Le Journal

<p>Un mardi de janvier peut ressembler à tous les autres, surtout en plein hiver. Pourtant, ce <strong>mardi 20 janvier 2026</strong> n’a rien d’ordinaire pour l’astrologie : le ciel concentre une énergie rare autour du signe du Verseau, avec des planètes-clés qui se rencontrent et réveillent les désirs de changement. Pour certaines personnes, cette journée a tout d’un tournant discret mais décisif.</p> <p>Les astrologues décrivent une configuration où Vénus, planète des valeurs et de l’argent, rejoint Pluton, symbole de transformation profonde, dans le signe du Verseau, tandis que la Lune et le Soleil occupent eux aussi ce secteur. On parle d’un véritable stellium, capable de faire évoluer une situation bloquée en opportunité concrète. Ce jour-là, <strong>4 signes du zodiaque</strong> attirent une <strong>abondance</strong> significative et une chance particulièrement visibles : le Lion, le Verseau, le Bélier et la Balance.</p> <h2>Un mardi 20 janvier 2026 sous haute énergie Verseau</h2> <p>Tout le mois de janvier 2026 prépare ce climat. Saturne pousse à rechercher des bases solides et des décisions mûrement réfléchies, tandis que Mercure est entré en Capricorne dès le 1er janvier, clarifiant les idées et les priorités. La Pleine Lune en Cancer du 3 janvier met en lumière les besoins émotionnels profonds, puis la Nouvelle Lune du 18 janvier ouvre un nouveau chapitre, comme un terrain vierge pour ce qui va se jouer juste après.</p> <p>Le 19 janvier, le Soleil en Capricorne s’est aligné sur Neptune en Poissons, un aspect qui mêle ambition concrète et intuition. Dans la foulée, l’entrée de <strong>Vénus en Verseau</strong> autour du 19 janvier met l’accent sur la gestion financière, l’organisation et les alliances durables. Le lendemain, mardi 20 janvier, la conjonction entre Vénus et Pluton en Verseau prend le relais et place la transformation personnelle, la liberté et l’innovation au centre des décisions à prendre.</p> <h2>Lion et Verseau : quand l’abondance touche les liens et l’identité</h2> <p>Pour le <strong>Lion</strong>, cette journée fait écho à ce qui a commencé à se débloquer la veille dans les collaborations. Le stellium en Verseau active le secteur des partenariats et des relations proches : une conversation peut aboutir à un accord ou à un compromis qui change la donne, sur le plan personnel comme professionnel. Les énergies de Vénus et Pluton invitent à aller au-delà des liens superficiels, à miser sur la loyauté, les objectifs partagés et une confiance plus profonde dans les autres.</p> <p>Côté <strong>Verseau</strong>, l’effet est encore plus intime. Avec la Lune, le Soleil, Vénus et Pluton réunis dans ce signe, la journée du 20 janvier ressemble à un miroir puissant. Les émotions deviennent un guide, en révélant ce qui ne correspond plus à l’identité actuelle et ce qui doit évoluer. L’astrologie décrit un moment fort de découverte de soi, où l’on se sent assez courageux pour se fixer de nouveaux objectifs et s’autoriser une version réinventée de soi-même.</p> <h2>Bélier et Balance : réseau, amour et créativité au service de la chance</h2> <p>Pour le <strong>Bélier</strong>, le stellium en Verseau déplace l’attention vers les réseaux, les cercles professionnels et l’impact public. Les développements annoncés ce mardi soutiennent le désir d’aider les autres et de faire connaître ses idées à un plus large public. Un contact, une recommandation ou une rencontre dans un cadre social peut ouvrir la porte à un effort collaboratif, où les talents du Bélier trouvent enfin un espace plus large pour s’exprimer.</p> <p>La <strong>Balance</strong> reçoit, elle, un coup de projecteur sur la romance, la joie et la créativité. L’horoscope de la Balance, relayé par marieclaire.fr, résumait déjà cette…

