Le Journal

<p>Un mardi de janvier peut ressembler à tous les autres, surtout en plein hiver. Pourtant, ce <strong>mardi 20 janvier 2026</strong> n’a rien d’ordinaire pour l’astrologie : le ciel concentre une énergie rare autour du signe du Verseau, avec des planètes-clés qui se rencontrent et réveillent les désirs de changement. Pour certaines personnes, cette journée a tout d’un tournant discret mais décisif.</p> <p>Les astrologues décrivent une configuration où Vénus, planète des valeurs et de l’argent, rejoint Pluton, symbole de transformation profonde, dans le signe du Verseau, tandis que la Lune et le Soleil occupent eux aussi ce secteur. On parle d’un véritable stellium, capable de faire évoluer une situation bloquée en opportunité concrète. Ce jour-là, <strong>4 signes du zodiaque</strong> attirent une <strong>abondance</strong> significative et une chance particulièrement visibles : le Lion, le Verseau, le Bélier et la Balance.</p> <h2>Un mardi 20 janvier 2026 sous haute énergie Verseau</h2> <p>Tout le mois de janvier 2026 prépare ce climat. Saturne pousse à rechercher des bases solides et des décisions mûrement réfléchies, tandis que Mercure est entré en Capricorne dès le 1er janvier, clarifiant les idées et les priorités. La Pleine Lune en Cancer du 3 janvier met en lumière les besoins émotionnels profonds, puis la Nouvelle Lune du 18 janvier ouvre un nouveau chapitre, comme un terrain vierge pour ce qui va se jouer juste après.</p> <p>Le 19 janvier, le Soleil en Capricorne s’est aligné sur Neptune en Poissons, un aspect qui mêle ambition concrète et intuition. Dans la foulée, l’entrée de <strong>Vénus en Verseau</strong> autour du 19 janvier met l’accent sur la gestion financière, l’organisation et les alliances durables. Le lendemain, mardi 20 janvier, la conjonction entre Vénus et Pluton en Verseau prend le relais et place la transformation personnelle, la liberté et l’innovation au centre des décisions à prendre.</p> <h2>Lion et Verseau : quand l’abondance touche les liens et l’identité</h2> <p>Pour le <strong>Lion</strong>, cette journée fait écho à ce qui a commencé à se débloquer la veille dans les collaborations. Le stellium en Verseau active le secteur des partenariats et des relations proches : une conversation peut aboutir à un accord ou à un compromis qui change la donne, sur le plan personnel comme professionnel. Les énergies de Vénus et Pluton invitent à aller au-delà des liens superficiels, à miser sur la loyauté, les objectifs partagés et une confiance plus profonde dans les autres.</p> <p>Côté <strong>Verseau</strong>, l’effet est encore plus intime. Avec la Lune, le Soleil, Vénus et Pluton réunis dans ce signe, la journée du 20 janvier ressemble à un miroir puissant. Les émotions deviennent un guide, en révélant ce qui ne correspond plus à l’identité actuelle et ce qui doit évoluer. L’astrologie décrit un moment fort de découverte de soi, où l’on se sent assez courageux pour se fixer de nouveaux objectifs et s’autoriser une version réinventée de soi-même.</p> <h2>Bélier et Balance : réseau, amour et créativité au service de la chance</h2> <p>Pour le <strong>Bélier</strong>, le stellium en Verseau déplace l’attention vers les réseaux, les cercles professionnels et l’impact public. Les développements annoncés ce mardi soutiennent le désir d’aider les autres et de faire connaître ses idées à un plus large public. Un contact, une recommandation ou une rencontre dans un cadre social peut ouvrir la porte à un effort collaboratif, où les talents du Bélier trouvent enfin un espace plus large pour s’exprimer.</p> <p>La <strong>Balance</strong> reçoit, elle, un coup de projecteur sur la romance, la joie et la créativité. L’horoscope de la Balance, relayé par marieclaire.fr, résumait déjà cette…

Sur la liste des joueurs convoités par Diego Simeone, la présence d'un nom va particulièrement mettre en colère José Mourinho. L'été dernier, le Fenerbahçe a recruté un footballeur anglais avec une vidéo de présentation plutôt moqueuse. On y voit Archie Brown écouter une radio italienne dans une voiture, confirmant son transfert à Milan. Brown demande ensuite à changer de station. Après quoi, son arrivée à Fenerbahçe est annoncée. La vidéo présente également une pizza turque au lieu d’une pizza italienne. A son arrivée à la tête du club d'Istanbul, José Mourinho a fait de l'arrière gauche un homme important de son équipe. Mais c'est justement Archie Brown que l'Atlético Madrid veut convaincre de rejoindre l'Espagne. Selon Fichajes qui a livré l'information, les Colchoneros pensent au natif de Birmingham pour remplacer Matteo Ruggeri qui devrait partir. https://youtu.be/UYWUELFP4gc?si=VQ9-6yAVQxronZ6Z Agé de 23 ans, Archie Brown est sous contrat avec Fenerbahçe jusqu'en juin 2028. Après six mois, le défenseur de 15 matchs (2 buts, une passe décisive) en championnat. L’article Atlético Madrid: Diego Simeone va irriter José Mourinho est apparu en premier sur les-transferts.com.

