Le Journal

Dans le coup tout au long de la partie, les Castrais, qui ont dû laisser passer l’orage en début du second acte, ont parfaitement maîtrisé leur fin de rencontre afin de s’imposer au Munster (29-31). Une première dans...

<p>Au marché, on croise toujours cette voisine de 72 ans qui grimpe le trottoir d’un pas décidé, les sacs à la main, pendant que d’autres de son âge peinent à monter dans le bus. Elle ne va ni à la salle de sport ni au cours de gym, et pourtant elle garde souffle, équilibre et muscles. D’où vient ce décalage entre des corps qui ont le même âge sur le papier ?</p> <p>Les études sur le vieillissement actif convergent : ce qui aide vraiment à <strong>rester en forme en vieillissant</strong> n’est pas un programme de fitness compliqué, mais des habitudes simples qui injectent du mouvement partout dans la journée, plus une hygiène de vie régulière. Bonne nouvelle, ces réflexes n’ont rien d’extraordinaire et peuvent se copier à tout âge. Les détails font toute la différence.</p> <h2>Pourquoi certains restent en forme en vieillissant sans être accros au sport</h2> <p>La grande ennemie, ce n’est pas l’absence de jogging, c’est la <strong>sédentarité</strong> : rester assis des heures d’affilée. Les chercheurs observent que l’essentiel des bénéfices sur la mortalité précoce apparaît autour de <strong>7 000 à 8 000 pas par jour</strong>, bien avant le fameux seuil marketing des 10 000. Chez les plus de 60 ans, viser entre 6 000 et 8 000 pas suffit déjà à faire chuter nettement les risques cardiovasculaires ; au-delà, les gains existent encore mais progressent beaucoup moins vite.</p> <p>Autre pièce du puzzle : la fonte musculaire, ou sarcopénie. Sans activité, on perd environ <strong>1 % de masse musculaire par an</strong> après 50 ans, et jusqu’à 15 % après 70 ans si l’on reste très inactif. Monter quelques escaliers, porter ses courses, jardiner ou se lever régulièrement du canapé entretient justement ces muscles du quotidien qui évitent les chutes et préservent l’autonomie.</p> <h2>Les 10 habitudes quotidiennes des seniors en forme sans vivre en survêtement</h2> <p>Quand on observe ces personnes qui semblent défier l’âge, on retrouve presque toujours le même socle de gestes discrets :</p> <ul> <li>Ils choisissent les escaliers plutôt que l’ascenseur dès que c’est possible.</li> <li>Ils marchent pour se déplacer, au lieu de prendre systématiquement la voiture.</li> <li>Ils évitent de rester assis plus d’une heure et se lèvent pour bouger quelques minutes.</li> <li>Ils gardent un sommeil régulier, avec des horaires de coucher et de lever stables.</li> <li>Ils mangent de vrais aliments à heures fixes, avec des protéines à chaque repas.</li> <li>Ils boivent de l’eau tout au long de la journée, environ <strong>1 à 1,5 L d’eau</strong>, et peu d’alcool.</li> <li>Leurs loisirs les font bouger : jardinage, bricolage, danse, jeux avec les petits-enfants.</li> <li>Ils apprennent à calmer le stress par la respiration, la marche tranquille, la méditation ou la prière.</li> <li>Ils entretiennent une vie sociale active qui les pousse à sortir de chez eux.</li> <li>Ils gardent un projet ou un apprentissage en cours, ce qui maintient le cerveau et le corps en mouvement.</li> </ul> <p>Pris séparément, ces gestes semblent dérisoires. Ensemble, ils transforment une journée ordinaire : aller à la boulangerie à pied, prendre les escaliers du métro, se lever à chaque page de publicité, cuisiner plutôt que grignoter devant un écran, rejoindre un atelier ou une association au lieu de rester seul chez soi. Rien ne ressemble à une “séance de sport”, pourtant le compteur de pas grimpe vite.</p> <h2>Par où commencer quand on se sent rouillé mais qu’on veut rester en forme</h2> <p>Pour un corps très sédentaire, tout changer d’un coup mène souvent au découragement. Mieux vaut choisir une seule habitude facile, par exemple se lever cinq minutes toutes les heures…

