Le Journal

<p>Libérer le corps des toxines, ça sonne comme un bon programme. Pour cela, il y a de nombreuses choses à faire ou à ingurgiter pour se sentir plus sain.e. On a tout d'abord les <a href="https://www.aufeminin.com/sante-femme/ce-legume-aux-bienfaits-pour-nettoyer-le-foie-est-parfait-pour-un-jus-detox-meilleur-que-le-radis-noir-ou-le-fenouil-s4105125.html" target="_blank" rel="noopener">jus detox</a> pour se revigorer en milieu de journée. Mais on a aussi d'autres boissons et aliments le matin. Par exemple, certaines personnes boivent du jus de citron pressé le matin pour se sentir détoxifiées. Cependant, dans notre routine matinale, on parle assez peu d'exercices qui aideraient à nous libérer des toxines.</p> <p>On parle souvent d'étirement, de <a href="https://www.aufeminin.com/forme/sports-femme/sport-4/marche-rapide-yoga-sur-chaise-ces-sports-sans-impact-sont-ceux-qui-brulent-le-plus-de-calories-parfaits-apres-60-ans-2693409.html" target="_blank" rel="noopener">yoga</a>, et de jogging pour les plus <strong>téméraires</strong>, mais il y a des exercices bien plus doux à réaliser le matin. Parmi eux, on pense aux exercices de drainage. Ces derniers permettent de sentir son corps plus léger le reste de la journée, voire pendant plusieurs jours. Moins plébiscités que d'autres exercices corporels, ils apportent un réel soin dans notre quotidien. Mais plus simple que le <strong>drainage lymphatique</strong>, l'<strong>armpit tapping</strong> permet de <a href="https://www.aufeminin.com/beaute/fini-la-frange-rideau-la-blunt-bang-est-la-coiffure-parfaite-pour-rajeunir-selon-une-coiffeuse-2669402.html" target="_blank" rel="noopener">rajeunir</a>.</p> <h2>L'armpit tapping, un geste simple conseillé par les ostéopathes</h2> <p>Si l'on traduit, armpit tapping renvoie à l'idée de taper ses aisselles. Et en réalité, la pratique n'est pas plus compliquée que ça. Pour la réaliser, il suffit juste de lever un bras et de tapper pendant 30 secondes le dessous de ses aisselles. On le fait ensuite avec l'autre bras, et... c'est tout ! Simple et rapide, ce geste à ajouter à sa routine serait parfait après 30 ans, selon un ostéopathe. Ce dernier se nomme Dr <strong>Ales Ulishchenko</strong>.</p> <p>Sa vidéo qui vante les effets de l'armpit tapping a été particulièrement <strong>virale</strong>, atteignant les 285 000 likes au moment où nous écrivons. La viralité s'explique dans la simplicité du geste et les effets grandioses qu'ils peuvent apporter. Contrairement à des exercices fatiguants qui n'apportent des effets qu'en s'entrainant intensément et régulièrement, on peut ressentir les effets de l'armpit tapping juste après. La première sensation serait une sensation de vague de chaleur dans notre corps.</p> <h2><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2694205"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone wp-image-2694205 img-responsive size-large" src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/shutterstock_1562888200-1-e1768847085134-1024x599.jpg" alt="Exit le drainage, le "Armpit Tapping" est le geste idéal pour détoxifier le corps selon un ostéopathe " width="1024" height="599" /></span></h2> <h2>Les effets de l'armpit tapping sur notre organisme</h2> <p>En adoptant cet exercice dans une routine journalière, on pourrait même avoir des <strong>effets rajeunissants</strong>. Bien évidemment, on n'aura pas des effets aussi extrêmes qu'une <a href="https://www.aufeminin.com/beaute/soins-visage/anti-age/4-fois-plus-efficace-quune-creme-anti-age-classique-pour-lisser-les-rides-ce-soin-bestseller-est-ideal-apres-50-ans-2688492.html" target="_blank" rel="noopener">crème efficace</a> ou qu'un lifting, mais on peut le sentir assez rapidement.…

<p>La sangle abdominale fait partie des zones les <strong>plus sujettes au stockage des graisses</strong>, tout particulièrement au moment de la ménopause. Avec la fonte naturelle de la masse musculaire et le ralentissement du métabolisme, les graisses ont tendance à s’accumuler au niveau du ventre et celui-ci à perdre en tonicité.</p> <p>Pour renforcer et affiner sa taille, mais aussi améliorer sa posture et éviter de développer un excès de <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-voici-les-5-exercices-a-faire-tous-les-jours-pour-perdre-du-ventre-en-10-minutes-selon-une-coach-s4098156.html" target="_blank" rel="noopener">graisse abdominale</a>, l’idéal est de miser sur une bonne alimentation et de pratiquer régulièrement des <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/fini-les-abdos-le-bird-dog-est-le-meilleur-exercice-pour-travailler-les-abdominaux-en-profondeur-effet-ventre-plat-s4105006.html" target="_blank" rel="noopener"><strong>exercices de renforcement musculaire</strong></a>. Parmi les plus efficaces, on retrouve un mouvement inspiré de la technique du Pilates,<strong> le “Roll Up”</strong>. Beaucoup plus efficaces que les pushs, ce mouvement doux et lent permet de <strong><a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-les-meilleurs-exercices-pour-cibler-les-abdominaux-profonds-et-tonifier-rapidement-son-ventre-s4092897.html" target="_blank" rel="noopener">travailler les muscles profonds</a> </strong>pour affiner et tonifier la taille. Voici comment le réaliser facilement chez vous.</p> <h2>Plus efficaces que les pushs, le “Roll Up” est un des meilleurs exercices pour renforcer ses abdos profonds et perdre du ventre</h2> <p>Inspiré de la technique du Pilates, le Roll Up est un exercice qui cible les abdominaux profonds, tout en améliorant la souplesse et la posture de la colonne vertébrale. Ce mouvement doux et lent, <strong>synchronisé avec la respiration</strong>, sollicite principalement le grand droit de l’abdomen, les obliques et les muscles profonds du tronc. Pour être efficace, il doit être effectué lentement et dans le contrôle, en contractant bien son ventre et son périnée et en sollicitant le moins possible sa nuque.</p> <ul> <li>Allongée sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, la colonne vertébrale plaquée contre le sol et le ventre rentré.</li> <li>Sur l’inspiration, ramenez les deux bras devant vous puis décollez la tête et le haut du buste pour arriver en position assise.</li> <li>Sur l’expiration, plongez le buste vers l’avant pour toucher (si vous le pouvez) vos pieds.</li> <li>Inspirez pour retrouver un dos droit et une position assise, les bras tendus devant vous.</li> <li>Expirez de nouveau puis déroulez votre buste doucement contre le sol pour retrouver une position allongée.</li> </ul> <p>Effectuez dix à quinze répétitions de ce mouvement.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2074169"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="wp-image-2074169 img-responsive zoom-it" src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2025/03/2287240_origin.jpg" alt="" width="1920" height="988" /></span></p> <h2>Perdre du ventre après 50 ans : 3 exercices d’abdos inspirés du Pilates pour affiner sa taille et tonifier ses muscles profonds</h2> <p>Avec l'âge, la perte de tonicité au niveau des abdominaux est fréquente, mais le Pilates offre des solutions efficaces et douces pour renforcer la ceinture abdominale, affiner la taille et améliorer la posture. Voici trois exercices ciblés pour retrouver un ventre plat et des muscles profonds solides, adaptés à tous les niveaux.</p>…