<p>À partir de 50 ans, le corps évolue : la <a href="https://www.aufeminin.com/forme/cette-professeure-de-pilates-est-formelle-pratiquer-ces-3-exercices-apres-40-ans-eviter-la-fonte-des-muscles-2674799.html">masse musculaire diminue</a> naturellement, le métabolisme ralentit et la <a href="https://www.aufeminin.com/sports-femme/graisse-abdominale-meilleurs-exercices-de-pilates-au-mur-pour-perdre-du-ventre-s4101028.html">graisse abdominale</a> a tendance à s’accumuler. Dans ce contexte, trouver une activité douce mais efficace pour renforcer sa sangle abdominale devient essentiel. C’est là que le <a href="https://www.aufeminin.com/coaching-sportif-minceur/ventre-plat-le-hundred-et-ces-4-exercices-de-pilates-sont-les-meilleurs-pour-affiner-votre-taille-s4053238.html">Pilates</a> entre en jeu : une méthode douce, centrée sur la respiration, le contrôle du mouvement et le<strong> renforcement des muscles profonds,</strong> notamment le transverse — ce muscle clé qui agit comme une « ceinture naturelle » pour un ventre tonique et plat.</p> <p>Contrairement à des exercices trop intenses ou aux crunchs classiques qui ne ciblent que superficiellement les abdominaux, le Pilates <strong>met l’accent sur la stabilité du tronc</strong>, l’amélioration de la posture, l’alignement du corps et le mouvement contrôlé. Cette approche est particulièrement intéressante après 50 ans, car elle renforce les muscles profonds sans imposer de stress excessif sur les articulations ou le dos. Elle aide aussi à améliorer l’équilibre et la coordination, des facteurs clés pour prévenir les blessures et maintenir une bonne qualité de vie à long terme.</p> <h2>Les 5 exercices favoris des professeurs de Pilates pour tonifier le ventre après 50 ans</h2> <p>Les professeurs de Pilates recommandent aux élèves de plus de 50 ans de travailler efficacement le centre du corps. L’idéal ? Miser sur des exercices simples à intégrer dans une routine régulière, réalisables à la maison avec juste un tapis, et adaptés à différents niveaux.</p> <ul> <li><strong>Le Single Leg Stretch</strong> est un mouvement classique du Pilates qui renforce profondément le transverse et les muscles obliques. Allongée sur le dos, on amène alternativement un genou vers la poitrine en gardant le bas du dos bien plaqué au sol, tout en maintenant une respiration fluide. Cet exercice améliore la coordination et l’endurance posturale, ce qui est essentiel pour un ventre tonique.</li> <li><strong>Le Double Leg Stretch</strong> complète parfaitement le précédent. Toujours allongée, les bras et les jambes s’étendent vers l’extérieur puis reviennent vers le centre en expirant, engageant ainsi tout le centre du corps. Ce mouvement favorise la synchronisation entre respiration et contraction abdominale.</li> <li><strong>Le Roll-Up</strong> est idéal pour travailler les abdominaux profonds tout en améliorant la souplesse de la colonne vertébrale. Enrouler lentement la colonne vertébrale pour passer de la position allongée à assise active tous les muscles profonds du tronc, avec un accent sur le contrôle plutôt que sur la vitesse.</li> <li><strong>La Planche</strong> est un exercice isométrique incontournable. En position de gainage sur les avant-bras ou les mains, elle engage l’ensemble du core avec une forte sollicitation du transverse et des muscles lombaires. Même une tenue progressive de 20 à 40 secondes peut apporter un bénéfice significatif.</li> <li><strong>Le Criss-Cross (ou twist alterné)</strong> cible particulièrement les obliques, aidant à affiner la taille. En pivotant le buste pour amener le coude vers le genou opposé, on entraîne coordination, tonicité musculaire et stabilité globale.</li> </ul> <p><span style="display: block;" class="wrap-img"…

<p>Libérer le corps des toxines, ça sonne comme un bon programme. Pour cela, il y a de nombreuses choses à faire ou à ingurgiter pour se sentir plus sain.e. On a tout d'abord les <a href="https://www.aufeminin.com/sante-femme/ce-legume-aux-bienfaits-pour-nettoyer-le-foie-est-parfait-pour-un-jus-detox-meilleur-que-le-radis-noir-ou-le-fenouil-s4105125.html" target="_blank" rel="noopener">jus detox</a> pour se revigorer en milieu de journée. Mais on a aussi d'autres boissons et aliments le matin. Par exemple, certaines personnes boivent du jus de citron pressé le matin pour se sentir détoxifiées. Cependant, dans notre routine matinale, on parle assez peu d'exercices qui aideraient à nous libérer des toxines.</p> <p>On parle souvent d'étirement, de <a href="https://www.aufeminin.com/forme/sports-femme/sport-4/marche-rapide-yoga-sur-chaise-ces-sports-sans-impact-sont-ceux-qui-brulent-le-plus-de-calories-parfaits-apres-60-ans-2693409.html" target="_blank" rel="noopener">yoga</a>, et de jogging pour les plus <strong>téméraires</strong>, mais il y a des exercices bien plus doux à réaliser le matin. Parmi eux, on pense aux exercices de drainage. Ces derniers permettent de sentir son corps plus léger le reste de la journée, voire pendant plusieurs jours. Moins plébiscités que d'autres exercices corporels, ils apportent un réel soin dans notre quotidien. Mais plus simple que le <strong>drainage lymphatique</strong>, l'<strong>armpit tapping</strong> permet de <a href="https://www.aufeminin.com/beaute/fini-la-frange-rideau-la-blunt-bang-est-la-coiffure-parfaite-pour-rajeunir-selon-une-coiffeuse-2669402.html" target="_blank" rel="noopener">rajeunir</a>.</p> <h2>L'armpit tapping, un geste simple conseillé par les ostéopathes</h2> <p>Si l'on traduit, armpit tapping renvoie à l'idée de taper ses aisselles. Et en réalité, la pratique n'est pas plus compliquée que ça. Pour la réaliser, il suffit juste de lever un bras et de tapper pendant 30 secondes le dessous de ses aisselles. On le fait ensuite avec l'autre bras, et... c'est tout ! Simple et rapide, ce geste à ajouter à sa routine serait parfait après 30 ans, selon un ostéopathe. Ce dernier se nomme Dr <strong>Ales Ulishchenko</strong>.</p> <p>Sa vidéo qui vante les effets de l'armpit tapping a été particulièrement <strong>virale</strong>, atteignant les 285 000 likes au moment où nous écrivons. La viralité s'explique dans la simplicité du geste et les effets grandioses qu'ils peuvent apporter. Contrairement à des exercices fatiguants qui n'apportent des effets qu'en s'entrainant intensément et régulièrement, on peut ressentir les effets de l'armpit tapping juste après. La première sensation serait une sensation de vague de chaleur dans notre corps.</p> <h2><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2694205"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone wp-image-2694205 img-responsive size-large" src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/shutterstock_1562888200-1-e1768847085134-1024x599.jpg" alt="Exit le drainage, le "Armpit Tapping" est le geste idéal pour détoxifier le corps selon un ostéopathe " width="1024" height="599" /></span></h2> <h2>Les effets de l'armpit tapping sur notre organisme</h2> <p>En adoptant cet exercice dans une routine journalière, on pourrait même avoir des <strong>effets rajeunissants</strong>. Bien évidemment, on n'aura pas des effets aussi extrêmes qu'une <a href="https://www.aufeminin.com/beaute/soins-visage/anti-age/4-fois-plus-efficace-quune-creme-anti-age-classique-pour-lisser-les-rides-ce-soin-bestseller-est-ideal-apres-50-ans-2688492.html" target="_blank" rel="noopener">crème efficace</a> ou qu'un lifting, mais on peut le sentir assez rapidement.…

En vue d'ajouter un joueur offensif à leur équipe, les dirigeants de Rennes s'intéresseraient à un ancien joueur du Paris Saint-Germain. Cette deuxième partie de saison comporte de belles promesses pour le Stade Rennais. Le club breton mal embarqué en début de saison s'est redressé, occupant désormais la 6ème place en Ligue 1. L'Europe voire la Ligue des Champions n'est plus une chimère, mais bien au contraire une réalité plus que réalisable. Les Rouge et Noir selon les informations de Footmercato voudraient ainsi s'attacher les services de Giovani Lo Celso. Pour Rennes, la bonne connaissance de la Ligue 1 de l'international argentin (65 sélections - 4 buts) est un gros avantage. Oui, Giovani Lo Celso arrivé juillet 2016 en provenance de Rosario Central a passé deux saisons au PSG. https://youtu.be/qHfNi0d1YKU?si=6wBaWm_c5yRhNLL6 Actuel joueur du Bétis Séville, le milieu de terrain est lié au club andalou jusqu'en juin 2028. Cette saison, Giovani Lo Celso compte 2 buts et autant de passes décisives en 17 matchs de Liga. L’article Rennes s’attaque à un ancien du PSG est apparu en premier sur les-transferts.com.

<p>Dans un couple, l’un des <a href="https://www.aufeminin.com/psycho/vie-de-couple/couple-question-cruciale-posee-debut-relation-secret-mariages-qui-durent-20-ans-2672659.html"><strong>meilleurs conseils de durabilité </strong></a>n’est autre que la communication. Pouvoir discuter de sujets qui vous tiennent à cœur avec la personne qui partage votre vie est primordial. Toutefois, lorsqu’il s’agit de témoigner votre amour, il n’est pas toujours nécessaire de passer par de grands discours. Dans ce cas, les mots du quotidien deviennent un véritable atout pour <strong>nourrir le lien sur le long terme</strong>. Dire ce que l’on ressent, ce que l’on apprécie chez son compagnon, reste l’un des piliers des relations solides.</p> <p>D’après Jordan Gray, coach en relations amoureuses dont les propos sont relatés sur <a href="https://www.yourtango.com/love/magic-phrases-say-person-love"><em>YourTango</em></a>, ces phrases qui renforcent le couple répondent à un besoin fondamental : se sentir vu, soutenu et désiré. Votre partenaire doit se sentir aimé et considéré par vous. Prenez de quoi noter, car en intégrant ces nouvelles tournures à votre quotidien, vous pourriez bien avoir trouvé la recette pour continuer à entretenir la flamme.</p> <h2>Quelques phrases pour renforcer le couple au quotidien</h2> <p>Dans une relation qui dure, il y a la communication, mais aussi cette façon de montrer à son partenaire que vous serez là en cas de besoin, même sans le dire dans ces termes. Parmi les phrases les plus puissantes figurent celles qui allègent la charge mentale de l’autre. Dire <strong>“<em>J’ai envie de te faciliter la vie</em>”</strong> envoie un message clair : le couple fonctionne en équipe, pas en solo. Le plus important est de rester attentif aux besoins de l'autre. Même un geste aussi simple qu’un passage au pressing peut parfois valoir mille déclarations.</p> <p>Un autre incontournable : <strong>“<em>Raconte-moi ta journée”</em></strong>. Si cette phrase peut paraître anodine, elle prouve un intérêt sincère. Il s’agit d’un moment d’écoute privilégié entre vous et la personne que vous aimez. En l’écoutant attentivement sans interrompre tout en rebondissant de temps à autre ou en posant des questions, vous renforcez votre connexion émotionnelle. De même, quand vous déclarez ouvertement à l’élu de votre cœur : <em><strong>“J’adore t’avoir à mes côtés”</strong></em> ou <a href="https://www.aufeminin.com/vie-de-couple/couple-apres-les-red-flags-voici-10-signaux-positifs-a-rechercher-dans-une-nouvelle-relation-amoureuse-s4083856.html"><strong><em>“Tu apportes tellement de bien dans ma vie”.</em></strong></a> Non seulement, vous renforcez votre couple mais vous nourrissez l’estime personnelle de votre partenaire.</p> <p><span style="display: block;" class="wrap-img" id="wrap-img-2694144"><img loading="lazy" decoding="async" itemprop="thumbnailUrl" class="alignnone size-large wp-image-2694144 img-responsive " src="https://sf.afcdn.com/wp-content/uploads/aufeminin/2026/01/phrases-pour-renforcer-couple-communication-ecoute-raviver-la-flamme-1024x667.png" alt="" width="1024" height="667" /></span></p> <h2>Ces phrases à dire pour raviver le lien de couple</h2> <p>Faire tenir son couple passe aussi par la valorisation et le soutien, une chose qui semble évidente de prime abord mais qui fait du bien à entendre. <a href="https://www.aufeminin.com/psycho/vie-de-couple/les-couples-les-plus-heureux-font-ces-5-activites-tres-simples-pour-booster-leur-complicite-et-cest-gratuit-2661532.html"><strong><em>“J'adorerais t’inviter à sortir”</em></strong></a> est une phrase qui sonne comme la perspective d’un premier rendez-vous romantique, un…