<p>La scène est familière : un collègue baille en pleine réunion, une amie s’effondre après le dîner, votre réveil semble sonner plus tôt chaque matin. Bienvenue dans l’ère de l’épuisement collectif. En France comme en Belgique, près de la moitié des adultes avouent souffrir de <a href="https://www.melty.fr/divers/troubles-du-sommeil-cette-boisson-insoupconnee-garantit-30-minutes-de-repos-supplementaires-2219923.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">troubles du sommeil</a>. Santé publique France évoque une véritable <em>"épidémie de fatigue"</em>, un phénomène devenu social, pas uniquement personnel.</p> <p>Les causes ? Trop nombreuses pour tenir sur une ordonnance. Selon le <strong>Dr Mélanie Strauss</strong>, neurologue, psychiatre et spécialiste du sommeil, citée par <a href="https://www.rtbf.be/article/tous-creves-serions-nous-en-pleine-epidemie-de-fatigue-11634321?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>RTBF,</em></a> <em>"c'est vrai qu'il y a une tendance générale à la dette de sommeil"</em>. La multiplication des écrans, des activités quotidiennes et la valorisation de la performance ont durablement fragilisé nos nuits. Le sommeil est devenu un ajustement logistique, une variable que l’on sacrifie sans scrupule au nom de l’efficacité.</p> <h2>Une société qui glorifie l’hyperstimulation et méprise le repos</h2> <p>Derrière cette fatigue omniprésente se cache une pression constante : <strong>être performant</strong>, <strong>réactif</strong>, <strong>connecté</strong>. Du travail aux loisirs, chaque moment est optimisé. Mais cette course sans fin a un prix. <em>"Les nombreuses activités de la journée impactent nos quotidiens, l'utilisation accrue des écrans bouleverse les rythmes du sommeil. Surtout, on a aujourd'hui tendance à négliger le sommeil, vu comme un temps mort, du temps perdu"</em>, analyse la Dr Strauss.</p> <p>Et cette dynamique s’accompagne d’une culpabilité rampante : celle de "ne rien faire". Dans les bureaux, fermer les yeux quelques minutes peut être mal vu. Pourtant, <em>"dans les milieux professionnels par exemple, il est toujours mal vu de faire une sieste en pleine après-midi, alors qu’il a été prouvé de nombreuses fois qu’un peu de repos peut aider à l’efficacité"</em>, insiste la spécialiste du sommeil de l’hôpital Universitaire Erasme de Bruxelles.</p> <p>Cette fatigue n’est donc pas uniquement une question de nuit écourtée. Elle est aussi mentale, émotionnelle, existentielle. Et elle s’aggrave en hiver : l<strong>e manque de lumière désynchronise la production de mélatonine</strong>, accentue le sentiment d’hibernation et détériore notre vigilance.</p> <h2>Reprendre le contrôle sur son sommeil, sans culpabilité ni médicaments</h2> <p>Face à ce phénomène de société, faut-il simplement dormir plus ? Pas vraiment. Ce n’est pas la quantité, mais la régularité qui compte.<em> "Si on connaît nos besoins en sommeil et qu'on estime avoir besoin de 7 heures de repos, il n'est pas nécessaire de passer 10 heures au lit. L'importance, c'est vraiment de respecter son propre rythme"</em>, rappelle la Dr Strauss, selon <a href="https://sante.journaldesfemmes.fr/quotidien/3252807-epidemie-de-fatigue/?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Le Journal des Femmes</em></a>.</p> <p>Le sommeil est une fonction biologique aussi cruciale que l’alimentation ou la respiration. Il joue un rôle central dans la mémoire, l’immunité, l’équilibre émotionnel et même le nettoyage du cerveau. Mal dormir, ce n’est pas juste être grognon le lendemain. C’est aussi s’exposer à des risques accrus de <strong>maladies cardiovasculaires</strong>, <strong>neurodégénératives</strong>, voire de certains <strong>cancers</strong>. <em>"L’impact sur la santé est vaste lorsque le sommeil est de mauvaise qualité. Heureusement, aujourd’hui, il existe une médecine du sommeil efficace avec une prise en charge multidimensionnelle"</em>, rassure la spécialiste.</p> <p>Pas besoin de somnifères pour autant. <strong>Se coucher et se lever à heures fixes</strong>, <strong>éviter les écrans le soir</strong>,<strong> s’exposer à la lumière du matin</strong>, <strong>bouger dans la journée</strong>… <a href="https://www.melty.fr/divers/trouble-du-sommeil-ce-fruit-est-a-privilegier-pour-mieux-dormir-2245347.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">Ces gestes simples suffisent parfois à restaurer un sommeil réparateur</a>. Et surtout, s’autoriser à ralentir. Sans honte. Ni excuse.</p> <p><!-- 1. Épidémie de fatigue : pourquoi tant de Français dorment mal cet hiver 2. Fatigue permanente, réveils difficiles : êtes-vous aussi victime de cette épidémie silencieuse ? 3. Un trouble invisible touche la moitié des Français : les médecins parlent d’épidémie de fatigue 4. Épidémie de fatigue en France : ce que révèlent les experts du sommeil sur notre état d’épuisement --></p> <meta name="original-source" content="https://www.melty.fr/divers/epidemie-de-fatigue-en-france-ce-que-revelent-les-experts-du-sommeil-sur-notre-etat-depuisement-2288703.html" /><meta name="syndication-source" content="https://www.melty.fr/divers/epidemie-de-fatigue-en-france-ce-que-revelent-les-experts-du-sommeil-sur-notre-etat-depuisement-2288703.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />
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