Le Journal

Un ATR 42-500 du ministère indonésien des Affaires maritimes et de la Pêche, opéré par la compagnie aérienne Indonesia Air Transport, a disparu hier en Indonésie. Les autorités ont retrouvé l’épave ce matin. Aucun survivant n’a été signalé. L’avion effectuait une mission de surveillance des activités de pêche. Il transportait 11 personnes : huit membres […]

L’aéroport Montpellier-Méditerranée gagnera deux nouvelles portes ouvertes sur le sud de l’Espagne et le Maroc à l’été 2026, avec l’annonce par Transavia France de liaisons saisonnières vers Malaga et Tanger. La low-cost du groupe Air France-KLM confirme ainsi le renforcement de sa base estivale montpelliéraine et la montée en puissance de l’aéroport sur les marchés […]

<p>Après quelques semaines de repas riches, beaucoup se réveillent avec la sensation d'avoir le foie lourd. Sur les réseaux, les réponses tombent toujours pareilles : cures de jus verts, jeûnes de 16 heures, tisanes "miracles". De quoi donner le vertige à qui veut simplement aider son organisme sans se lancer dans une épreuve de force.</p> <p>Le <strong>foie</strong>, cet organe filtre qui assure près de 300 fonctions, se régule en temps normal tout seul. Quand l'alcool, le sucre, les graisses et les produits ultra transformés s'accumulent, il se fatigue, laissant place à la somnolence, aux troubles digestifs, voire à une peau terne. Plutôt qu'une énième boisson détox, un simple <strong>aliment pour nettoyer le foie</strong> peut déjà changer la donne.</p> <h2>Foie fatigué : quand l'assiette l'encrasse au lieu de l'aider</h2> <p>Pour l'hépatologue Patrick Marcellin, tout commence dans la cuisine. Il résume ce qui abîme le foie : "Ce qui est mauvais pour le foie paraît évident : il faut limiter l'alcool, les aliments qui sont trop riches en sucres, en graisses, et éviter la consommation de produits industriels ou transformés, souvent trop riches en additifs. Une alimentation mal équilibrée a tendance à fatiguer le foie, qui ne peut plus faire correctement son travail et assurer les fonctions biochimiques et métaboliques essentielles au bon fonctionnement de l'organisme", explique-t-il au Journal des Femmes.</p> <p>Quand le foie est sursollicité, les toxines ont tendance à s'accumuler, avec à la clé fatigue chronique, maux de tête, ballonnements ou envies de sucre à répétition. Les périodes de fêtes ou l'hiver sont propices à cette surcharge, d'où l'idée de petites cures au printemps ou à l'automne. Plutôt que de multiplier les restrictions, miser sur des légumes riches en fibres et en composés amers, comme l'<strong>artichaut</strong> ou le radis noir, revient à donner un coup de balai en douceur.</p> <h2>Artichaut : l'aliment balai pour nettoyer le foie sans se priver</h2> <p>Ce légume de nos marchés coche toutes les cases de l'<strong>aliment balai</strong>. L'artichaut apporte beaucoup de fibres, des vitamines et de puissants antioxydants, ce qui soutient le travail du foie et de la digestion. Les fiches nutritionnelles insistent aussi sur ses polyphénols et sur son côté concentré en potassium, utile pour limiter la rétention d'eau et aider l'organisme à mieux gérer les graisses.</p> <p>Bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire de boire l'artichaut en tisane pour en tirer parti. Intégré à vos repas, il devient un allié très simple, parfois associé à du radis noir ou à d'autres légumes.</p> <ul> <li>En salade tiède avec herbes fraîches et un filet d'huile d'olive citronnée.</li> <li>En soupe ou poêlée de légumes, en accompagnement d'un poisson ou de légumineuses.</li> </ul> <h2>Les autres aliments amis du foie et les erreurs à éviter</h2> <p>Pour accompagner l'artichaut, des fruits rouges ou des agrumes riches en vitamine C, un peu de brocoli et une poignée de noix composent déjà une assiette amie du foie. Une tasse de thé vert ou un café non sucré, sans dépasser trois tasses par jour, peuvent aussi entrer dans cette routine. Les tisanes ou cures estampillées "détox", les monodiètes de jus et le jeûne prolongé, surtout en cas de grossesse ou de maladie du foie, gagnent à être encadrés par un médecin.</p>

