Le Journal

<p>Chaque début d’année, les bonnes résolutions reviennent comme un boomerang… avec leur cortège de régimes draconiens. Pourtant, médecins et nutritionnistes tirent la sonnette d’alarme : non seulement ces restrictions ne fonctionnent pas à long terme, mais elles peuvent aussi aggraver le problème. Alors, faut-il tourner le dos aux régimes pour de bon ?</p> <p>C’est exactement ce que préconisent le <strong>Dr Jimmy Mohamed</strong>, médecin généraliste reconnu, et <strong>Marie-Laure André</strong>, diététicienne et autrice spécialisée. De ce fait, tous deux s’accordent : pas besoin de se priver pour perdre du poids. En effet, il suffit de réapprendre à écouter son corps, d'ajuster ses habitudes, et <a href="https://www.melty.fr/divers/perte-de-poids-jimmy-mohamed-revele-ses-meilleures-astuces-pour-maigrir-sans-regime-on-ne-doit-pas-2162877.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">d'intégrer des gestes simples dans son quotidien</a>. Objectif ? Mincir, sans jamais faire de régime.</p> <h2>Régimes : pourquoi ça ne marche (presque) jamais</h2> <p>Depuis les années <strong>Montignac</strong>, <strong>Dukan</strong> ou <strong>Paléo</strong>, les régimes promettent des miracles. Mais dans les faits, les résultats sont souvent décevants. <em>"Seule une personne sur cinq parvient à maintenir sa perte de poids après un régime"</em>, observe le Dr Mohamed, d'après <a href="https://www.modesettravaux.fr/beaute-bien-etre/minceur/jimmy-mohamed-ses-6-astuces-incontournables-pour-perdre-du-poids-sans-faire-de-regime-52672.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown#item=1" target="_blank" rel="noopener"><em>Modes et Travaux</em></a>. Et pour cause : en cherchant à perdre rapidement, on s’attaque surtout à la masse musculaire, ce qui fait chuter le métabolisme. Autrement dit, le corps brûle moins et reprend vite.</p> <p>Le médecin est catégorique : <em>"Tout régime (ou complément alimentaire) qui vous promet une perte de poids rapide et/ou importante est soit inefficace, soit dangereux."</em> La vraie solution ? Repenser son hygiène de vie en profondeur : <strong>alimentation plus naturelle</strong>, <strong>sommeil régulier</strong>, <strong>activité physique et stress mieux géré</strong>. Et surtout, de la patience.</p> <h2>12 astuces pour brûler les graisses sans se priver</h2> <p><strong>Bien remplir ses placards</strong><br /> <em>"Avant de penser astuces brûle graisse, mieux vaut éviter le stockage, or ce sont les sucres qui le favorisent via la sécrétion d'insuline"</em>, rappelle <strong>Marie-Laure André</strong>, dans les colonnes de <a href="https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/nutrition/6-astuces-simples-a-adopter-pour-eviter-de-prendre-des-kilos-125790?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>Notre Temps</em></a>.</p> <p><strong>Préférer un petit-déjeuner protéiné</strong><br /> <em>"Le petit-déjeuner coupe le jeûne de la nuit, le corps est très sensible, les sucres vont avoir un impact plus important qu'à n'importe quel moment de la journée."</em></p> <p><strong>Commencer le repas par des crudités</strong><br /> <em>"C'est un très bon réflexe qu'on a perdu parce qu'on fait rarement des entrées aujourd'hui."</em></p> <p><strong>Manger lentement</strong><br /> <em>"Quand on mange vite, on est moins attentif à ce qu'on mange, on laisse moins de place à la sensation de satiété, on peut manger trop par rapport à nos vrais besoins."</em></p>…

Si le RC Lens connaît la réussite, si ses recrues s’intègrent aussi facilement, c’est parce qu’il peut s’appuyer sur un cercle « d’anciens » qui joue pleinement son rôle. On y trouve Florian Sotoca, Jonathan Gradit, Adrien Thomasson ou encore Ruben Aguilar et Wesley Saïd, tous présents au club depuis plusieurs années. On sait aussi […] The post Ruben Aguilar sur le cercle des anciens du RC Lens : « Ce n’est pas nous et le reste du monde » appeared first on Lensois.com.

De révision à révisionnisme, il n’y a parfois qu’un pas.