de salades estivales. L’idée ici n’est pas de faire une seule et même salade, mais plutôt de savoir quels aliments inclure dans nos recettes habituelles pour <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/pain-est-a-privilegier-limiter-la-prise-de-poids-et-les-ballonnements-1082762.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">lutter contre les ballonnements</a>.</p> <blockquote><p>"<em>Une façon d’éviter les ballonnements est d’augmenter l’apport en glucides dans la salade. En ajoutant un grain comme du riz brun, du quinoa ou des patates douces à la salade, le rapport glucides/fibres devient plus équilibré, éliminant ainsi le ballonnement</em>" , révèle l’experte.</p></blockquote> <h2>La recette de la salade anti-ballonnements</h2> <p><strong>Les ingrédients pour 2 personnes : </strong></p> <ul> <li>2 tasses de roquette fraîche</li> <li>1/3 tasse de patates douces (cuites et coupées en dés)</li> <li>2 cuillères à soupe de fromage feta</li> <li>1/4 tasse de fenouil tranché</li> <li>1/4 tasse d’oignon doux tranché</li> <li>2 cuillères à soupe de canneberges séchées</li> <li>Huile d’olive vierge extra</li> <li>Sel et poivre au goût</li> </ul> <p><strong>La préparation :</strong></p> <ol> <li>Découpez une patate douce et mélangez dans l’huile d’olive, le sel et le poivre.</li> <li>Cuire au four à 190° pendant 30 à 40 minutes (jusqu’à ce qu’ils soient tendres).</li> <li>Dans une petite casserole à feu moyen, ajouter le fenouil tranché et les oignons doux. Arroser d’huile d’olive, saler et poivrer et cuire 5 à 7 minutes (jusqu’à ce qu’ils soient translucides).</li> <li>Dans un saladier de taille moyenne, combiner tous les ingrédients de la salade et ajouter les morceaux de patates douces.</li> <li>Servir la salade avec un léger filet d’EVOO (huile d'olive extra vierge), de vinaigre balsamique et de citron fraîchement pressé.</li> </ol> <h2>L’élimination des ballonnements : un atout pour la confiance en soi</h2> <p>Soyons franches, il n’y a rien de plus désagréable que de <strong>se sentir ballonnée</strong>. Avoir le ventre gonflé dès la première bouchée, on s’en passerait bien. Cela crée un certain inconfort qui nous pèse toute la journée. En combattant les <strong>ballonnements</strong>, on retrouve une certaine légèreté. Et si l’on se sent mieux dans notre corps, alors on se sent bien dans notre tête. Cela peut sembler logique, mais avec une simple recette qui élimine la sensation de <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/le-meilleur-pain-ne-pas-gonfler-du-ventre-dapres-gastro-enterologue-voici-le-pain-privilegier-pour-mieux-digerer-975836.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">ventre gonflé</a>, on peut tout de suite retrouver une certaine confiance en nous. On se sent plus en forme et prêtes à entreprendre plein de choses. Du coup, en plus d’améliorer notre santé physique, ça peut totalement booster notre santé mentale ! Une relation win/win : l’assiette et notre corps, que demander de plus ?</p> <meta name="original-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/ventre-plat-recette-de-salade-anti-ballonnements-pour-les-ventre-gonfles-755714.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/ventre-plat-recette-de-salade-anti-ballonnements-pour-les-ventre-gonfles-755714.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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