<p>Vous éternuez chaque matin en ouvrant les yeux et vous accusez le pollen ou la pollution. Pourtant, l’ennemi principal se cache souvent sous vous : un matelas saturé d’acariens. Plutôt que multiplier les sprays et lessives parfumées, une astuce toute simple change déjà beaucoup de choses : mettre son <strong>matelas à l’envers</strong>.</p> <p>Les acariens de la poussière adorent la chaleur et l’humidité de nos lits. Entre 20 et 30 °C, avec 60 à 70 % d’humidité, ils se nourrissent de squames de peau et colonisent matelas, oreillers et couettes. Ils font partie des principales causes d’<strong>allergies respiratoires</strong> comme la rhinite et l’asthme, et peuvent aggraver la dermatite atopique. Et c’est là que le matelas retourné devient une arme intéressante.</p> <h2>Pourquoi retourner son matelas gêne les acariens</h2> <p>Une nuit complète laisse dans le matelas chaleur, transpiration et cellules mortes de la peau, le combo parfait pour les acariens. Si la même face reste contre votre corps des années durant, elle accumule humidité et débris organiques. En retournant le matelas, vous exposez la face habituellement cachée à l’air et à la lumière, ce qui assèche les mousses et rend le milieu moins favorable à ces arachnides microscopiques.</p> <p>Pour amplifier cet effet, l’aération de la chambre compte énormément. Ouvrir les fenêtres chaque jour pendant 10 à 15 minutes permet de renouveler l’air et de faire baisser l’humidité. Les spécialistes recommandent de maintenir le taux d’humidité autour de 30 à 50 % pour freiner la prolifération des acariens. Retourner son matelas sans cette gestion de l’air et de l’humidité donne un résultat bien moindre.</p> <h2>Comment retourner son matelas et en profiter à fond</h2> <p>Avant tout, vérifiez si votre matelas est réversible. S’il possède deux faces de couchage, vous pouvez vraiment le mettre à l’envers ; s’il est à mémoire de forme ou non réversible, limitez-vous à le faire pivoter tête-pied. Déshabillez entièrement le lit, dégagez l’espace, puis basculez le matelas sur la tranche pour le retourner en pliant bien les genoux, idéalement à deux pour les modèles lourds.</p> <p>Une fois le matelas à l’envers, c’est le moment clé pour un entretien sans produits chimiques. Passez un aspirateur équipé d’un <strong>filtre HEPA</strong>, qui capture même les particules très fines, en insistant sur les coutures et les bords. Saupoudrez du <strong>bicarbonate de soude</strong>, brossez légèrement, laissez agir plusieurs heures, puis aspirez de nouveau : le bicarbonate absorbe l’humidité et aide à réduire la charge d’allergènes.</p> <h2>Routine sans produits chimiques pour viser 90 % d’acariens en moins</h2> <p>Le matelas à l’envers devient vraiment puissant lorsqu’il s’intègre dans une routine simple :</p> <ul> <li>aérer la chambre 10 à 15 minutes par jour, lit défait, et garder l’humidité sous les 50 % avec un déshumidificateur si besoin ;</li> <li>laver draps, taies et protège-matelas à <strong>60 °C</strong> au moins une fois par semaine, puis sécher au soleil ou en sèche-linge chaud ;</li> <li>installer une housse intégrale anti-acariens enveloppant le matelas, ces housses pouvant "réduire jusqu'à 99 % l'exposition aux allergènes" ;</li> <li>nettoyer régulièrement oreillers, coussins, peluches et tapis proches du lit à 60 °C ou en les passant au congélateur 24 heures ;</li> <li>placer, si vous êtes très sensible, un purificateur d’air muni d’un filtre HEPA près du lit.</li> </ul> <p>En combinant matelas à l’envers, aspiration au filtre HEPA, bicarbonate, lavages à 60 °C et housse intégrale, vous diminuez fortement la quantité d’acariens en contact avec votre peau, sans une goutte d’insecticide. Pour un matelas très ancien, déjà…

Histoire de l’aviation – 18 janvier 1925. C’est à l’aérodrome de Buc que ce dimanche 18 janvier 1925, vont prendre leur envol deux équipages pour mener à bien à travers le continent africain une mission aérienne, annoncée au début de l’année 1925 par le sous-secrétaire d’Etat à l’Aéronautique et qui ne représentera pas moins de 15 000 kilomètres couverts […]