<p>La sangle abdominale fait partie des zones les <strong>plus sujettes au stockage des graisses</strong>, tout particulièrement au moment de la ménopause. Avec la fonte naturelle de la masse musculaire et le ralentissement du métabolisme, les graisses ont tendance à s’accumuler au niveau du ventre et celui-ci à perdre en tonicité.</p> <p>Pour renforcer et affiner sa taille, mais aussi améliorer sa posture et éviter de développer un excès de <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-voici-les-5-exercices-a-faire-tous-les-jours-pour-perdre-du-ventre-en-10-minutes-selon-une-coach-s4098156.html" target="_blank" rel="noopener">graisse abdominale</a>, l’idéal est de miser sur une bonne alimentation et de pratiquer régulièrement des <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/fini-les-abdos-le-bird-dog-est-le-meilleur-exercice-pour-travailler-les-abdominaux-en-profondeur-effet-ventre-plat-s4105006.html" target="_blank" rel="noopener"><strong>exercices de renforcement musculaire</strong></a>. Parmi les plus efficaces, on retrouve un mouvement inspiré de la technique du Pilates,<strong> le “Roll Up”</strong>. Beaucoup plus efficaces que les pushs, ce mouvement doux et lent permet de <strong><a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-les-meilleurs-exercices-pour-cibler-les-abdominaux-profonds-et-tonifier-rapidement-son-ventre-s4092897.html" target="_blank" rel="noopener">travailler les muscles profonds</a> </strong>pour affiner et tonifier la taille. Voici comment le réaliser facilement chez vous.</p> <h2>Plus efficaces que les pushs, le “Roll Up” est un des meilleurs exercices pour renforcer ses abdos profonds et perdre du ventre</h2> <p>Inspiré de la technique du Pilates, le Roll Up est un exercice qui cible les abdominaux profonds, tout en améliorant la souplesse et la posture de la colonne vertébrale. Ce mouvement doux et lent, <strong>synchronisé avec la respiration</strong>, sollicite principalement le grand droit de l’abdomen, les obliques et les muscles profonds du tronc. Pour être efficace, il doit être effectué lentement et dans le contrôle, en contractant bien son ventre et son périnée et en sollicitant le moins possible sa nuque.</p> <ul> <li>Allongée sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, la colonne vertébrale plaquée contre le sol et le ventre rentré.</li> <li>Sur l’inspiration, ramenez les deux bras devant vous puis décollez la tête et le haut du buste pour arriver en position assise.</li> <li>Sur l’expiration, plongez le buste vers l’avant pour toucher (si vous le pouvez) vos pieds.</li> <li>Inspirez pour retrouver un dos droit et une position assise, les bras tendus devant vous.</li> <li>Expirez de nouveau puis déroulez votre buste doucement contre le sol pour retrouver une position allongée.</li> </ul> <p>Effectuez dix à quinze répétitions de ce mouvement.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2074169"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="wp-image-2074169 img-responsive zoom-it" src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2025/03/2287240_origin.jpg" alt="" width="1920" height="988" /></span></p> <h2>Perdre du ventre après 50 ans : 3 exercices d’abdos inspirés du Pilates pour affiner sa taille et tonifier ses muscles profonds</h2> <p>Avec l'âge, la perte de tonicité au niveau des abdominaux est fréquente, mais le Pilates offre des solutions efficaces et douces pour renforcer la ceinture abdominale, affiner la taille et améliorer la posture. Voici trois exercices ciblés pour retrouver un ventre plat et des muscles profonds solides, adaptés à tous les niveaux.</p>…

