Le Journal

Les derniers mots poignants de Camélia, 17 ans, qui s'est donné la mort après avoir été harcelée à l'école, ont été révélés. Le harcèlement scolaire est un terrible...

Malgré les tensions diplomatiques et sécuritaires, le trafic aérien entre la France et l’Algérie a atteint un niveau record en 2025, avec 5,4 millions de passagers transportés au départ de l’hexagone vers le pays du Maghreb entre janvier et novembre,selon les données TendanCiel publiées par le ministère français des Transports. Ce nombre de passagers est […]

En Écosse, un chien a perdu la vie dans la pire cas de malnutrition depuis dix ans. Son propriétaire a été condamné par la justice. Les photos sont glaçantes. Jeudi...

Atlanta conserve en 2025 sa couronne de premier aéroport mondial en nombre de sièges offerts, mais l’écart avec Dubaï n’a jamais été aussi faible, selon les dernières données de l’analyste OAG. Atlanta toujours en tête, dopée par le marché intérieur américain D’après le classement annuel des « World’s Busiest Airports 2025 » publié par OAG, […]

<p>Dans l’alimentation, tout n’est pas blanc ou noir. Les graisses, par exemple, ne sont pas toutes néfastes. Il existe en effet de bonnes graisses, dites graisses insaturées, qui sont essentielles à la santé du cœur. On les retrouve notamment dans l’avocat, qui s’avère bien meilleur pour l’organisme que vous ne le pensez. Interrogé par <em>Eating Well</em>, le Dr Sabgir, cardiologue, énumère les deux bienfaits majeurs de ce fruit sur le système cardiovasculaire lorsqu’il est consommé régulièrement. </p> <h2><strong>Il contribue à réduire le taux de cholestérol LDL </strong></h2> <p>Le Dr Sabgir explique que l’un des atouts majeurs de l’avocat réside dans son effet bénéfique sur le cholestérol. <em>« L’avocat est l’un des rares fruits à contenir de bonnes graisses, principalement des acides gras mono-insaturés »</em>, explique le cardiologue. <em>« Ces bonnes graisses contribuent à réduire le “mauvais” cholestérol LDL et à augmenter le “bon” cholestérol HDL, ce qui est essentiel pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et d’AVC »</em>, ajoute le spécialiste. Bonne nouvelle, <a href="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/les_bons_aliments/fruits_et_legumes/voici-ce-qui-se-passe-lorsque-vous-mangez-un-avocat-tous-les-jours-selon-des-dieteticiennes-941199?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown">consommer un avocat</a> par semaine suffit à profiter de ces vertus. </p> <h2><strong>Il peut améliorer la tension artérielle</strong></h2> <p>Pour aider à stabiliser la tension artérielle, intégrer des avocats à son alimentation constitue une première étape pertinente. <em>« Les avocats sont sans sodium, sans sucre et sans cholestérol, et apportent près de 20 nutriments, dont des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires et des phytonutriments »</em>, précise le Dr Sabgir. <em>« Parmi ces minéraux, le potassium contribue au maintien d’une tension artérielle normale et de vaisseaux sanguins sains »</em>, souligne-t-il également. </p> <p>Selon le médecin, <em>« une portion d'avocat (ndlr : un tiers d'avocat moyen) fournit 6 % de vos besoins quotidiens en potassium. Une alimentation riche en potassium contribue à atténuer certains effets néfastes du sodium sur la tension artérielle. »</em> Ce qui est un atout clé pour la santé cardiovasculaire.</p> <p>En s’appuyant sur une étude (financée par l’<em>Avocado Nutrition Center</em>), le Dr Sabir tient à préciser qu’une consommation régulière d’avocats peut améliorer certaines fonctions du système cardiovasculaire, mais n’améliorent pas forcément la santé cardiaque en général. </p> <p>Source : <em><a href="https://www.eatingwell.com/avocado-heart-health-benefits-11887629?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">Eating Well</a></em></p> <meta name="original-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/bien_choisir_ses_aliments/un-cardiologue-est-formel-cest-lun-des-rares-fruits-a-reduire-le-taux-de-cholesterol-943265" /><meta name="syndication-source" content="https://www.topsante.com/nutrition_et_recettes/bien_choisir_ses_aliments/un-cardiologue-est-formel-cest-lun-des-rares-fruits-a-reduire-le-taux-de-cholesterol-943265" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />