<p align="justify">Il est parfois difficile de se passer de goûter, quand arrive le milieu de l’après-midi. Ou même vers 10h, si vous vous levez tôt et que le temps semble long entre votre petit-déjeuner et l’heure du déjeuner . Cela peut être dû au fait que vous y soyez habituée depuis votre plus tendre enfance, que vous souhaitez vous octroyer une pause sucrée pour tenir le coup. Ou seulement parce que votre estomac refuse de ne rien avaler entre le déjeuner et le dîner. Ainsi, <a href="https://www.aufeminin.com/forme/manger-equilibre/nutrition-et-sante/cardiologue-collation-n1-jevite-a-tout-prix-vous-devriez-vous-en-passer-2689918.html" target="_blank" rel="noopener">une collation semble nécessaire</a>.</p> <p align="justify">Si certaines d’entre elles sont des plus saines : comme un fruit frais, par exemple, d’autres le sont beaucoup moins. En effet, se régaler en avant un ou plusieurs cookies, des bonbons, des chocolats ou toutes sortes de biscuits, n’est bien évidemment pas conseillé pour se maintenir en forme. Ou seulement de temps en temps. <a href="https://www.aufeminin.com/manger-equilibre/graisse-abdominale-cette-collation-riche-en-proteines-soutient-le-systeme-digestif-promesse-ventre-plat-s4106146.html" target="_blank" rel="noopener">Beaucoup de personnes cherchent alors des alternatives</a> à ce genre de collations sucrées. De sorte à ne pas partir dans l’extrême en se contentant d’un fruit, mais aussi <a href="https://www.aufeminin.com/manger-equilibre/les-dieteticiens-sont-formels-cette-collation-est-la-n-1-a-prendre-en-fin-de-soiree-pour-reduire-l-inflammation-s4113032.html" target="_blank" rel="noopener">à éviter le trop plein calorique</a> de toutes ces sucreries.</p> <h2 align="justify">Une collation qui n'est pas si saine qu’on pourrait le penser</h2> <p align="justify">Une des alternatives bien connue des barres de céréales chocolatées, biscuits ou collations sucrées du même genre est… le mélange de fruits secs, ou mélange montagnard. Celui-ci contient des amandes, des noix et noisettes, raisins secs et autres fruits confits. En pensant aux amandes, noix et fruits secs, (le mot fruit est traître), on pense en effet qu’il s’agit d’un très bon compromis, pour un goûter sain et gourmand.</p> <p align="justify">Détrompez-vous, ce n’est pas autant le cas que vous ne le pensez. En effet, quand bien même ces mélanges sont riches en fibres et en ‘bons gras’, ils restent surtout très concentrés en énergie. De ce fait, les calories s’accumulent très vite. <em>"Si vous êtes principalement sédentaire, ce n'est peut-être pas le meilleur choix de collation"</em> a expliqué Lauren Manaker, une diététicienne, au site <a href="https://www.eatingwell.com/" target="_blank" rel="nofollow noopener">Eating Well</a>. Le problème ? C’est qu’en pensant aux noix, amandes et fruits secs, les personnes considèrent ce snack comme une collation pouvant être consommée à volonté, comme un fruit frais, par exemple. Mais il n’en est rien.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2694302"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="size-large wp-image-2694302 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/collation-2-1024x496.jpg" alt="Collation" width="1024" height="496" /></span></p> <p align="justify">Une collation connue de tous, réputée pour être une parfaite alternative aux barres chocolatées ou autres goûters caloriques, n’est en fait pas si saine que cela.</p> <h2 align="justify">Quelles sont les vraies alternatives aux goûters trop sucrés ?</h2> <p align="justify">En effet, il est important de ne pas consommer ce genre de snacks de façon régulière, ou en trop grosse quantité. Les amandes ou les noix dépassent souvent 575 à 650 kcal pour seulement 100 g. Qui plus est, ce genre de mélanges comportent aussi des pépites de chocolat, par exemple. Ainsi, un bol de 60g environ est équivalent à 350 kcal. Pour la même quantité de calories, vous pourriez vous offrir un petit repas.</p> <p align="justify"><em>"Les sucres ajoutés sont une des principales raisons pour lesquelles le mélange montagnard peut parfois contribuer à la prise de poids",</em> a déclaré Amanda Sauceda, une autre diététicienne. Le piège étant aussi de manger des poignées de ces mélanges devant l’ordinateur, sans s’en rendre compte. En guise de réelle alternative, bien plus saine, les diététiciennes recommandent de consommer seulement 5 à 10 amandes nature avec un fruit frais, un yaourt grec avec juste une cuillère de noix, ou encore du pop corn soufflé à l’air, peu salé.</p> <meta name="original-source" content="https://www.aufeminin.com/forme/bombe-calorique-collation-saine-a-eviter-perdre-du-poids-2694300.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.aufeminin.com/forme/bombe-calorique-collation-saine-a-eviter-perdre-du-poids-2694300.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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