Le Journal

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<p><a href="https://www.grazia.fr/lifestyle/sport/12-exercices-vraiment-la-portee-de-tous-pour-se-debarrasser-completement-de-la-graisse-abdominale-93270.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">La graisse abdominale</a>, ce fléau qui nous <strong>complexe</strong> toutes, est particulièrement tenace. Pour la <strong>faire fondre,</strong> rien de tel que le sport. Mais parmi toutes les disciplines, laquelle est la plus <strong>efficace</strong> pour dire adieu à ces bourrelets et afficher <strong>un ventre plat</strong> ? Selon les experts, la réponse est simple : c'est sur la course à pied qu'il faut miser, comme le relayent nos confrères d'<a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-voici-le-sport-le-plus-efficace-de-tous-pour-la-faire-fondre-le-meilleur-pour-maigrir-du-ventre-s4090638.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener"><em>AuFeminin</em></a>,</p> <h2>Pourquoi la course à pied ?</h2> <p>Pour réussir à maigrir du ventre, il est essentiel de combiner une alimentation saine et équilibrée avec une activité physique régulière. Et selon la marque experte du sport <a href="https://www.asics.com/fr/fr-fr/?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="nofollow noopener">Asics</a>, la course à pied est "<em>un exercice <strong>extrêmement efficace pour brûler des graisses"</strong>,</em> tout particulièrement la graisse abdominale. C’est même le sport<strong><em> "le plus efficace"</em></strong> pour <strong>affiner la taille</strong> et <a href="https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/je-suis-expert-en-nutrition-et-voici-le-plat-quil-ne-faut-surtout-pas-manger-le-soir-pour-ne-pas-se-reveiller-avec-un-ventre-gonfle-1100144.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">retrouver un ventre plat</a>.</p> <p>Mais attention, si on court n’importe comment, on n'obtiendra pas forcément les résultats escomptés. Par exemple, les experts d'Asics expliquent qu'<strong>il n'est pas nécessaire de courir très longtemps ou sur de longues distances pour maigrir du ventre</strong>. "<em>L’un des pièges dans lesquels tombent de nombreux coureurs est de penser que plus ils courent, plus ils brûleront de graisse au ventre, mais ce n’est pas toujours le cas"</em>, révèle la marque. Ces courses "<em>ne sont pas nécessairement les plus efficaces pour lutter contre la graisse corporelle"</em></p> <blockquote class="instagram-media " style="background: #ffffff;border: 0;margin: 1px;width: 100%;padding: 0;max-width: 500px;" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DLw2CQVIGfr/" data-instgrm-version="14"></blockquote> <h2>Comment perdre sa graisse abdominale grâce au running ?</h2> <p>Pour brûler un maximum de graisse abdominale en courant, il faut choisir le bon <strong>type de course</strong>. "<em>Des études ont démontré que les entraînements à haute intensité, qui impliquent un niveau d’effort élevé pendant un court laps de temps, sont plus efficaces pour brûler les graisses, en particulier au niveau du ventre"</em>, assure Asics.</p> <p>Voici deux types de courses recommandées :</p> <ul> <li><strong>La course trail</strong> : Pratiquée en pleine nature, elle sollicite intensément l’ensemble du corps grâce à ses terrains accidentés.</li> <li><strong>La course fractionnée</strong> : Alternant entre des périodes de course à grande vitesse et des périodes plus lentes, elle stimule le…

Place à la création indépendante ce week-end avec le Brussels Art Book Fair, un salon entièrement dédié aux arts et aux éditions alternatives. Quelque 55 exposants belges et étrangers y présentent leurs livres, fanzines, affiches ou objets d’art. L’événement met à l’honneur les démarches artistiques qui sortent des circuits traditionnels et entendent promouvoir une société … lire plus