<p>Chaque année, <strong>l'AVC (l’accident vasculaire cérébral)</strong> frappe des millions de personnes à travers le monde. Brutal et impressionnant, cet incident cérébral inquiète car il peut laisser des séquelles importantes, voire coûter la vie. Il surgit souvent sans prévenir, ce qui renforce son caractère angoissant et son image de menace invisible. Pourtant, certains éléments augmentent nettement le risque. <strong>Hypertension, tabac, cholestérol élevé, stress, manque d’activité physique, diabète ou consommation d’alcool</strong> figurent parmi les principaux facteurs en cause. D’après les données disponibles, plus de 90% des AVC sont associés à l’un de ces risques. Autant de signaux qui rappellent que la prévention joue un rôle clé, même face à une maladie réputée imprévisible.</p> <h2>AVC, quand chaque minute compte vraiment</h2> <p>Tout se joue parfois en un instant. <a href="https://www.melty.fr/societe/royaume-uni-cette-avancee-medicale-permettrait-de-reduire-les-sequelles-apres-un-avc-1076099.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Lorsqu’un accident vasculaire cérébral survient</a>, le cerveau se retrouve soudain privé d’oxygène à cause d’un problème de circulation sanguine ou d’un saignement important. Dans les deux cas, les dégâts peuvent être rapides et graves. Heureusement, une réaction médicale immédiate change souvent la donne et limite fortement les conséquences, rappelant que face à l’AVC, <strong>la rapidité reste la meilleure alliée</strong>.</p> <p>Pourtant, le scénario n’a rien d’une fatalité. Selon la Société française neurovasculaire, 90% des AVC pourraient être évités grâce à de simples habitudes de <strong>prévention au quotidien</strong>. Adopter les bons réflexes permettrait ainsi de faire baisser nettement le nombre de cas et d’épargner bien des séquelles. Préserver son cerveau passe donc par des gestes accessibles, et il existe au moins cinq leviers efficaces pour le protéger sur le long terme.</p> <h2>Ces réflexes simples pour éviter le pire</h2> <p>Préserver son cerveau passe avant tout par une vigilance régulière sur certains indicateurs clés. <strong>Surveiller sa pression artérielle reste prioritaire,</strong> car une tension trop élevée fragilise les artères et ouvre la porte aux AVC. Dans le même esprit, garder un œil sur le cholestérol et la glycémie s’avère essentiel. Un excès de « mauvais » cholestérol ou un taux de sucre mal équilibré abîment peu à peu les vaisseaux sanguins et perturbent la circulation vers le cerveau. Des bilans réguliers et une hygiène de vie adaptée permettent déjà de réduire une grande partie des risques.</p> <p>Par ailleurs, le mode de vie joue un rôle déterminant. Un sommeil insuffisant dérègle l’organisme, favorise le stress et affaiblit les défenses naturelles, tandis que la sédentarité accentue les facteurs de risque cardiovasculaire. À l’inverse, dormir suffisamment et<strong> bouger régulièrement</strong>, même sans viser la performance, aide à maintenir des artères en bonne santé et un cœur plus résistant. En somme, quelques habitudes simples au quotidien peuvent faire toute la différence pour protéger durablement son cerveau.</p> <h2>Se coucher trop tard, un risque d'AVC à ne pas ignorer</h2> <p>Décaler son heure de coucher n’est pas anodin pour l’organisme. D’après le docteur <strong>David Plans</strong>, chercheur à l’Université d’Exeter, le sommeil s’inscrit dans un rythme précis de 24 heures qu’il vaut mieux respecter. Comme il l’explique, "<em>L'heure optimale pour s'endormir semble se situer à un moment précis du cycle de 24 heures du corps et que tout écart peut être préjudiciable à la santé.</em>" <a href="https://www.melty.fr/divers/se-coucher-apres-cette-heure-augmente-le-risque-davc-surtout-chez-les-femmes-selon-les-chercheurs-2236977.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Se coucher après minuit poserait davantage problème</a>, notamment parce que cela limite l’exposition à la lumière matinale, essentielle pour remettre l’horloge biologique à l’heure.</p> <p>Ainsi, <strong>l’heure du coucher mérite une attention particulière</strong>. Adapter son rythme de sommeil pourrait jouer un rôle non négligeable dans la prévention des troubles cardiovasculaires, en particulier chez les femmes. En clair, mieux vaut éviter les nuits trop tardives pour préserver son équilibre biologique et réduire les risques, dont celui de l’AVC.</p> <meta name="original-source" content="https://www.melty.fr/divers/prevenir-dun-avc-voici-les-5-reflexes-a-adopter-tout-de-suite-pour-reduire-les-risques-2288855.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.melty.fr/divers/prevenir-dun-avc-voici-les-5-reflexes-a-adopter-tout-de-suite-pour-reduire-les-risques-2288855.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
Espace publicitaire · 300×250