<p>Votre thé a un drôle d’arrière-goût, vos cafés semblent plats et, au fond de la tasse, de petites paillettes blanches se déposent. Quand l’hiver donne envie de boissons réconfortantes, ce goût de craie peut franchement gâcher la pause. Souvent, le coupable se cache à un endroit que l’on regarde peu : le fond de la bouilloire.</p> <p>À force de chauffer l’<strong>eau du robinet</strong>, les minéraux comme le calcium et le magnésium se transforment en tartre. Cette croûte de <strong>calcaire</strong> tapisse la cuve, fatigue la résistance et finit par se détacher dans l’eau. Résultat : vos infusions perdent leurs arômes et l’appareil consomme plus d’électricité. Bonne nouvelle, il existe une solution naturelle très simple qui remet tout d’aplomb.</p> <h2>Pourquoi le calcaire de la bouilloire abîme le goût de vos boissons</h2> <p>Au début, on voit juste un voile blanc, presque décoratif. Puis la couche devient rugueuse, grise, parfois striée. Ce tartre agit comme un isolant thermique : la bouilloire met plus de temps à chauffer, la résistance force et s’use plus vite. À chaque ébullition, des fragments se détachent et troublent l’eau, ce qui donne cet arrière-goût minéral qui reste en bouche.</p> <p>Ce n’est pas seulement une histoire de saveur. Les dépôts forment une surface idéale pour un biofilm, mélange de saletés, de bactéries et de carbonate de calcium. Si l’on laisse en plus de l’eau stagner entre deux utilisations, la bouilloire se transforme en vrai nid à microbes. L’entretien régulier devient alors aussi important pour l’hygiène que pour le palais.</p> <h2>La méthode naturelle au citron ou à l’acide citrique : 30 minutes chrono</h2> <p>Pour <strong>détartrer une bouilloire naturellement</strong>, nul besoin de détartrant industriel. L’acidité douce du citron et de l’<strong>acide citrique</strong> dissout très bien le tartre. Il suffit de préparer votre mélange dans la cuve :</p> <ul> <li>1 litre d’eau du robinet</li> <li>2 cuillères à soupe d’acide citrique en poudre ou le jus de deux citrons jaunes</li> </ul> <p>On remplit la bouilloire, on ajoute l’agent acide, puis on porte à ébullition comme pour une boisson chaude. Une fois l’appareil arrêté, on laisse reposer le mélange pendant trente minutes, couvercle fermé. Le liquide devient trouble : signe que le tartre s’est décollé des parois. Pour des dépôts très anciens, on peut utiliser jusqu’à 30 grammes d’acide citrique par litre, ou miser sur un mélange moitié eau, moitié <strong>vinaigre blanc</strong> laissé 10 à 15 minutes avant la chauffe.</p> <h2>Rinçage, routine et bons gestes anti-goût de calcaire</h2> <p>Après la demi-heure, on vide tout dans l’évier, en profitant de cette eau encore acide pour donner un petit coup de propre aux canalisations. Ensuite, on remplit la bouilloire d’eau claire, on fait bouillir, puis on jette l’eau. Ce cycle se répète deux ou trois fois pour éliminer toute trace d’<strong>acide citrique</strong>, de <strong>jus de citron</strong> ou de vinaigre, afin de retrouver un goût parfaitement neutre.</p> <p>Pour que le goût de calcaire ne revienne pas trop vite, certains réflexes changent tout : ne jamais laisser d’eau au fond, ouvrir le couvercle pour que l’intérieur sèche et programmer un détartrage au moins une fois par semaine en cas d’usage intensif ou d’eau très dure. Ce petit rituel garde la bouilloire propre, limite le biofilm et préserve enfin le vrai goût de vos boissons chaudes.</p> <meta name="original-source" content="https://www.mariefrance.fr/vie-pratique/si-vos-boissons-ont-un-gout-de-craie-cette-methode-naturelle-elimine-le-calcaire-de-la-bouilloire-en-30-min-1237223.html" /><meta name="syndication-source"…

Les militants de la Confédération paysanne ont mené une action pacifiste samedi après-midi dans la galerie du centre commercial Le Méridien à Ibos "pour informer le consommateur".