<p>Dans un couple, l’un des <a href="https://www.aufeminin.com/psycho/vie-de-couple/couple-question-cruciale-posee-debut-relation-secret-mariages-qui-durent-20-ans-2672659.html"><strong>meilleurs conseils de durabilité </strong></a>n’est autre que la communication. Pouvoir discuter de sujets qui vous tiennent à cœur avec la personne qui partage votre vie est primordial. Toutefois, lorsqu’il s’agit de témoigner votre amour, il n’est pas toujours nécessaire de passer par de grands discours. Dans ce cas, les mots du quotidien deviennent un véritable atout pour <strong>nourrir le lien sur le long terme</strong>. Dire ce que l’on ressent, ce que l’on apprécie chez son compagnon, reste l’un des piliers des relations solides.</p> <p>D’après Jordan Gray, coach en relations amoureuses dont les propos sont relatés sur <a href="https://www.yourtango.com/love/magic-phrases-say-person-love"><em>YourTango</em></a>, ces phrases qui renforcent le couple répondent à un besoin fondamental : se sentir vu, soutenu et désiré. Votre partenaire doit se sentir aimé et considéré par vous. Prenez de quoi noter, car en intégrant ces nouvelles tournures à votre quotidien, vous pourriez bien avoir trouvé la recette pour continuer à entretenir la flamme.</p> <h2>Quelques phrases pour renforcer le couple au quotidien</h2> <p>Dans une relation qui dure, il y a la communication, mais aussi cette façon de montrer à son partenaire que vous serez là en cas de besoin, même sans le dire dans ces termes. Parmi les phrases les plus puissantes figurent celles qui allègent la charge mentale de l’autre. Dire <strong>“<em>J’ai envie de te faciliter la vie</em>”</strong> envoie un message clair : le couple fonctionne en équipe, pas en solo. Le plus important est de rester attentif aux besoins de l'autre. Même un geste aussi simple qu’un passage au pressing peut parfois valoir mille déclarations.</p> <p>Un autre incontournable : <strong>“<em>Raconte-moi ta journée”</em></strong>. Si cette phrase peut paraître anodine, elle prouve un intérêt sincère. Il s’agit d’un moment d’écoute privilégié entre vous et la personne que vous aimez. En l’écoutant attentivement sans interrompre tout en rebondissant de temps à autre ou en posant des questions, vous renforcez votre connexion émotionnelle. De même, quand vous déclarez ouvertement à l’élu de votre cœur : <em><strong>“J’adore t’avoir à mes côtés”</strong></em> ou <a href="https://www.aufeminin.com/vie-de-couple/couple-apres-les-red-flags-voici-10-signaux-positifs-a-rechercher-dans-une-nouvelle-relation-amoureuse-s4083856.html"><strong><em>“Tu apportes tellement de bien dans ma vie”.</em></strong></a> Non seulement, vous renforcez votre couple mais vous nourrissez l’estime personnelle de votre partenaire.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2694144"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone size-large wp-image-2694144 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/phrases-pour-renforcer-couple-communication-ecoute-raviver-la-flamme-1024x667.png" alt="" width="1024" height="667" /></span></p> <h2>Ces phrases à dire pour raviver le lien de couple</h2> <p>Faire tenir son couple passe aussi par la valorisation et le soutien, une chose qui semble évidente de prime abord mais qui fait du bien à entendre. <a href="https://www.aufeminin.com/psycho/vie-de-couple/les-couples-les-plus-heureux-font-ces-5-activites-tres-simples-pour-booster-leur-complicite-et-cest-gratuit-2661532.html"><strong><em>“J'adorerais t’inviter à sortir”</em></strong></a> est une phrase qui sonne comme la perspective d’un premier rendez-vous romantique, un…