<p>Au marché ou aux réunions d’anciens élèves, il y a toujours cette personne à qui l’on donnerait 35 ans alors qu’elle en a 50. Peau souple, démarche légère, regard vif. Autour, on parle de bons gènes. Pourtant, les hommes et les femmes qui paraissent 10 à 15 ans plus jeunes partagent surtout des <strong>habitudes pour paraître plus jeune</strong> très précises.</p> <p>Une étude présentée à l’American Society for Nutrition a montré qu’adopter huit comportements sains pouvait être associé à environ 24 ans d’espérance de vie en plus chez les hommes et 21 ans chez les femmes par rapport à ceux qui ne les suivent pas. Ces résultats placent l’hygiène de vie bien avant la génétique. Derrière les visages qui semblent figés dans le temps, on retrouve toujours les mêmes gestes quotidiens.</p> <h2>Pourquoi ces 9 habitudes font paraître 15 ans plus jeune que son âge</h2> <p>Chez celles et ceux qui font beaucoup plus jeune, neuf réflexes reviennent jour après jour : dormir suffisamment, bouger tous les jours, s’hydrater, manger du vrai, gérer le stress, protéger sa peau du soleil, entretenir des liens sociaux, continuer à apprendre et pratiquer la gratitude. Rien de magique, mais une cohérence globale qui nourrit le corps, le cerveau et la peau.</p> <p>Le sommeil tient une place centrale : ces personnes visent 7 à 9 heures par nuit, car c’est là que le corps répare les cellules et produit du collagène, ce qui garde la peau plus élastique. Une alimentation riche en végétaux entiers apporte antioxydants et fibres, qui limitent l’inflammation et les radicaux libres associés au vieillissement prématuré. L’eau bue tout au long de la journée garde les cellules cutanées rebondies et l’énergie plus stable.</p> <h2>Sommeil, mouvement, soleil : le trio qui agit sur le vieillissement visible</h2> <p>Les personnes qui paraissent 15 ans plus jeunes protègent leur sommeil comme un trésor : heure de coucher régulière, écrans coupés plus tôt, rituels apaisants. Elles bougent aussi tous les jours sans forcément faire du sport intensif : marche, yoga doux, escaliers, jardinage. Ce mouvement quotidien entretient les muscles, la souplesse et une posture droite, trois signaux immédiatement perçus comme jeunes.</p> <p>La peau raconte la même histoire. Selon les travaux cités dans les articles de référence, l’exposition au soleil expliquerait jusqu’à 80 % des signes visibles de vieillissement du visage. Les visages qui restent lisses plus longtemps appartiennent souvent à des personnes qui appliquent un <strong>SPF</strong> chaque matin, cherchent l’ombre aux heures fortes, portent chapeau et lunettes. En parallèle, elles disposent de rituels anti-stress quotidiens – respiration, marche, méditation courte – qui limitent le cortisol, une hormone connue pour abîmer le collagène.</p> <h2>Un état d’esprit et un quotidien calibrés pour rester visiblement jeune</h2> <p>Autre point commun : des liens sociaux nourrissants. Les études rappelées par plusieurs sites montrent qu’isolement et solitude augmentent inflammation et hormones du stress. À l’inverse, ceux qui gardent un visage ouvert et une énergie jeune s’entourent d’amitiés stables, de projets partagés, de conversations régulières. Ils ne cessent pas d’apprendre, que ce soit une langue, une danse ou un nouvel outil, ce qui maintient le cerveau flexible et le regard curieux.</p> <p>Leur dernière signature tient au mental : une attitude globalement positive et une vraie pratique de la gratitude. Les personnes décrites dans ces études se concentrent sur ce qui fonctionne, tiennent parfois un carnet où elles notent chaque soir trois choses agréables de la journée. Ce type de réflexe favorise la sécrétion d’hormones du bien-être, détend les traits du visage et renforce cette impression de jeunesse qui dépasse largement la date inscrite sur la carte d’identité.</p> <meta name="original-source" content="https://www.mariefrance.fr/beaute/ces-9-habitudes-vous-font-paraitre-15-ans-plus-jeune-meme-sans-bons-genes-les-ignorez-vous-encore-1237082.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.mariefrance.fr/beaute/ces-9-habitudes-vous-font-paraitre-15-ans-plus-jeune-meme-sans-bons-genes-les-ignorez-vous-encore-1237082.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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